Cum de a crește imunitatea la sezonul gripei

Până în prezent, în plus față de vaccinarea împotriva bolilor și a gripei catarale la om protejează îngrijirea de bază a propriei lor de sănătate. Acest lucru este valabil mai ales în gripa sezonieră și diverse răcelile. Având grijă de sănătatea ta implică utilizarea de alimente bine alese, care poate îmbunătăți în mod semnificativ imunitatea omului. Prin urmare, articolul modul de îmbunătățire a imunității în sezonul gripei va fi util pentru toată lumea.

În această problemă trebuie să se aplice regula - un atac este cea mai bună apărare. Și primul pas pentru a consolida sistemul imunitar ar fi renunțarea la obiceiuri proaste, cum ar fi băut și fumatul. Care va consolida funcțiile de protecție ale corpului, și ei vor fi mai mult succes rezista la diferiți agenți patogeni. În plus, trebuie să alegeți dieta corectă și sănătoasă, cu nici un produs loc surogat care slabesc sistemul imunitar. De exemplu, excesul de grasime din dieta reduce activitatea intregului sistem imunitar. Un zahar previne celulele albe din sange pentru a face munca lor în lupta împotriva bacteriilor și virusurilor.

Deci, ce ar trebui să fie incluse în dieta?

Apa. Trebuie sa bei cat mai multa apa, chiar și în timpul iernii. Corpul este nevoie de apă pentru a menține umiditatea la nivelul mucoaselor a corpului coajă, ceea ce va preveni crăparea constant. Ele sunt periculoase, deoarece prin ele pot pătrunde cu ușurință diferiți agenți patogeni.

Orz, ovăz și alte cereale integrale. Compoziția lor are fibre, ajută cu succes în lupta împotriva virușilor și bacteriilor. În plus, este foarte util pentru organele digestive și inima. Beta-glucan, care este disponibil în grăsimi (în special în ovăz și orz) este capabil de a rula albe celule, neutrofile și macrofage. Acestea, la rândul lor, să ofere asistență substanțială organismului în lupta împotriva bacteriilor dăunătoare. Nutrienții promova vindecarea cu antibiotice și mai eficientă și rapidă a rănilor. Prin urmare, aportul zilnic de fibre pentru un om de 25, o parte din această cifră se ridică la 11 grame din cauza consumului excesiv de produse din făină rafinate și o cantitate mică de legume și fructe în dieta.

supa de pui.previne perfect mișcarea celulelor inflamatorii. Acest lucru este important, deoarece unul dintre simptomele răcelii comune este un răspuns la un grup mare de celule din bronhii. Toată materia din aminoacidul cisteină. Se remarcă din carnea de pui în timp ce este gătit și ajută la eliminarea flegmei din tuburile bronșice. Pe proprietatile medicale amintesc de acetilcisteina. Ar fi frumos pentru a adăuga un pic de sare în supă. Aceasta poate reduce flegma mai bine decât unele medicamente tuse. Se adaugă la ea unele mai multe condimente și legume, veți obține un agent imunostimulator bun.

Usturoi. În structura sa există o alicina substanță activă, care este capabil de a lupta împotriva bacteriilor și a infecțiilor. Odata ce pacientii timp de 12 săptămâni s-au dat extract de usturoi. Sa dovedit faptul că numărul de cazuri a scăzut cu 60%. Prin urmare, în sezonul de gripa mananca mai mult usturoi si ceapa.

cartofi dulci și dovleac. Trebuie remarcat faptul că toate legumele portocalii bogate in antioxidanti. Un cartof dulce și de dovleac contin beta-caroten, este capabil de a ajuta în lupta împotriva bacteriilor dăunătoare. Ca parte a provitamina A, ceea ce contribuie la sănătatea pielii umane pentru a forma o primă barieră împotriva virusurilor și bacteriilor. Beta-caroten bogat in alte fructe si legume este un pepene galben, dovleac mare și morcovi.

Ciuperci. Poate crește cantitatea de celule albe din sânge și de a spori activitatea lor. Adică le face mai agresiv. Cel mai bun efect asupra sistemului imunitar al persoanei care furnizează astfel de ciuperci, cum ar fi Reishi, Maitake și Shiitake.

Fructe de mare și pește. Ca parte a scoici, crabi, homari, stridii au seleniu mineral, care afectează celulele albe din sange si ajuta-le pentru a produce citokine. Acestea sunt proteine ​​capabile de a scoate corpul virusului gripal. Hering, macrou și somonul sunt bogate in omega-3, care ajuta la reducerea inflamației, crește fluxul de aer și de a proteja plamanii împotriva infecțiilor respiratorii. Algele marine, care este compus din vitamina C, poate ajuta la scurtarea timpului de boală. Rețineți că vitamina C în ele mai mult decât în ​​portocale.

Produsele alimentare care conțin zinc. De exemplu, carnea roșie este bogat în zinc, care este atât de necesară în dezvoltarea celulelor albe din sânge. Acestea, la rândul lor, recunosc, urmări și distruge virusurile și bacterii dăunătoare. Din cauza deficienta de zinc la om risca manifestări de infecție este mult crescut. Dacă nu puteți cumpăra carne roșie, acesta poate fi înlocuit cu crab și stridii, ca parte a, care au, de asemenea, de zinc. De asemenea, zincul este nuci (acaju), iaurturile, fasole coapte și fulgi de ovăz fortificate.

Ceai. Conform unui studiu a relevat faptul ca persoanele care pentru ultimele 2 săptămâni bea aproximativ 5 cesti de ceai (negru) pe zi, sânge a fost de 10 ori mai mult anti-interferon, decat cei care beau băuturi calde indiferente. În ceai verde și negru are un aminoacid (L-teanina), care este responsabil pentru activarea sistemului imunitar. Chiar și în ceaiuri este o alchilamină substanta, care pastreaza imunitatea celulelor T în disponibilitatea de a lupta impotriva bacteriilor si alergenilor.

Deci, folosind aceste alimente oameni reduc semnificativ riscul de a avea o răceală sau gripă. Și chiar dacă el este bolnav, atunci numărul zilelor de concediu medical va fi mai mică decât cea a persoanelor din dieta, care proporția acestor alimente este foarte mic.