Utilizarea de ovăz pentru pierderea în greutate

Probabil va fi interesat să știe cum ovăz pot afecta modificarea greutății corporale. Există mai mulți bărbați și femei care vizionează figura lor și nu doresc să recupereze. Desigur, există cei norocosi care au un metabolism bun și care nu câștige în greutate, și ei pot doar invidie. Dar mai ales interesat de tema de pierdere în greutate un număr suficient de mare de oameni. Cea mai mare parte problema cum să-și piardă în greutate oamenii se întreabă după concediu, la care au participat o varietate de dulce delicioase și gras. Este important să se găsească acele metode de pierdere în greutate, care nu dăunează sănătății, așa că ar trebui să acorde o atenție la utilizarea de ovăz pentru pierderea în greutate.

Nu este nevoie să te tortura cu diferite dieta stricta a fost mult timp cunoscut faptul că acesta nu este bun nu va. Astăzi, puteți găsi o metodă competentă pentru a reduce greutatea, și cel mai important, fără a dăuna organismului. Mono-dieta, desigur, va determina organismul să piardă în greutate, dar, de îndată ce vă întoarce la fostul tau mod de a manca, este din nou pentru a ridica toată greutatea a scăzut. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, trebuie să conectați treptat, în același timp capacitatea lor de a gândi.

Utilizarea de ovăz pentru pierderea în greutate idee proastă, deoarece are multe proprietăți utile. Acesta are o capacitate de curățare și elimină toxinele. El este foarte bun pentru ficat, normalizeaza tractul gastro-intestinal. Celuloza, care este în întregime ovăz, ajută la eliminarea excesului de kilograme. Ovăz efect asupra metabolismului lipidic, accelereaza metabolismul si reduce nivelurile de glucoză din sânge. Se scoate excesul de lichid din organism. Este foarte important pentru cei care suferă de umflături în diferite părți ale corpului.

Ovăz este un carbohidrat lent, astfel încât după ovăz mănâncă nu va dori în curând să mănânce. Și este foarte important pentru oamenii pierde in greutate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că ovăz conțin vitamine și minerale care organismul uman are nevoie ca, mai ales unul care aderă la dieta. Prin urmare, ovăz pot folosi mono-dieta, sau pentru zilele individuale de descărcare, deoarece organismul va primi vitamine și minerale valoroase. Aceasta planta valoroasa are un indice glicemic scăzut, din cauza a ceea ce este considerat un produs alimentar, deci inclusiv în dieta dumneavoastră, puteți reduce greutatea fără nici o problemă.

Inainte de multe tin dieta se confruntă cu posibilitatea de a alege între utilizarea de ovăz ca mono-dieta, sau de a folosi un decoct de ovăz. Potrivit atât o opțiune și cealaltă. Deci, ar trebui să încercați ambele opțiuni pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă că pierderea in greutate este posibila numai cu efort fizic.

Acolo monodiets pe ovăz. O astfel de mono-dieta constă în faptul că, pentru un anumit număr de zile, doar mânca ovăz. Fiecare om trebuie să decidă cât de multe zile, el Bude să adere la un astfel de regim alimentar, cineva decide la 3 zile pentru cineva 10. Ingredientul principal este dieta ovăz, de preferință, dintr-o bucată este mai util decât terci. Dieta ar trebui să fie adăugate la fructe, legume si alimente bogate in proteine ​​slabe. În primul rând, astfel de produse sunt utile pentru organism, și în al doilea rând, fără un om va fi mai greu să mănânce ovăz unul.

Să respecte o astfel de dieta trebuie să fie mai mult de 2 săptămâni. Asigurați-cinci mese și ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare. Între mese și să bea apă ceai verde, uneori.

Pentru a găti întreg ovăz trebuie să treacă mai întâi prin ea și se spală, apoi se înmoaie peste noapte în frigider pentru a pune mai bine. Dimineața se fierbe pana cand se inmoaie. Nu este nevoie să adăugați sare sau zahăr adăugat, deoarece în timpul zilei, va fi capabil să adăugați aceeași ovăz pe care doriți. Într-o masă de ovăz fierte pot adăuga unele miere și fructe uscate, într-o altă masă, puteți adăuga sare și mânca o felie de carne de conținut scăzut de grăsime.

Cu toate acestea, nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp pentru a lipi la o astfel de dieta, pentru că nu se știe ce fel de daune poate provoca la sănătate. Prin urmare, ar fi mai bine, de exemplu, zile alternative. putere mono Într-o zi la CFE, a doua zi regimul alimentar normal numai în porțiuni moderate de hrană. Și așa mai departe. Este posibil să se alterneze atâta timp cât nici o greutate mai mică.

Dacă decideți să utilizați un decoct de ovăz, atunci prea va fi capabil de a reduce greutatea, dar cu mintea. Dar mananca supa, este necesară limitarea sau eliminarea mâncărurilor grase și dulci. Pentru a prepara supa ar trebui sa ia 1,5 cesti de ovăz se spală și se toarnă 1,5 litri. apă. Trebuie insistat 12 ore. După aceea, este necesar să se fierbe la foc mic timp de o oră. Deoarece ovăz sunt foarte valoroase, ea trebuie să fie măcinat folosind un blender și bea un bulion gros. Această băutură ar trebui să bea 20 de minute înainte de mese de 3 ori pe zi. Și puteți bea acest decoct intre mese, atunci când foarte foame, sau, de exemplu, înainte de a merge la culcare.

ovăz germinate, puteți adăuga, de asemenea, o varietate de feluri de mâncare, se va îmbogăți vasul cu minerale valoroase și vitamine. Puteți pregăti infuzia de ovăz. Pentru acest motiv într-un bob de cafea rasnita se toarnă într-un termos și se umple cu apă clocotită. El ar trebui să insiste toată noaptea. De fapt, orice băutură făcută pe baza de ovăz, ar fi benefică pentru sănătatea și pentru figura. Nu uitați să includă în dieta tărâțele și ovăz. Datorită ridicat conținut de fibre de ovaz tărâțelor un efect benefic asupra peristaltismului intestinal.