Am nevoie de o fată pentru a merge la sala de sport

Noi toți vrem să fie atractiv să se uite frumos și să aibă o figură subțire. Unii in incercarea de a pierde in greutate a merge pe o dieta, in timp ce altele merg la centrul de fitness, în timp ce altele sunt scrise într-un scaun balansoar. Ce o modalitate de a merge în mod eficient și dacă fata are la sala de sport?

Mulți cred că sala de sport - un loc destinat doar pentru culturisti care doresc să construiască musculare. Se pune întrebarea, ce sunt uitate există o fată, pentru că dieta are multe alte moduri. În general, cu privire la clasele de putere există multe mituri care opresc multe femei. Să vedem ce este adevărat și ce este fals.

Pentru a pierde in greutate, aveți nevoie pentru a rula, înoate, dar nu a mers la sala de sport

Puțini oameni știu că procesul de pierdere în greutate depinde de modul în care pulsul bate rapid, și nu pe modul în care numele claselor. Atunci când formarea, creșterea frecvenței cardiace la 160 de bătăi, există o pierdere în greutate, iar în cazul în care această rată ajunge la 170 de bătăi pe minut, apoi începe să crească mușchi.

Fata vă poate crește ritmul cardiac, în cazul în care este implicat în etapa de aerobic sau înot în piscină. Trebuie să se înțeleagă că oamenii care rareori participa la sport, de multe ori inima bate. Aceasta este, în cazul în care în timpul claselor pe care îți taie răsuflarea, amețit și picioarele da drumul, fără grăsime ars nu te antrenezi puterea ta. Un astfel exercițiu un efect negativ asupra mușchiului inimii, așa că, dacă începe să joace sport, este mai bine să înceapă de mers pe jos vioi, se deplasează treptat într-o cursă.

Excursii la sala de sport nu ajuta să piardă în greutate

Această credință este greșită. În primul rând, trebuie să se facă distincția între simulatoare. Pentru că printre ei există benzi de alergare, elipsoide, biciclete de exerciții. De asemenea, unii pur și simplu greșit face pe greutățile. Dar mulți oameni pur și simplu fac exercițiile în mod corespunzător. Abordările ar trebui să crească ritmul cardiac, iar unele au ea și jumătate nu sunt în creștere.

Formarea în sala de sport pentru a crește musculare

Mulți frică să meargă la sala de sport pentru că nu doresc să aibă mușchi umflate, pentru că este neobișnuit pentru o fată. Cu toate acestea, pentru a construi cu adevărat musculare ar trebui să fie tratate cu mai multă greutate. Mulți oameni au început merg la cresterea masei musculare rapide cu experiență sală de gimnastică. Doar de muncă, ei se vor atrofia și drumeții în balansoarul doar le crește. În termen de șase luni, un mare în special mușchii poate fi crescut cu doi centimetri, dar, în scopul de a îmbunătăți rezultatele de care aveți nevoie pentru a pune mult mai mult efort. În acest proces de creștere a masei musculare la femei mult mai lent decât bărbații.

Nu vă fie teamă că, prin exercitarea la sala de sport va deveni un „tangaj“. Lipsa oricărui exercițiu fizic duce la o pierdere de aproximativ trei kilograme de mușchi, piele, astfel, sagging fese si sani. Forța de formare ajută la menținerea frumuseții și youthfulness a corpului.

Gantere numai pentru culturisti

Exercitiul folosind gantere si haltere vor beneficia de toată lumea, inclusiv fata. Când te exerciții pe formatori speciale implicate în activitatea de numai un anumit grup de mușchi, în timp ce utilizarea de gantere permite de a instrui mai multe. De exemplu, genuflexiuni cu haltere, dezvolta mușchii spatelui, fese si picioare.

Forța de creștere în greutate de formare

În acest moment, trebuie să acceptați. Lucru este că mușchiul cântărește 30% mai mult decat grasimea. În acest caz, te uiți tonifiat, subțire. Prin urmare, pentru pierderea in greutate si sport nu compara rezultatele scalelor, pentru că în loc de grăsime creșterea masei musculare. În primele zile de antrenament atunci când nu sunteți de grăsime, și mușchii au început deja să crească, greutatea poate îmbunătăți în mod semnificativ. Poate ai nevoie pentru a analiza dieta si adaugati mai rezistenta la efort.

Casa este dificil de a construi musculare

De fapt, nu este. Puteți utiliza greutatea lor de formare: ghemuit pe un picior, efectuați push-up-uri, care urmează să fie strânse pe bara. Pe lângă sportmagazinah într-o gamă destul de largă de echipamente diferite.

Înainte de a ridica mușchii pentru a scăpa de grăsime

Nu este nevoie să amâne călătoria la sala de sport, pentru că puteți pierde în greutate, în același timp și să ia cursuri. In plus, dietele și lipsa de exercițiu tocmai ai pierdut toate muschii. Prin urmare, se combină cu pierderea în greutate crescută a masei musculare. Și, desigur, trebuie să-și amintească un regim alimentar echilibrat.

Beneficiile de puterea de formare

Ele ajuta sa scape de excesul de grasime, deoarece provine de la mușchii de grăsime obține energia lor.

Mușchii protejează organele interne, susținerea coloanei vertebrale, pentru a preveni apariția de dureri de spate.

Formarea contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, creșterea toleranței la glucoză umană, care este deosebit de important pentru cei care suferă de diabet.