Cele mai multe yoga în lupta împotriva celulitei

Din nou, vorbim despre celulita. De fapt, nu este nimic surprinzător, pentru că acest subiect este relevant pentru mulți, pur și simplu, toată lumea caută mijloacele sau metoda care nu este numai eficace, dar, de asemenea, low-cost, nu a forței de muncă intensivă, ușor de implementat, etc. Pe ce să aleagă până la tine, oferim, de asemenea, pentru a studia cele mai bune yoga reprezintă în lupta împotriva celulitei.

Se crede că în cazul în care celulita a apărut, apoi „eradica“ nu va fi posibil pentru toți, putem menține doar o luptă aprigă constantă, cu diferite grade de succes, sau lăsați-l așa cum este. Yoga este o metodă unică și postura direcționată spre tensiune musculară, coloanei vertebrale, îmbunătăți circulația sângelui, organele interne, alimentarea cu oxigen a întregului corp. O astfel de influență nu poate să nu afecteze în mod pozitiv asupra pielii și țesuturilor subcutanate. Ea a câștigat o reputație ca un mijloc universal al cărui execuție abilă și supuse la o serie de recomandări, inclusiv respirație corectă capabile să scape de multe boli.

Cele mai multe yoga în lupta împotriva celulitei

Efectuând asan are loc, astfel încât diferite grupe de mușchi sunt utilizate, ceea ce înseamnă că exercițiul va avea cel mai mare efect. Există mai multe yoga reprezintă diferite, dar vă vom prezenta pentru cei care vor ajuta cel mai bine în lupta împotriva celulitei și la ocuparea forței de muncă regulate vă va mulțumi în mod necesar cu rezultatul.

Pose „scaun“

Fii atent la acest yoga, ca și în cazul în care executarea acestuia este implicat, aproape toate grupele musculare ale picioarelor, și, de fapt, de multe ori acolo și îi place să apară celulita.

Stai drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și mâinile de-a lungul partii inferioare a corpului. Încet inhalarea, îndoiți genunchii și ghemuit dumneavoastră, atâta timp cât postura ta nu se va potrivi cu imaginea de aterizare pe un scaun. Concomitent cu ghemuit, ridicați brațele drept în sus. Ele nu ar trebui să fie deasupra capului, și să fie în fața ta, la un unghi de 135ordm- la podea. Stabili poziția și să facă 5 până la 10 respirații adânci. Ia poziția de pornire.

Pose "Warrior"

Warrior Pose se poate face în diferite forme, noi oferim cele mai complexe și, în același timp, cel mai eficient, în conformitate cu obiectivul.

Stai cu picioarele împreună, spatele drept. Se transferă greutatea la un picior și începe să se încline încet corpul înainte. În același timp, ridica celalalt picior, menținerea echilibrului. În picioare pe un picior, trunchi, iar piciorul drept ridicat ar trebui să fie paralel cu podeaua. Determinați poziția mâinilor în sine. Fie drept întins de-a lungul corpului, sau întinsă în față, continuând lanțul de „picior-corp-mâini“. Ia 5 până la 10 respirații adânci și să ia o poziție de pornire. Se repetă poza, dar cu un accent pe celălalt picior.

Pose „Câinii cu un cap coborât în ​​jos“

Ia poziția de pornire, în picioare în patru labe. Poziția mâinile la nivelul umerilor, genunchi si a pus latimea soldurilor. Bazându-se pe mâini și picioare, respira și rupe genunchii pe podea, îndreptare complet picioarele. Picioarele tale nu trebuie să se ridice de pe podea. de postura va semăna cu litera «V».

Dacă vi se pare dificil de a păstra picioarele drepte și să nu ia tocuri de pe podea, apoi lăsat să se îndoaie ușor genunchii. Cu formare regulată vă poate crește flexibilitatea lor și acest lucru asana nu va provoca dificultăți în execuție.

Asigurați-5 respirații adânci și apoi ridicați un picior, formând o continuare a liniei drepte cu corpul. Ia 5 până la 10 respirații adânci și ieșirile și puneți piciorul. Ia poziția inițială în patru labe și se repetă același lucru cu celălalt picior.

„Înclinați înainte“

Stai drept, brațele în jos de-a lungul corpului, și picioarele ușor depărtate de pereții vasului. Asigurați-un mic pas piciorul stâng în lateral, mâinile pe șolduri. Extindeți piciorul stâng spre dreapta, despre 50-60ordm-. La rândul său, piciorul drept, de asemenea, extinde, dar spre exterior la un unghi 45ordm-. Făcând respirație, pas cu piciorul drept înainte, astfel încât genunchiul lui a fost la același nivel cu glezna. Expirand, înclinați corpul dumneavoastră înainte, cât mai scăzut posibil, încercând să ajungă la picioare. Mâinile sunt plasate pe podea, în mijloc, între picioarele și palmele sunt îndreptate spre partea din spate a piciorului. Asigurați-vă de la 5 până la 10 respirații adânci și să ia poziția inițială. Se repetă poziția fandare cu celălalt picior.

Poate că această asana pare dificil să pună în aplicare în primul rând, dar în timp, muschii devin mai flexibile, iar adoptarea de poziții nu va provoca dificultăți. Vă rugăm să rețineți că orice tendință spre a ajuta întinde mușchii coapselor și feselor, crește fluxul de sânge la țesuturi are loc, ceea ce înseamnă că aspectul pielii este îmbunătățit în mod semnificativ.

Pose „barca plina“

Stai pe podea, spate și picioare drepte. Focus pe de o parte, care este situat la nivelul spatelui. Pe inhala înclinați încet corpul din spate la un unghi 70-80ordm- la podea. Partea din spate a acestui drept ar trebui să rămână. Rupeți picioarele de la podea, îndoiți genunchii lor și să înceapă să se îndrepte încet. Unghiul dintre picioarele și carcasa ar trebui să fie de aproximativ 90ordm-. După ce îndreptați complet picioarele, ridicați mâinile de pe podea și alege-le de-a lungul corpului, astfel încât să atingă viței. Țineți echilibrul și tensiunea musculară. Ia 5 respirații adânci și să ia o poziție de pornire.

Daca la inceput este greu să dețină poziția, vă puteți lăsa mâinile pe podea.

Pose „Podul“

Intinde-te pe podea, îndoind genunchii. Piciorul plat pe podea latimea soldurilor. Arme dreaptă pe lângă corp. Inspirați și ridicați fesele de pe podea, și mâinile la spate și pentru a muta somknite castel. Păstrați corpul să fie netedă, și umerii lui au fost fixate pe podea. contractați mușchii fesieri, coapsele și apăsați. Asigurați-vă de la 5 până la 10 respirații adânci, eliberând o mână și a reveni la poziția inițială. Se repetă de 4-6 ori determină un alt.

Chiar și cele mai bune yoga reprezintă în lupta împotriva celulitei nu este capabil să facă o minune, dacă nu schimba modul de viață și nu urmeze dieta lor. Abordare la rezolvarea problemei cuprinzător, și yoga vă poate ajuta cu acest lucru.