Cum de a ajuta organismul să supraviețuiască de căldură?

În căldura corpului suferă de stres reale. Dacă temperatura depășește 30 de grade, atunci ar trebui să se gândească la modul de a ajuta organismul să supraviețuiască de căldură și de a depăși sarcina considerabilă.

Apropo, este necesară prudență în vreme caldă sufocant nu numai pentru cei care suferă de boli cronice, dar, de asemenea, destul de oameni sănătoși.

Cum pentru a ajuta organismul în vreme caldă?

1. Așa cum este mai bine să bea în vreme caldă?

* În primul rând aveți nevoie pentru a decide cât de mult ar trebui să bea în vreme caldă. În cazul în care ora obișnuită, se recomandă ca o persoană să bea aproximativ 2-2,5 litri de apă, în vara anului această rată crește cu jumătate de litru sau litri. Nu mai este, mai ales în cazul în care există probleme cu rinichii, inima sau vasele de sânge.

* Evitați băuturile foarte reci. Acestea provoacă creștere a fluxului sanguin la suprafața corpului, ceea ce contribuie la locul de muncă o sudoare.

* băuturi dulci. Bea apă carbogazoasă, în vreme caldă, precum și suc dulce - nu merită, pentru că ei nu se stinge setea. După ce doresc să bea chiar mai mult. În plus, ele sunt foarte bogate in calorii si un mare ajutor pentru a câștiga în greutate în plus.

* Pentru a proteja organismul de la supraîncălzire, în vreme caldă ajută apă minerală. Dar atunci când achiziționează o privire la etichetă. Conținutul optim de sare trebuie să fie 3 sau 4 grame pe litru. În cazul în care concentrația de sare este mai mult, se poate face mult rau oamenilor care suferă de boala urolitiaza.

* Nu fi purtat de ceai negru rece. Acesta conține o concentrație mare de oxalat de substanță, care promovează formarea de pietre la rinichi.

* Este mai bine să bea încet inghitituri mici de lichide sărate sau acidulate.

* Băutură bună neindulcit suc proaspăt de portocale, mere și grapefruit. suc de țelină Foarte util de jumătate amestecat cu dovleac și piersici. suc proaspăt diluat cu apă. Utilă în special în căldura de ceai verde, fara zahar.

2. infuzii de plante în timpul unui val de căldură.

* O lingura de flori de fenicul se toarna un pahar de apă clocotită, apoi se lasă timp de exact o oră. Băutura infuzie rezultată în timpul zilei.

* Se toarna o lingura de flori de tei cană de apă clocotită, se fierbe supa timp de 10 minute. Bea-l înainte de culcare.

* În cazul în care dureri de cap de căldură, se amestecă împreună inflorescențe lingura de vetrice, floare de tei si balsam de lamaie. Brew 2 linguri acest amestec jumatate de litru de apă clocotită. Se lasă o oră și apoi se bea timp de două doze pe parcursul zilei. Bea infuzie între mese, și va supraviețui această condiție.

3. Proceduri de apă.

* Acum, o mare dorință de a lua un duș rece. Cu toate acestea, pentru a lua un duș în vreme caldă este rău, este mai bine să ia fierbinte. Se va extinde vasele, pentru a îmbunătăți transferul de căldură. Este mai bine să efectueze procedura de dimineață, aceasta va ajuta să economisi energie pentru intreaga zi.

* După o freca duș în zona de temple câteva picături de ulei de mentol. Vei deveni în curând mai ușor.

* Cu cât mai des se pulverizează fața cu apă curată în timpul zilei. Umeziți urechile, suprafața interioară a genunchilor cot și încheieturi. Acest procedeu stimulează biologic punctele active permite creșterea rezistenței la vreme caldă.

4. Caracteristici ale puterii în căldură.

* Inlocuiti sandwich-uri tradiționale cu unt și cârnați pe o brânză ușoară și cereale.

* La masa de prânz, în loc de gras, un gust savuros gustoase amestecătură de legume sau de sfeclă roșie.

* Carne și mănâncă pește fiert, mai degrabă decât prăjit. Adăugați la meniu mai multe legume și fructe tale.

* Pentru a ajuta organismul în vreme caldă pentru a ajuta la produse de răcire bună, cu un gust ușor astringent, de exemplu - banane, persimmons ...

5. Admiterea la băile de căldură de la transpirație.

* Pentru a nu transpira, se amestecă împreună o jumătate de ceașcă de ace de pin și molid, 2 cani de frunze mama și mama vitregă. Toate acestea se toarnă 2 litri de apă. Se fierbe timp de 15 minute, se strecoara, se adauga zeama în baie cu apă la 30 de grade.

* Se amestecă o jumatate de cana de coada calului, ace de pin, rozmarin si coaja de stejar. Se fierbe acest amestec în 2 litri de apă care fierbe timp de 10 minute. Apoi se strecoara si se toarna in cada.

Căldura este un adevărat test pentru organism. La temperaturi ridicate, toate organele și sistemele funcționează uzură. Pentru a ajuta organismul, încercați să nu iasă cu 12 până la 16 ore. Tot mai bine pentru a scăpa de căldură în apartament la cald sau la birou decât să fie pe infernul. Dar, dacă lăsați totul așa cum este necesar, să mănânce ceva, generos presărat cu piper roșu. Aceasta va ajuta la salvarea pielea de razele nocive ale soarelui.

În același timp, amintiți-vă că picioarele sunt adesea umflate în căldură. Prin urmare, uita-te după ei cu mai multă atenție. Seara, tratarea lor de duș rece, face băi de picioare cu sare de mare si menta.

Utilizați aceste consilii simple, eficiente oamenilor, iar ei vor ajuta să crească rezistența organismului la căldură.

Rămâi sănătos!