Ce pot mânca o mamă care alăptează

Multe femei care alăptează se confruntă cu disconfort din controlul constant al dietei și abținerea lor din alimentele obișnuite, au bucurat mănâncă de ani de zile.

Cu toate acestea, inițial Natura a avut grijă de acea femeie, în prima perioadă a vieții copilului nu este zgarieturi capul lor asupra modului în care ea „produc“ hrană chiar și pentru un nou rezident, trebuie sa mananci pentru doi.

Toate caloriile necesare pentru producția de lapte nutritiv de înaltă calitate, în cantitățile cerute sunt prezente în nu în organism. Faptul este că, în timpul sarcinii, mama insarcinate se câștigă în greutate, astfel încât să formeze rezervele de grăsime necesare pentru momentul în care va începe hrănirea copilului cu lapte ei. Aceste „rezerve“ sunt concentrate în abdomen, coapse, partea superioară a brațelor. Imediat după naștere, corpul mamei utilizează materiale cu aceste depozite de grăsime, lapte care produc este optimizat pentru nevoile omului mic. Nu contează cât de multe ori mama mea a mâncat pentru a doua zi - laptele va fi în continuare produse în cantitățile necesare. Ce pot mânca o mamă care alăptează? Puteți mânca numai pâine neagră și apă, producând astfel de lapte bun. Aceasta, desigur, extrem, dar Natura a pus o provocare pentru corpul feminin și a oferit mult pentru punerea sa în aplicare. Chiar și de lucru în detrimentul său, organismul va produce lapte de înaltă calitate pentru copil, în cantitatea potrivită.

Hrănirea după 6 luni

Dar pentru o jumătate de an, aceste stocuri au un copil începe să mănânce în sus, iar mama ar trebui să înceapă a da ceva copilului tau in plus, in afara de laptele lor, adăugând la dieta lui. Experții Organizației Mondiale a Sănătății spun ca femeile care alăptează ar trebui să crească dieta cu doar cinci sute de calorii, care este suficient cina lumină suplimentară, că copilul primește calitatea necesară a laptelui, iar corpul femeii nu suferă de un deficit nutrițional.

Mulți oameni cred că aveți nevoie de lapte și produse lactate în alimentația mamelor care alăptează, și care va fi suficient de lapte și se va în general nonnutritive.

Cu toate acestea, cantitatea de lapte matern nu este afectat de faptul bei lapte de vacă. Și, în general, perioada de lactație, femeia ar trebui să aibă produse lactate, și să poată forța te pentru a utiliza produsul urât nu este în valoare de ea, este puțin probabil să beneficieze firimiturile.

În plus, există o superstiție care, înainte de fiecare hrănire ar trebui să fie de a goli un pahar de ceai cu lapte, sau chiar doar sucul. Și într-o zi se dovedește până la trei litri de lichid. Și mai mult - chiar mai bine.

prezența de lichid în dieta

Firește, femeia care alăptează ar trebui să bea, ca procentul de apă în lapte ei aproximativ 86% - 90%. Cu toate acestea, nu există nici o astfel de dependență - ca un lichid turnat, iar producția de lapte sunt. Chiar și acolo observația că mai mult beau apă, mai greu de organism pentru a „da“ lapte.

Asta este, dacă nu bea lichidul înainte de hrănire - laptele va mânca și copilul încă în plin. Aici este același, trebuie să bea la fel de mult ca și cerut de organismul să nu simtă sete.

O mamă care alăptează ar trebui să mănânce fructe și legume

Cu toate acestea, de data aceasta cu privire la fructe. În cazul în care o mamă care alăptează știe că ea sau soțul ei are un copil este alergic la ceea ce fructele și legumele, femeia ar trebui să le aibă oricum, dar cu precauție. Micul colegi trebuie să „facă cunoștință“ cu toate produsele, care sunt consumate în familie, în perioada de alăptare. Prin laptele matern și primește informații de acest tip. furnizări de lapte firimituri și mecanisme de protecție.

Zvonurile spun că primele câteva luni ar trebui să fie precaut de prăjit, nu mâncați în stare proaspătă (o tocană, ficat). Cu toate acestea, este mai degraba o dieta pentru femeile care suferă de boli gastro-intestinale. O femeie sănătoasă ar trebui să asculte cu mai multă atenție în ceea ce privește dieta pentru corpul tau si sa fie bine. Ei bine, desigur, pentru a vizita și să se consulte medicii.