Cum de a crea un corp sexy curbe

Cele mai multe dintre femeile care merg la sala de sport, da preferință la cursuri de fitness de grup sau aerobic. Într-un caz extrem, pentru a alege un alt pilates, yoga sau inot. exercitii de forta, de asemenea, rămân neatinse și, prin urmare, cresterea masei musculare este, practic, nu au fost observate. Cei care caută să cum să formeze o sexy curbe ale corpului, ar trebui să știți că fără puterea de exerciții și dispozitive speciale sub forma de bare și gantere nu se poate face.

Aceste gantere, care, de obicei, femeile aleg pentru clasele lor, se cântărește nu mai mult de 2-3 kg. Ei efectua un anumit număr de repetiții într-o frică teribilă că mușchii vor crește foarte mult. Ne grăbim să supere: femeile au nevoie de o abordare complet diferita de a creste masa musculara decat barbatii. Chiar și formatorii nu fac curbe ale corpului, astfel încât acestea pot provoca admirația celorlalți: reliefului și sunt bine strânse.

Formatorii vor avea cu siguranță un efect bun asupra mușchilor și a le permite să lucreze. Dar, totuși ... Dacă sunteți interesat de modul de a crea un corp seducătoare și tonifiat, să acorde o atenție la post. Cu acesta, puteți efectua hit-uri, cum ar fi îndreptările exercițiu. Acest exercițiu vă permite să folosiți întregul corp complet. Pentru a finaliza exercițiul, este necesar să se folosească mușchii picioarelor, mușchii abdominali, partea laterală a trapez musculare, gât și fese. Realizarea îndreptările permite dezvolta armonios muschii. Absența acestui complex de formare exercițiu inhibă puternic dezvoltarea de forme frumoase.

Un alt Recunoscute exercita - genuflexiuni. Cum se face fără sta-up-uri, dacă doriți să aveți curbele sexy ale corpului? Ghemuit cu o halteră este necesar. În timpul acestor exerciții complexe lucra mușchii picioarelor, fese, cvadriceps și ischiogambieri, șold. Abandonați ghemuit - mijloace pentru a da un rezultat pozitiv și un corp perfect. Genuflexiuni permit formarea de picioare frumoase, subțire și se potrivesc.

În lupta pentru modul în care formează corpul perfect, ar trebui să acorde o atenție la atacuri. Acesta este un exercițiu eficient, care ne face să funcționeze femurali, fesele, quad-uri, coapse și chiar partea laterală a abdomenului. Cu atacuri pot obține foarte rapid sexy curbe și de a face corpul modul în care îl vezi în visele mele.

În plus, este necesar să se acorde o atenție la partea inferioară a corpului, de lucru cu fese și mușchii picioarelor, asigurați-vă că pentru a urmări forma de mâini, spate și umeri. În mod tradițional, exerciții utile și foarte eficiente sunt pull-up-uri. Acestea contribuie la dezvoltarea excelentă a biceps și antebrațele, formând corpul unei femei frumoase lui. În funcție de poziția mâinilor pe bara, este posibil să se concentreze activitatea asupra mușchilor spatelui și antebrațele și biceps. Din păcate, nu toate femeile sunt în măsură să recupereze, și apoi puteți efectua exerciții pe un simulator special, care imită capul.

Nu uita despre push-up-uri. Push-up-uri sunt bine strânge mușchii antebrațului și din spate, dezvolta biceps si triceps tale. opțiune avansată - goluri de tensiune. Efectuarea acestor exerciții întări mușchii jumătatea superioară a corpului.

Consolidarea presei - un pas obligatoriu care vă permite să creați curbe sexy ale corpului. simple de pompare muschii abdominali picioarele sau corpul ridicate nu au voie să vadă „cuburi“. Pentru mass-media, de asemenea, necesitatea de a utiliza greutati, de ridicare a corpului cu gantere în mâinile sale. Presa este bine consolidată la sala de sport.

Aceste exerciții sunt o necesitate pentru cei care doresc să găsească un corp sexy. Cardio nu este pur și simplu de ajuns pentru mușchii au început să se schimbe forma și compactate acesteia. Formarea trebuie să fie prezent puterea de formare cu greutăți mari. complex puterea de formare este utilă nu numai pentru că creează un corp frumos. Acesta promovează dezvoltarea masei musculare, forta musculara se dezvolta. Mai putina grasime corporala pe corpul tau, cu atât mai repede se va vedea rezultatul puterea de formare cu ponderea. În cazul în care stratul de grăsime este mare, ar trebui mai întâi să muncească din greu pentru a reduce cantitatea de grăsimi.

puterea de formare este o statică complexă și dinamică. Curbele de sarcină statică a corpului sunt formate din cauza retenție prelungită de greutate mare, detenție Acronimul de presă, etc .. Atunci când o exerciții de încărcare dinamice sunt efectuate cu depășirea rezistenței externe sau proprii rezistența lor greutate corporală.

Cât de des ar trebui să efectueze o parte puterea de formare depinde numai de setul de rezultate. Opțiunea optimă atunci când sunt combinate cu cardio - doua greutate de formare de o săptămână. Dar, după cum cardio poate fi un jogging în dimineața.