Nutriție adecvată în timpul verii

De-a lungul iernii așteptăm cu nerăbdare să vară. Cu toate acestea, cu ea vine si a bolilor asociate cu infecții intestinale. nutriție adecvată în timpul verii pentru a ajuta la evitarea probleme și să se simtă bine în căldură.

Condiții de furnizare în căldură

corp puternic sănătos destul de bine și se adaptează la căldură și frig. În plus, el sugerează că este trebuie să facem să se simtă bine. De fapt, în timpul iernii ne-am încălzit cu ceai fierbinte și cafea, iar în timpul verii, corpul nostru are nevoie de apă rece, pentru că suntem foarte mult transpirație. Astfel, procesul de acolo termoreglare. Ascultă-te, în cazul în care organismul are nevoie de apă - bea, dar bea prea ar trebui să poată.

Ce trebuie să bea pentru a bea?

In vara, mai ales de important băutură dreapta. În timpul zilei, o persoană ar trebui să bea cel puțin doi ani și jumătate de litri de apă, de obicei apă curată în loc de cafea și ceaiuri. Prin urmare, a pus în noaptea în congelator câteva sticle de apă și se bea în ziua următoare, ca decongelare. Bere și băuturi dulci este mai bine să refuze. Foarte util este utilizarea de apă minerală, așa cum cu mai târziu, o persoană își pierde o mulțime de elemente de urme, cum ar fi apa poate face pentru lipsa lor.

Ce să mănânce?

Luați în considerare dacă doriți supa fierbinte sau ceai? Probabil că nu. In vara, ne gândim, de obicei inghetata, bauturi cu gheata. Este destul de simplu. În oamenii de vară este nevoie de mai puțină energie, astfel încât apetitul este redus, iar produsele alimentare normală putem mânca numai seara, când dispare căldura. Cu toate acestea, nutriție adecvată și de vară este o parte importantă a vieții noastre. Prin urmare, dacă nu vrei să mănânci mai mult, aceasta nu înseamnă că trebuie să se descurce inghetata sau fast-food.

Opțiunea ideală pentru cereale pentru micul dejun sunt fructe sau fructe uscate. La prânz, puteți mânca o salată de legume proaspete sau fructe. Dar consumul de alimente grase, prăjite și nutriție bună coapte în căldură elimină. Pește și carne ar trebui să efectueze numai Thermo speciale și gătiți-le imediat. Alimentele bogate în calorii ar trebui să fie consumate numai în timpul cooler.

Este demn de remarcat faptul că vara este frumos, uneori, pentru a pierde in greutate. La urma urmei, o dieta adecvata bazata pe fructe proaspete, legume, multă apă poate ajuta să facă față cu excesul de greutate. În plus, în sezonul cald, este mult mai ușor să renunțe la gras și dulce.

Avantajele unui astfel de putere constă în faptul că fructele și legumele proaspete sunt digerate rapid, care va beneficia de corpul tau. De asemenea, nu renunta, si produse lactate, iaurt, iaurt de foame și se descurcă da un sentiment de răcoare.

Catering în vara

Datorită particularităților condițiilor meteorologice, este foarte dificil să se prevadă ei înșiși și hrana lor bun iubit. În timpul verii, aveți nevoie de o grijă deosebită de abordare a procesului de transport, depozitare și preparare a alimentelor. Din păcate, departe de toate magazinele și supermarket-uri sunt preocupați de sănătatea consumatorilor lor. Aici sunt regulile de bază care trebuie respectate în vara:

- Pachetul de studiu și să acorde o atenție la termenul de valabilitate, este mai bine să nu cumpere nimic, decât să ia bunurile vechi;

- O atenție deosebită trebuie să fie în selecția de produse lactate, produse de patiserie și ouă. Achiziționați numai produse dovedit producătorii de bine-cunoscute, deoarece acestea sunt îngrijorați cu privire la calitatea produselor lor și a sănătății consumatorilor, spre deosebire de unele mic magazin, situat la marginea orașului. În plus, întreprinderile mari au capacitatea de a folosi frigidere de transport, care sunt atât de necesare în căldură;

- dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la calitatea produsului, este mai bine să renunțe la utilizarea sa, pentru tratamentul bolilor intestinale poate fi destul de problematică;

- Fiți atenți în mod special atunci când cumpără produse lactate. Calitatea multora dintre iaurt si kefir este slabă, așa că mai bine cumpara un starter și să învețe cum să facă iaurt te. La urma urmei, de vară este deosebit de frecvente cazuri de intoxicatii la copii „Marshmallow Froot Loops“ și „Masha“.

gătire

Alimentația corectă în vreme caldă necesită o pregătire și depozitare a alimentelor corespunzătoare. Produsele care au stat la căldură timp de mai multe ore, devenind un teren de reproducere excelenta pentru bacterii. Carne, ouă și pește, în vara ar trebui să fie bine fierte. Chiar și Frigarui ușor prăjite poate duce la tulburări intestinale. Prin urmare, pentru a preveni posibilele probleme, evita prăjituri cu cremă magazin, bezele, prăjituri, masă caș dulce.

Cu extremă precauție trebuie luate pentru a mânca la o cafenea în aer liber, Kebab, cantine. În astfel de locuri sunt adesea detectate încălcări ale normelor sanitare, astfel încât în ​​vara pe astfel de unități ar trebui să fie abandonate.