Cum de a menține sistemul imunitar în condiții optime

În funcție de ceea ce o persoană de stat este imun, este posibil să vorbim despre gradul de protecție a corpului său, opoziția față de diferite boli. Am auzit de multe ori că ceea ce sistemul nostru imunitar, si este rezistent la boli, dar cei mai mulți oameni percep aceste informații ca fiind ceva abstract, care nu depinde de ele, și, astfel, sunt departe pe căi greșite. Sistemul imunitar - este cea mai importantă componentă a fiecăruia dintre corpul uman și, în funcție de modul în care este puternic, corpul tau poate lupta înapoi infecții.

sprijin regulat sistemul imunitar este extrem de important, mai ales atunci când o persoană are o mulțime de muncă, de călătorie, trăiesc un stil de viață activ. Dar chiar mai important pentru a monitoriza imunitatea, care trăiesc în teren ecologic nefavorabil, deoarece această situație poate distruge funcția de protecție a corpului, în ciuda tuturor măsurilor de precauție. Cum de a menține sistemul imunitar într-o stare optimă, permițând organismului de a răspunde în mod adecvat la atacurile de la boli din afara? Există mai multe reguli specifice, după care vă puteți maximiza protecția dvs., ajuta organismul sa faca fata cu toate infectiile.

Este important să se consolideze protecția organismului înainte de debutul sezonului rece, pregătirea pentru iarnă, primăvară, deoarece în această perioadă corpul uman este cel mai susceptibil la diverse boli, datorită reducerii proprietăților protectoare ale sistemului imunitar. Cu toate acestea, este, în orice caz, nu înseamnă că în alte momente ale anului aceasta ar trebui să fie tratați cu dispreț. In vara are loc umplerea corpului toate substanțele nutritive și oligoelemente ajuta să reziste ravagiile de viruși în sezonul rece, de aceea este foarte important să se acorde o atenție deosebită acestei. Deci, cum și prin ce mijloace pentru a sprijini sistemul nostru imunitar in conditii optime, ceea ce va ajuta la prevenirea o mulțime de probleme de sănătate?

1. Un somn plin, sănătos. pur și simplu imposibil de a supraestima importanța somnului sănătos în viața de zi cu zi - este extrem de important. Vă întrebați despre cum să vă menține sistemul imunitar în stare optimă dorită, majoritatea dintre noi cred că imediat despre vitamine, nutriție și așa mai departe, dar complet uita de recreere. Realitățile vieții moderne sunt de așa natură încât, în scopul de a tine si familia oferi, avem o mulțime de muncă, de multe ori uitând că organismul are nevoie de odihnă corespunzătoare. Cu toate acestea, sistemul nostru imunitar nu ne poate ierta o astfel de atitudine neglijentă de a te, pentru că, în scopul de a se menține în formă bună, ai nevoie de un somn bun. stresul de zi cu zi, stresul, tind să se acumuleze, mai ales dacă nu primesc descărcarea de gestiune în timp util și pe deplin sub forma de o noapte de somn. În funcție de sentimentele personale, o persoană poate fi suficient de 5-6 ore de somn, în timp ce altele au nevoie de 10 ore de odihnă, prin urmare, ar trebui să evalueze în mod clar starea lor și dacă se simt oboseala cronică, trebuie să aibă grijă de odihnă corespunzătoare.

2. Dieta. Vorbind despre modul în care să se mențină cu ajutorul unor dieta sistemului imunitar in conditii optime, de multe pentru un motiv sau altul începe imediat să se gândească la celălalt sens al cuvântului „dieta“. În mintea omului modern în stradă, dieta - o dieta înseamnă a scăpa de excesul de greutate, și mulți oameni, având în vedere greutatea lor normală și așa, preferă să nu se gândească la modul în care, atunci când și cât de mult mananca. Cu toate acestea, o dieta - este, în primul rând, sistemul de nutriție adecvată, care nu este conceput pentru corectarea (chiar dacă poate fi, de asemenea o plăcută „secundar“ efect în cazul unei astfel de necesitate), și anume de a menține apărarea sistemului imunitar al persoanei în stare corespunzătoare. Beneficiile de alimentația corectă, conform unui recent foarte mult, pentru că problema de proastă calitate a produselor alimentare în fiecare an, în valoare toată insula. Într-adevăr, poziția dominantă a vieții moderne alimentare „artificiale“, tot felul de fast-food și alimente comoditate, provocând deteriorarea gravă a funcției de protecție a organismului. Omul trebuie să mănânce în mod corespunzător - aceasta este o condiție esențială pentru a fi sănătos. Mulți oameni știu despre ea, dar este foarte dificil de a rezista ispitelor, deci alege ceea ce este mai important: plăcerea trecătoare sau de sănătate.

3. un stil de viață și de educație fizică clase de active. Multe pomorschatsya la aceste cuvinte, spunând din nou cursuri privind modul de viață sănătos. Cu toate acestea, vorbind despre modul de a menține sistemul imunitar în stare bună, condiția cea mai optimă, vom, desigur, înseamnă dorința omului de a fi sănătos. Nu se poate obține de sănătate la fel ca asta, acest lucru ar trebui să facă un efort, dar dacă trata exerciții fizice bucura de ele cu ușurință, această abordare va ajuta la vindecarea corpului și să mențină funcția sa de protecție, fără a strecurat mult.

4. Lipsa abuzului. De nici o imunitate și, în consecință, starea de sănătate, nu poate să meargă și să vorbească, dacă în viața de zi cu zi suntem expuși la influența dăunătoare a obiceiurilor proaste. Alcoolul - în doze minime, uneori în măsură să dea o oarecare ușurare, detensiona. Cu toate acestea, mulți oameni, crezând că astfel scuti de stres, consuma in cantitati mari, ceea ce conduce la o dependență de alcool. Problema este bine cunoscut, ne confruntăm permanent cu ea în cursul vieții. Fumatul, antidepresive, în special medicamente - toate acestea distruge apararea imunitar al organismului.

5. Tratamentul atentă cu medicamente. Din păcate, mulți oameni cred că de imunitate numai atunci când este disponibil, există deja o serie de boli, care, desigur, trebuie să fie tratate. Multe medicamente efect asupra sistemului imunitar de aparare al organismului, în special antibiotice, care trebuie să fie foarte atent deprimant.