Motivele care împiedică să piardă în greutate

Ați încercat mai multe diete, exercitii fizice in mod regulat, dar încă nici un rezultat dorit, și toate eforturile tale sunt complet irosite. Poate că faci ceva greșit? Poate da vina motivele care împiedică pentru a scăpa de excesul de greutate pe care nici măcar nu au gândit.

așteptări mari

V-ați decis pentru ei înșiși să piardă în greutate, și înainte de a începe să faci ceva, te vezi deja într-o nouă rochie-piele strans, care va scoate in evidenta formele tale. Vrei să-și piardă 10 de kilograme în plus într-o lună, dar în unele vise nu va merge departe. Astfel de motive ca așteptările nerealiste și reevaluarea capacității sale de multe ori impiedica pierderea in greutate. La urma urmei, trebuie să evalueze în mod realist calendarul și rezultatele. Desigur, puteți pierde în greutate, dar ai nevoie pentru a scăpa de ea, treptat, doar o lună nu pierde in greutate. Ca un stimulent, puteți imprima o imagine a idealului lor, și-l atârnă pe ușa frigiderului - acesta va ajuta să controlați-vă și vedeți obiectivul stabilit.

exercitarea ineficientă

Tu exercita în mod regulat și efectuarea diferitelor exerciții fizice, dar încă nici un rezultat. Care sunt cauzele? Poate că antrenamentul nu este intensă. Aceasta este, in timpul exercitiilor fizice starea corpului tau nu intra in faza de ardere a grasimilor. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată prin controlul consumului de calorii cu ore speciale. prețul lor nu este mic, dar cu ajutorul lor, puteți obține în mod eficient scăpa de excesul de greutate. Aceste ceasuri au funcția de măsurare a ritmului cardiac, pentru a determina intensitatea de formare și a stoca date despre formarea anterioară. Astfel, datorită acestui dispozitiv va fi capabil de a face antrenamentele mai eficiente pentru pierderea in greutate rapid.

stres

Funcția de stres - este protejarea corpului nostru de problemele, necazurile și tulburări nervoase. La sentimente constante de stres și de muncă a unora dintre sistemele corpului nostru variază în mod considerabil, stresul interfereaza cu activitatile lor normale. Și în cazul de pierdere în greutate, tulburări persistente afectează producția de hormoni din corpul nostru care impiedica arderea grasimilor.

Scădere portiile

Cauze precum reducerea consumului alimentar și mărimile porțiilor scădere reprezintă un obstacol pentru pierderea în greutate. Este aceste acțiuni încetinit metabolismul. O femeie are nevoie de o zi pentru a consuma aproximativ 6000 kJ de energie, dar multe diete reduce acest nivel pentru a 4000KDzh care duce la efectul yo-yo atunci când revenirea la un regim alimentar normal fac obiectul unui dumping nou recrutat kg.

dieta fructe

diete de fructe sunt comune, dar ele nu vor ajuta să scape în mod eficient de a obține excesul de greutate. Fructele sunt foarte utile, dar numai într-o cantitate rezonabilă. În ceea ce este posibil pentru a mânca un măr, păr sau orice alt fruct, dar este recomandabil să facă acest lucru înainte de prânz, pentru că fructul este dulce și conține zahăr pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate interfera cu dorinta de a pierde in greutate.

Nu renunța grăsime

Aici ne vom concentra pe grăsimi vegetale. Multe femei care doresc să piardă în greutate, este complet eliminat din uleiurile dieta, atât animale și vegetale. Dar este numai grăsimi dăunătoare de origine animală. Consumul de masline, seminte de in si de canola ajutor de ulei pentru a menține frumusețea pielii precum și accelerarea procesului de pierdere în greutate.

Scade aportul de sare

Mulți factori care interferează pierde în greutate asociate cu utilizarea excesivă a sării, care reține lichid în organism. Analizeaza obiceiurile alimentare, a se vedea ce loc ocupă de sare, cât de des-l utilizați în bucătărie? Încercați să renunțe la sare, sau cel puțin a reduce valoarea sa, deoarece abuzul poate afecta nu numai figura, dar, de asemenea, pe starea generala de sanatate.

Nu bea apă în timpul meselor

Apa potabilă este cel mai bine înainte de masă sau după cel puțin o jumătate de oră după masă. La urma urmei, când ne spalam pe produsele alimentare, se înmoaie și ne-am inghiti, nu mesteca in mod corespunzator. Dar ambele nu se poate face, fiecare piesă trebuie să fie mestecate. Aceasta promovează o mai mare organism de saturație și de a facilita procesul de digestie.

consumul de alcool

Cu siguranță toată lumea știe că alcoolul nu numai împiedică să ne pentru a scăpa de excesul de greutate, dar, de asemenea, cauza de completitudine. influență deosebit de puternic asupra mese de creștere în greutate la aceste cele mai multe băuturi. Noi nu vorbim despre utilizarea de zi cu zi de alcool, precum și obiceiul de a consumului său week-end. Pentru a menține greutatea în condiții normale și de a evita formarea de kilograme in plus, o femeie i se permite să nu folosiți mai mult de un pahar de vin și nimic altceva. Trebuie să decidă pentru tine ceea ce este mai important - relaxare pentru o zi sau tot timpul să se simtă vesel și sănătos, se bucură de silueta ei.

Lipsa de timp

Problemele de congestie și lipsa de timp a împiedicat mulți își pierd în greutate. Nu aveți suficient timp să-și exercite, să mănânce pe excursie la sala de sport. Singura cale - este de a opri de luare scuze și să ia el însuși un toiag de fier. Se determină pentru tine lucrurile care nu sunt atât de importante încât să puteți petrece timpul pe ceva mai util. De exemplu, vorbim cu un prieten, după locul de muncă, se bucură de un exercițiu mai bun.