Cum de a îmbunătăți imunitatea în casă și pe stradă, în vara?

Poate că mulți dintre noi știu că vara - de data aceasta pentru a satura organismul cu vitamine pentru intreaga iarna care vine. Acum, toate proaspete fructe și legume, nu din plastic ca înainte de Anul Nou, în unele supermarket-uri, astfel încât acestea să poată fi a manca prea mult și plăcere, și cu beneficii de sănătate. Cu toate acestea, în plus față de putere utilă, vara - este, de asemenea, o mare de timp pentru a face sistemul imunitar mai puternic și mai activ. Și cu privire la modul de îmbunătățire a imunității, în vara, vom discuta acum.

aer curat

Probabil că puțini dintre tinerii blestemat ultimele cuvinte ale cabana, care reprezintă Trudge împreună cu părinții sau bunicii lor. Desigur, paturile nu fi numită o Injectarea sursă de pozitivitate și voioșie, dar situandu-se departe de oraș și aerul curat - este o modalitate foarte bună de a consolida sistemul imunitar. Dar, dacă nu aveți un site țară, nu neapărat să-l cumpere, și plantarea de orice utilitate a plantelor. Trebuie doar să introduceți un obicei pentru a iesi in fiecare week-end undeva în aer curat - cel mai apropiat pădure, pe malul râului sau într-un câmp în afara orașului. Și să o mică furtună nu te opri - pentru că acum puteți folosi haine de ploaie, umbrele si cauciuc miroase fara probleme. Și mirosul după ploaie, mai ales în pădurea de pini, va aduce nu numai o plăcere estetică deosebită, dar, de asemenea, să contribuie la purificarea sistemului dvs. bronhopulmonar de praf urbane acumulate în ea. Deosebit de util este o sărbătoare pentru copii, deoarece corpurile lor sunt in mod special un impact pozitiv asupra stimulării naturale.
Cu toate acestea, natura se întâmplă, nu uitați despre siguranța personală - căpușe, țânțari și alte animale nu a fost anulat.

Apropo, dacă vă puteți instiga casa lor pe o aventură mică a petrece noaptea cu un cort - acesta va fi mai benefic pentru imunitatea. Dar acest eveniment trebuie să fie pregătite în mod corespunzător.

apă

Cea de a doua principală călirea balena este apa. Vara - un moment în care este sigur pentru a se imbolnavesc obișnui ei înșiși să ia un duș rece în fiecare zi. Și într-o regiune deosebit de calde ale țării noastre, o astfel de procedură va fi deosebit de plăcută. În timpul verii, apa din sistemul de apă nu este la fel de rece ca în timpul iernii. Prin urmare, nu cauzează răceli și alte boli, desigur, în cazul în care sistemul imunitar nu este redus la zero. Cel mai important lucru - începutul toamnei, nu se opresc aceste rutine de zi cu zi, iar corpul tau iti va multumi.

De asemenea, în timpul verii, puteți merge la diferite corpuri de apă și înot cu plăcere pentru trup și suflet. Cu toate acestea, înainte de astfel de evenimente este un pic pentru a afla despre starea apei în râu sau lac selectat poate sanepidemstantsii nu le recomanda pentru activități în aer liber.

În ceea ce privește vizitele tradiționale ale multor familii de la mare, această întrebare nu este atât de simplă cum pare și nu este întotdeauna benefică imunitate, mai ales în cazul în care sunt implicați copii. În cele mai multe cazuri, lăsând zona de coastă presupune trecerea zonele climatice, și în acest caz este nevoie de timp pentru a se adapta. Clasic excursii de șapte zile sau două săptămâni - este prea puțin să se adapteze. În acest scenariu, organismul are timp să se obișnuiască cu noile condiții, astfel încât el a fost imediat a revenit la prima, care au, de asemenea, să se obișnuiască. Este această caracteristică explică incidența crescută a bolilor grave, după excursii la stațiunile de pe litoral. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțe la această recuperare. Încearcă să aranjeze o vacanță, astfel încât adaptarea a fost la fel nedureroase posibil, iar perioada de concediu mai lung.

soare

Aceasta este a treia plajă balena elementele de bază ale călire. Dar, până în prezent, utilitatea unor astfel de măsuri în cauză. Oamenii de știință spun că expunerea la soare categoric prelungită și bronzare excesivă, să nu mai vorbim de ardere, poate afecta foarte mult organismul si provoca boli de cancer. Prin urmare, este necesar să se bronza numai în dimineața și seara - până la zece sau unsprezece dimineața și după patru sau cinci seara, folosind protectie solara speciala.

Cum de a îmbunătăți imunitatea în casă?

rece

Doar în vara puteți, fără a compromite sănătatea împietri gât și gură copiilor tăi dumneavoastră, protejându-l de răceli în timpul sezonului rece. Pentru a începe treptat să se obișnuiască pentru a bea băuturi din frigider, fără încălzire. În acest caz, scăderea temperaturii trebuie să aibă loc treptat - în decurs de câteva săptămâni. Puteți utiliza, de asemenea, multe din înghețata ta preferată. Pentru a începe să-l mănânce bine topit, și apoi, după ce a folosit pentru a, începe să se mute la opțiuni mai reci.

alimente

Nu uita că meniul de vară ar trebui să se bazeze numai pe lumină și hrană vysokopoleznoy. În căldura de pofta de mancare nu este deosebit de puternic, atât de salate de fructe si legume cu carne fiarta sau prăjită (pește) poate fi o opțiune excelentă pentru toate dieta de familie. De asemenea, în vara o mulțime de fructe de padure, care pot fi folosite pentru a adăuga la aceeași înghețată și o varietate de deserturi. O astfel de putere ar fi benefică pentru întregul organism, în general, și pentru sistemul imunitar, în particular.

Rețineți că dorința de a îmbunătăți sistemul imunitar este complet incompatibil cu vicii - alcool sau dependenta de tutun. Îmbunătățirea trebuie să aibă loc la toate nivelurile.