Prevenirea obezității. Cum să vă păstrați în formă bună?

Obezitatea - o boală a societății moderne, în care consumul este puternic dezvoltat. Astăzi, oamenii mananca alimente care contin cantitati mari de grasime, se misca putin nervos tot timpul, un astfel de stil de viață rutier direct la obezitate.

Fiind supraponderal nu numai priveaza corpul de frumusețea estetică, greutate in plus pot afecta sănătatea și duce la dezvoltarea diferitelor boli, variind de la boli de inima, tulburări neurologice, și se termină cu o depresie profundă.

Oricine cu un corpolent ar trebui să acorde o mare atenție la prevenirea obezității.

Orice program de pierdere în greutate implică nu numai obținerea rezultatului dorit, dar, de asemenea, dorința de a reține, astfel încât păstrați-vă în persoană formă bună, corpolent sunt în mod constant necesare.

Cum să vă păstrați în formă bună?

Prevenirea obezității, în contrast cu programul de pierdere în greutate nu necesită reinventeze roata, se află pe trei piloni: somn bun, stil de viață activ și un regim alimentar echilibrat.

• somn sănătos este extrem de important pentru a vă menține în formă bună. Există chiar și o metodologie bazată științific, care permite pierde în greutate într-un vis, cu condiția ca durata somnului va fi mai mult de 7 ore. Lipsa de somn afectează în mod negativ sănătatea și crește riscul de obezitate uneori. Dacă credeți că somnul mai puțin, puterea de cheltuieli mai mari, vă înșelați, sub stres, cauzate de lipsa de somn, energia corpului de magazine din contra, a crescut de foame. Pentru a preveni obezitatea dormi mai mult.
• stil de viață activ. Pentru a vă menține în formă bună, nu trebuie să te tortura mai multe ore de la sala de sport, exerciții de dimineață destul de eficiente ca alternative pot servi ca de zi cu zi 15 minute Callanetics complexe sau mersul pe jos intens. Pentru activitatea monotonă nu plictisit, joaca cu copii în jocuri în aer liber, la dans, înot, plimbare cu bicicleta, mergeți la cumpărături. De la un stil de viață sănătos ar trebui să fie distrați. Ca o achiziție practic cumpăra un pedometru, face cel puțin o zi, zece mii de pași.

• Nutriție. Amintiți-vă că obezitatea duce adesea la diabet, la persoanele cu un apetit bun, vă puteți transforma într-un pacient. Prevenirea obezitatii este mult un tratament mai acceptabil. Asigurați-vă că pentru a viziona dieta ta. nutriție adecvată poate ajuta pentru a menține corpul în formă. Utilizați sfaturi comune sau de a dezvolta un regim alimentar pentru ei înșiși. Mănâncă grăsimi animale mai puțin, preferă grăsimile vegetale. Urmați dieta, renunta la dulciuri, organismul este incapabil de a digera excesul de zaharoză, de aceea este depozitat în grăsime. Mananca fructe, legume, mananca mai putina sare, nu uitați să bea apă.

Sănătate - adevărata bogăție, care este de a păstra și de a crește în puterea ta.