Fulgi de ovăz fulgi de ovăz - acesta este un produs pentru pierderea în greutate

Se pare că fulgi de ovăz este obținut din fulgi de ovăz obișnuit, care se obține din cereale integrale. Dar, de asemenea, este preparat din orz, dar datorită prevalenței sale reduse, este în prezent mic, care îl folosesc pentru a pierde in greutate.

Ovăz caracterizat prin aceea că ea conține aproape întreaga gamă de vitamine B, si, de asemenea, are un indice glicemic scăzut, și furnizează organismului cu carbohidrati benefice, oferind o înaltă calitate pentru o lungă perioadă de timp de saturație. În plus față de acesta există, de asemenea, o serie de alte substanțe valoroase.

fulgi de ovăz destul - încă un produs tipic în dieta multor oameni care se uita la greutatea lor. Dar, fulgi de ovăz este utilizat mai puțin frecvent, dar totuși medicii recomanda să-l includă în produsele alimentare pentru copii, precum și în meniul acelor persoane care se confruntă cu probleme cu organele de gastro - intestinal.

Fulgii de ovaz este capabil de a crește funcțiile de protecție ale corpului, prin urmare, utilizarea acestuia întărește sistemul imunitar. Acest produs este utilizat în mod activ pentru pierderea în greutate, deoarece valoarea energetică este de 120 kcal per o sută de grame, ceea ce este foarte puțin. În ea este conținută și utilitatea sa. Cum corect să-l folosească pentru pierderea în greutate? Acum am spus.

• Ca dieta fulgi de ovăz folosit?

Este folosit ca bază în timpul dietei fulgi de ovăz. Vei avea nevoie de o ceașcă de făină, care trebuie să fie umplut cu 400 ml de apă caldă și se lasă să infuzeze această greutate peste noapte. Dar, mai întâi, se amestecă bine acest amestec, și nu le-a pus în frigider.

Dimineața următoare masa rezultată să fie împărțită în șase metode egale și mânca aceste porțiuni la fiecare două ore. Utilizarea oricăror - orice alte dispoziții cu privire la acest regim - este strict interzisă.

Aderarea la restricțiile de produse alimentare este recomandat de la trei la paisprezece zile, în funcție de puterea de voință și propriile sale dorințe. Adăugați fructul dulce, miere, zahăr în masa rezultată nu este permisă.

Avantajul unei astfel de putere încât absolut nu irita membranele mucoase ale tractului digestiv, prin urmare, pot fi folosite în procesele inflamatorii ale intestinului.

Afișarea acestui aliment cu fulgi de ovăz și acei oameni care au probleme cu sistemul excretor, deoarece acest produs nu conține proteine ​​animale. Desigur, în viața reală acest mod rezista destul - încă dificil.

În primul rând, vasul rezultat este absolut fără gust, și mănâncă-l, este imposibil de a satisface nevoile de gustul lor, dar aici scopul nu este să se simtă ca un cunoscător, și pentru a reduce excesul de greutate, astfel încât de dragul viitorului unui corp frumos, subțire, poate fi un pic urs.

Mai mult decât atât, o astfel de dieta poate provoca o ușoară amețeală ușoară și slăbiciune, acest lucru va avea loc ca urmare a lipsei de proteine ​​animale în fulgi de ovăz, și o valoare energetică scăzută a produselor alimentare.

Problema de restricție alimentară este, de asemenea, în faptul că trebuie să efectueze în mod constant gustări pe bază de fulgi de ovăz, și trebuie să mănânce strict la fiecare două ore. Dacă aveți nevoie să-și petreacă un pic de descărcare de o zi, apoi pierderea in greutate pe fulgi de ovăz - acest lucru este exact ceea ce ai nevoie.

Mai ales această metodă eficientă după abuzul de dulciuri, deoarece din cauza indicelui glicemic scăzut al produsului, nu doriți în ziua următoare să mănânce produse de patiserie, dorința irezistibilă de a le mânca prea mult din nou - nu va.

Se spune că acest produs este în măsură să crească în volumul său de mai multe ori, care va fi, la valoarea energetică scăzută, perfect umple cavitatea stomacului. Prin urmare, fulgi de ovăz pot fi folosite pentru a suprima pofta de mancare excesiva.

Dacă oamenii sunt grave cu privire la reducerea excesului de greutate este de ajuns pentru a transforma fulgi de ovăz în dieta, și mănâncă-l în fața celor două mese principale. Pentru a face acest lucru, să ia treizeci de grame de fulgi de ovăz și se umple cu o cana de apa calda, apoi se lasă amestecul să fiarbă un pic, se amestecă bine și se bea amestecul timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Dacă rămânem la un regim alimentar echilibrat, atunci ar trebui să ia în considerare o gustare de sursă de grad înalt de glucide complexe. Prin urmare, este necesar să se reducă la jumătate doza în dieta sa ulterioară.

De exemplu, dacă ați folosit fulgi de ovăz înainte de cină, apoi mănânce brânză de vaci cu legume sau o porție de pește macră cu o salata verde deschis, dar din utilizarea de cereale, paste, pâine sau cereale în masă - trebuie să dea.

Dar micul dejun poate fi fierte terci toloknyanuyu. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia un sfert de cană de făină și o sută cincizeci de mililitri de apă sau lapte degresat. Se amestecă bine și se fierbe timp de zece minute la foc mic.

În acest fel de mâncare este permis să adăugați orice boabe, fructe sau poate fi chiar un pic de miere sau stafide, dacă ai mânca în dimineața. Se poate concluziona că fulgi de ovăz este foarte potrivit pentru a fi utilizat ca o componentă a unei diete sanatoase.

concluzie

Desigur, fulgi de ovăz este considerat destul de - încă un produs util pentru corpul nostru, și, în plus, chiar dieta, care vă permite să utilizați acest produs pentru pierderea in greutate alimente. Cel mai bun dintre toate, cu cererea sa de a efectua o zi de descărcare de gestiune.

Nu este recomandat pentru mai mult timp pe aceasta dieta, deoarece este destul de greu metoda de pierdere in greutate, daca stai cu ea, să zicem, o săptămână, dar ca zi fulgi de ovăz de descărcare - este ideal.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru