Aerobic de apă pentru un corp sănătos și corpul

Fii în formă și atletic - nu doar la modă și de prestigiu, trebuie să aibă, și de etică corporatistă, și despotismul patriarhal, un element esențial al unui stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă frumusețe! Dar ce se întâmplă dacă, din anumite motive, clasele nu sunt posibile în sport? Înainte de această dilemă adesea persoanele cu boli cronice, precum și cei care suferă de boli ale coloanei vertebrale, artrita sau varice, tensiune arterială ridicată, femeile însărcinate și persoanele în vârstă. Subiectul articolului - aerobic de apă pentru un corp și corp sănătos.

Într-o astfel de situație dificilă vine la Aqua de salvare (aerobic de apă) - un sistem unic de vindecare, care este potrivit pentru aproape toată lumea. Este un set de exerciții fizice în apă la muzica cu elemente de inot, gimnastica, stretching și exerciții de rezistență. La fel ca toate genial, aerobic de apă este simplă și universală: o piscină cu apă rece curată, trener- muzica profesionale, ritmice, dorinta si costum de baie - asta e ceea ce putina nevoie de antrenament. Și nici măcar nu știu cum să înoate! Desigur, trebuie sa oferim si echipamente specializate, cum ar fi: o varietate de gantere, greutati, akvanudly (bete mari de plastic, cum ar fi vermicelli), placi de aqua aerobic pas și chiar o pedalo. Dar, fără să le poți face.

aerobic de apă este împărțită în Aquaman, akvavumen și aerobic de apă pentru copii. În plus, există destinații de aqua. ca o cutie de apă (da, se întâmplă) akvastep și akvapilates akvayoga. Prin urmare, chiar și cele mai exigente akvaklient să fie în măsură să îndeplinească akvazaprosy sale. Diferența principală pentru organismul acvatic de la normal este că, atunci când se angajează în apă a contracara forțele gravitaționale de împingere vigoare. Datorită coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt protejate în plus, reduce riscul de tulpina musculare, și ligamente, respectiv, iar sarcina totală asupra sistemului musculo-scheletic este redus. Acest lucru reduce riscul de rănire, dezvoltarea venelor varicoase și face exerciții cu ușurință. În apă, există mai puțin decât greutatea propriului său corp, care este deosebit de important pentru femeile însărcinate și persoanele care suferă de obezitate.

Un alt aerobic acvatic secretă este că acest tip de activitate fizică are un puternic efect de temperare, care se realizează prin efectul integrat al mai multor factori: apa rece (temperatura de câteva grade sub temperatura corpului), stresul aerobic, activarea respirației și acțiunea mecanică a apei, înlocuirea masaj corporal. Se crede că costul energiei pe sesiune este de trei exerciții aqua în sala de sport. De ce? Sistemul de termoreglare organism funcționează, astfel încât să se mențină temperatura corpului constantă în apa rece nevoie pentru a arde calorii, învingând rezistența apei, deci mai multa energie este consumat. În consecință, clasele din apă se lasă să se piardă în greutate rapid. În plus, în timpul apă exercițiu din jurul corpului nostru, masarea in mod constant sa microcirculația îmbunătățirea în țesutul adipos subcutanat. Acesta este motivul pentru anti-celulita efect aqua un concurent formidabil de saloane de masaj și de înfrumusețare făcut.

Este cunoscut faptul că apa are efecte benefice asupra minții, permițându-vă să vă relaxați și să uitați despre stresul, emoțiile negative. Prin urmare, aerobic de apă clase - nu este doar un beneficiu pentru organism, dar, de asemenea, bucuria sufletului, atunci când este bine și gânduri, și mușchii. După clasa, tensiunea este înlocuită cu o relaxare plăcută, dar nu este împovărător, privează inițiativa, ci mai degrabă revigorantă. Sub influența apei reci și de respirație activă în timpul exercițiului, capacitatea de a gândi este deosebit de acută. Nu este nimic pentru că cei care au angajat în mod regulat aerobic în apă, a admis că planurile de afaceri și idei științifice, soluții la probleme complexe maturizat in clasa.

Un astfel de efect extraordinar poate fi atribuit nu numai contemplarea suprafeței apei ca eliberare internă și eliberarea de angajat complexele. Nu este nici un secret faptul că multe sunt înregistrate pe sesiuni, cu scopul de a îmbunătăți figura lor. Și, ca în sala de clasă o mare parte a corpului este scufundat în apă, nu există nici o oglindă, noi nu insista pe neajunsurile lor. Exercițiile sunt în continuă schimbare, ritmul de muncă destul de mare, astfel încât accentul pe performanțele lor vă permite să descărcați psihicului. Apropo, aerobic de apă - nu este o astfel de tendință nouă în sport. Eficacitatea sa testat de mii de ani. În China antică, oamenii au fost trimiși la cel mai apropiat corpul de apă pentru a lucra forța de impact, și în Roma antică, spectacole de teatru pus în scenă în apă (același aerobic de apă).

Avantajele aqua-fitness:
• O astfel de activitate fizică este universală, se potrivește tuturor, indiferent de vârstă, starea de sănătate și capacitatea de a înota.
• Risc redus de leziuni sportive. Întârziat debutul durere musculara dupa antrenament este minim în comparație cu centrul de fitness.
• călirea de formare au efecte puternice prin combinarea mai multor factori.
• Efectele benefice asupra sistemului nervos și psihicului - este relaxarea, scutirea de la sistemele interne.
• Este strict contraindicat în timpul bolii în faza acută.
• Orice tulburare inflamatorie cronică (dureri în gât, amigdalita, cistita, anexita, vaginita și t. Î) pot fi exacerbate atunci când vizitează bazine de înot, deci trebuie să fie vindecat înainte de antrenament Aqua.
• Necesită auto-disciplina și o abordare responsabilă.

Deci, este clar că beneficiile depășesc cu mult aqua dezavantajele sale. Dar noi nu trebuie să uităm că oricine care este gata de ocupație, trebuie să se supună unor examinări medicale periodice, pentru a evita surprizele neplăcute „“ Rămâi sănătos!