Cum să supraviețuiască căldura verii în oraș

Când temperatura aerului crește peste 26 de grade crește semnificativ sarcina pe întregul corp. oameni fierbinte deosebit de greu de suportat, cu probleme cardiace, care suferă de boli pulmonare, precum si copii mici, datorită faptului că nu au fost încă dezvoltate complet mecanism de reglare a căldurii. Ei bine, dacă aveți posibilitatea de a ascunde de căldura din țară, dar cum să supraviețuiască căldura verii în oraș?

Spre deosebire de cetățenii rezidenți nu din mediul rural își pot permite să se refugieze în umbra copacilor sau în corpurile de apă. De asemenea, agravând situația prin faptul că nu toată lumea știe cum să se comporte corect în căldura verii, și pentru a permite mai multe greșeli.

Ce să nu facă în căldură 30 de grade

Pentru a supraviețui căldurii în multe scăldate în pariuri rece și alte ape similare. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că în cazul în care diferența de temperatură este de aproximativ 10 de grade, poate fi foarte periculos pentru sănătatea vaselor de sânge.

Nu purtați haine sintetice strâns în căldura verii. Sintetice în sine este foarte dăunătoare, iar îmbrăcămintea strâmtă încalcă căldura în organism.

Pe vreme foarte caldă este necesar să renunțe la obiceiul de a pregăti mese pentru o zi sau chiar trei atacanți. Ca o regulă, în viața cald raft alimente este redus în mod semnificativ. De asemenea, nu este recomandat să cumpere alimente în corturi, în cazul în care nu există nici un frigider. Nimeni nu știe cum acest produs a zăcut pe raft înainte de a cumpărat.

În timpul verii, eficiența termică se deteriorează în mod semnificativ uman. Deoarece temperatura la 26 de grade, iar după fiecare grad de eficiență este scăzut cu 10%.

La momentul de căldură recomandat pentru a opri redarea de sport. După exercițiu de cinci ori mai mare și astfel încât căldura a crescut, astfel încât aceasta poate duce la deshidratare. Dacă absolut nu se poate opri faci, sau cel puțin a reduce sarcina, si bea cat mai multa apa posibil.

Reguli care ajuta să supraviețuiască în căldură

În primul rând, trebuie spus despre fenomen, cum ar fi hipoxia meteo. După căldură și insolație hipoxie meteo poate fi expus chiar tineri și destul de sănătoase. În căldura verii, mai ales în oraș, cantitatea de oxigen este redus, iar persoana are dificultăți de respirație. Pentru a preveni acest fenomen, este recomandat să nu iasă 12 - 16.

Dacă trebuie să mergeți afară, apoi să aibă grijă de îmbrăcăminte adecvată. Femeile ar trebui să poarte o rochie de in, Gulerul, plămânii nu sunt pantaloni stramti. Bărbații ar trebui să abandoneze cravate, curele, îmbrăcăminte ar trebui să fie selectate din materiale naturale, cum ar fi bumbac sau in.

Datorită fundație machiaj și pielea devine respirație tubare, transpirație crescută, care strică întregul machiaj. Prin urmare, femeile din căldura verii mai bine să renunțe la cosmetice.

Ei bine, ajuta să supraviețuiască tratamente de apă de căldură intolerabile. Dar asta nu înseamnă că trebuie să arunce în bazinele urbane murdare și rezervoare. Ori de câte ori este posibil, să ia un duș rece, clateste fata cu apa rece. Multi experti recomanda o apă specială termică stropire sau ștergeți pielea cu apă minerală.

Dacă aveți posibilitatea, vizita piscina. Dar nu se încarcă corpul cu exercitii fizice. Prefer gimnastica usoare.

Pentru a rezista mai bine de căldură sunt sfătuiți să urmeze regimul zilei. Trezindu-te devreme, atunci când soarele încă nu a crescut ridicat. Deci, va fi capabil de a preveni durerile de cap. Mai ales că nu e atât de frumos. În plus, somnul foarte rău atunci când fata ta strălucire lumina soarelui.

Expertii recomanda, dacă este posibil să meargă desculț. Desigur, orașul nu ar trebui să fie mersul pe jos pe asfalt fierbinte, și este mai bine pentru a găsi un loc liniștit cu iarbă. Setul de puncte situate pe tălpi sunt responsabile pentru circulația sângelui.

Reguli pentru a ajuta să supraviețuiască căldurii

- Purtați întotdeauna un capac sau pălărie.

- Încearcă să nu iasă în intervalul între 11 și 16 ore.

- În căldura verii purta haine albe din țesutul pulmonar natural.

- Căldura se dorește să renunțe la decoratiuni de metal, acestea pot duce la supraîncălzire

- La sosirea la locul de muncă, clătiți imediat cu apă rece.

- Nu puneți aparatul de aer condiționat la temperaturi joase, în caz contrar este posibil de a prinde o raceala. Temperatura optimă este de 20-22 de grade.

- Apa nu ar trebui să bea gheață și răcit.

- Fumatul duce la creșterea tensiunii arteriale, asa ca incearca sa nu fumeze.

Ce trebuie să faceți dacă vă îmbolnăviți

Primele semne de căldură accident vascular cerebral includ dureri de cap, zgomote în urechi, închiderea la culoare a ochilor. Dacă sunteți în imposibilitatea de a depăși aceste simptome, atunci s-ar putea pierde cunoștința, o creștere bruscă a presiunii și vărsături.

Pentru a începe, trebuie să cum să se mute în umbră, cât mai curând posibil și să bea apă. Apoi, trebuie să eliminați de îmbrăcăminte și se aplică comprese reci pe frunte, în zona inghinală și axile, la locul de cele mai mari nave. Dacă după douăzeci de minute, nu vă simțiți mai bine, apoi înfășurat într-o foaie umedă rece. Dacă această metodă nu ajută, ar trebui să chemi o ambulanță.