Eficiente dieta de două săptămâni pentru a pierde în greutate

Dieta nesanatoasa duce la faptul că tot mai mulți oameni sunt obezi. Mulți ar dori să-și piardă în greutate, dar nu știu cum să o facă. La urma urmei, nu toate dietele sunt eficiente, de fapt, multe pierdere în greutate dieta provoca daune enorme pentru a sănătății. În acest articol, atenția este invitat la doua saptamani de dieta eficiente pentru pierderea in greutate.

Acesta a dezvoltat Gillian Makkeyt autor al mai multor bestselleruri pe naturopatie. Ea individualitatea fiecărei persoane este o dieta pentru pierderea in greutate. De asemenea, ea sfătuiește să consume mai mult pește și produse vegetale. În plus față de produsele alimentare ar trebui să fie, de asemenea, în fiecare zi să-și exercite. Timp de 2 săptămâni, puteți pierde 5 kg de excesul de greutate. Dacă o persoană are o mulțime de kilograme în plus, astfel încât el poate scăpa de 7-8 kg, și peste 2 săptămâni. Pe aceasta dieta are 3 majore si 3 mese gustare.

Ar trebui să fie pe o dieta să renunțe la aceste produse:

1. zahăr, sare, suc, orez alb, paste;

2. Pâine albă, arahide, ouă, lapte, fast-food;

3. produse semifinite, chips-uri, dulciuri și alcool.

meniu dietetic:

luni

7.00 - cald 200 ml de ceai din plante;

7,15 - mersul pe jos timp de 40 minute;

8.15 - boabe 200 g, 30 min de apă; fulgi de ovăz

10.00 - fructe sau suc de legume;

12.00 - supă de mazăre, salata de legume;

15.00-1 fructe sau legume;

17.30 - mersul pe jos 30 de minute;

18.20 - legume și pește pentru un cuplu;

lapte de ovăz 200 ml - 20.30;

marți

7.00 - ceai cu trandafir sălbatic și lămâie;

7.15 - mersul pe jos 40 de minute;

8.15-1 mar, peste semințele de cereale 30min de semințe de in, dovleac și susan;

10.00-1 de fructe;

12.00 - supă de mazăre, salata de legume;

15,00 - 40 g de migdale;

17.30 - dans la muzica de 30 de minute;

18.20 - linte cu legume;

20.30 - 200 ml iaurt naturale;

miercuri

7.00 - ceai de lamaie;

7,15 - mersul pe jos timp de 40 minute;

ulei bulgur prune 200 g, 30 min - 8,15;

10.00 - salata de legume;

12.00 - linte cu legume fierte;

15.00 - fulgi de ovăz cookie-uri de casă;

17.30 - mersul pe jos vioi timp de 30 minute;

18.20 - orez brun cu legume;

20.30-1 pere sau un măr;

joi

7.00 - ceai cu musetel si lamaie;

7,15 - mersul pe jos timp de 40 minute;

8.15 - boabe 200 g, 30 min terci;

10.00 - lapte de ovăz, nuci;

- mazăre sau 12,00 fasole, salata de legume;

15.00 - fulgi de ovăz cookie-uri de casă;

17.30 - mersul pe jos vioi timp de 30 minute;

18.20 - legume fierte;

20.30 - jumatate avocado;

vineri

7,00 - apă caldă;

7,15 - mersul pe jos timp de 40 minute;

8.15-1 pere, după 30 minute, muesli;

10.00 - salata de legume, nuci brazilia 4d;

12.00 - porumb cu bile de orez;

15.00 - legume;

17.30 - mersul pe jos vioi timp de 30 minute;

18.20 - legume și pește pentru un cuplu;

20.30-2 de mere coapte cu scorțișoară și stafide;

sâmbătă

7.00 - ceai cu musetel si lamaie;

7,15 - mersul pe jos timp de 40 minute;

salata de fructe în 30 minute fulgi de ovăz cu nuci și stafide - 8,15;

10.00 - proaspăt stors suc de legume;

12.00 - supa de legume, salată;

15.00-1 de fructe;

17.30 - mersul pe jos vioi timp de 30 minute;

18.20 - orez brun cu legume;

20.30 - dovleac semințe 30g;

duminică

7.00 - ceai de ghimbir cu lămâie;

7,15 - mersul pe jos timp de 40 minute;

8.15 - boabe 200 g, 30 min hrisca cu fructe uscate;

10.00 - proaspăt stors suc de legume;

12.00 - fructe de mare, legume;

15,00 - 40 g de migdale;

17.30 - mersul pe jos 30 de minute;

18.20 - pește, salată de legume proaspete aburit;

20.30 - alune 30 g;

Acest meniu ar trebui să se repete săptămâna viitoare. În timpul zilei, este foarte important să beți multă apă plată aproximativ 6-8 pahare pe zi. Apa crește metabolismul și promovează defalcarea de grăsime. Acest lucru de două săptămâni dieta ajuta la pierderea in greutate, care este foarte bun pentru sănătate, în afară prin intermediul masei musculare exerciții fizice vor fi în formă bună până la moderată.

Acest lucru de două săptămâni dieta este eficientă, deoarece prezenta exercițiului, în plus, din cauza frecventelor mese o persoana nu se simte stari de foame. Dar, de multe ori este foamea este cauza principală a eșecurilor. Adere la mai mult de două săptămâni nu este recomandată. După ceva timp, dieta poate fi repetată. Nu pentru a apela înapoi KGS de dumping trebuie să se limiteze porțiuni, și să limiteze consumul de alimente dulci, sarate si grase. De asemenea, este posibil să se aranjeze o nevoie zilnic de a merge vioi pentru 30-40min.