Somon - calorii, beneficii si Harms, mamele care alăptează poate fi?

Multe alimente au fost mult timp utilizate numai în familiile bogate, din cauza complexității livrare sau de producție. Acum, cele mai multe dintre aceste produse pot fi ușor achiziționate în orice oraș sau chiar așezări mult mai mari. Acest lucru este valabil și pentru pește, care, desigur, trebuie să fie prezente în regimul alimentar al fiecăruia dintre noi. Utilă în special pentru o persoană diferită de pește roșu, și unul dintre reprezentanții acestui grup de produse este somon, care proprietăți utile, precum și conținutul de calorii, posibilul efect dăunător - va fi subiectul discuției noastre. De asemenea, vom răspunde la întrebarea: poate mânca somon mama care alăptează sau nu?

Deci somon nutritive, cu putine calorii-i ce?

Somon este considerat pește destul de nutritiv datorită prezenței în ea o cantitate semnificativă de acizi grași. Deci, o sută de grame de produs este sursa de aproximativ o mie nouă sute de calorii din două.

Pentru că somonul prețuită, beneficiază de ea ce?

Experții spun că un pește din familia de somon ar trebui să includă cu siguranță în dieta de zi cu zi și pentru adulți și copii. Într-adevăr, un astfel de produs este o sursă de cantități mari de vitamine B, provitamina A, vitamina D, precum și tocoferol, vitamina H si PP, si acid ascorbic. Pe langa somonul este compus din douăzeci și două minerale importante pentru fosfor uman reprezentat, calciu, magneziu, fier, seleniu și sulf.

Magneziu și vitamine B sunt deosebit de utile pentru sistemul nervos, pro-vitamina A este foarte importanta pentru vederea normala, si este nevoie de vitamina D și de sistem bine-scheletic afișează colesterolul „rau“ din organism.

somon de pește - o sursă excelentă de proteine ​​ușor de digerat, care este procesat de către organism este deosebit de eficient datorită vitaminei D. O sută de grame de pește satura organismul mai mult de jumătate din standardele de proteine ​​de zi cu zi. Dacă consuma în alimente la scurt timp după epuizarea antrenament, puteți redobândi rapid puterea și energia. Somon ar trebui să includă în dieta pacienților care convalescenta boli grave sau intervenții chirurgicale.

Somon conține aproximativ două și chiar de trei ori mai multe calorii decât pește alb obișnuit. Este o sursă de cantități uriașe de grăsimi nesaturate, care sunt foarte utile pentru om. În compoziția sa conține acizi grași Omega-3, care previne în mod remarcabil mai multe boli ale inimii si vaselor de sange, are un efect pozitiv asupra creierului și pe ordinea accelera metabolismul. Deoarece acizii grași ajuta la prevenirea dezvoltarea de tromboza, acestea sunt excelente procese de flux sanguin activează în capilare. În combinație cu magneziu astfel de substanțe posedă un efect antiinflamator in astm.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa acizilor grași poate determina dezvoltarea bolilor de cancer, artrita reumatoida, ateroscleroza, etc ..

Acizii grași ajuta, de asemenea, preveni dezvoltarea bolii Alzheimer, întineri și se adaugă vigoarea. Și în sezonul cald ca substanță proteja perfect corpul nostru de la expunerea la UV agresiv.

Consumul de somon ajuta la eliminarea depresiei, imbunatateste starea de spirit este bună. Elementele minerale în structura sa, care pot face peretele vaselor este deosebit de puternică și rezistentă, și activează procesele de circulație și de a oferi saturarea celulelor creierului o cantitate semnificativa de oxigen, care la rândul său, ajută la îmbunătățirea activității mentale.

Somonul este o sursa de niacina, esențială pentru funcționarea normală a scheletului. Compoziția sa este prezent hormonul melatonină, care este capabil de a elimina insomnie și de a contribui la normalizarea ceasului biologic al organismului.

Somon ar trebui să includă în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii. De asemenea, experții spun că acest pește ajută să facă față cu simptome de psoriazis, pentru a îmbunătăți activitatea ficatului și pentru a preveni osteoporoza. Bărbații ar trebui să aibă neputința de a preveni și a trata infertilitatea.

Acest lucru este somon periculos, rău de la ea ce?

Se crede că un consum moderat de pește este complet incapabil de a dăuna organismului. Cu toate acestea, ține cont de faptul că somonul poate provoca reacții alergice, care ar trebui să fie considerate ca o contraindicație pentru acceptarea acesteia ca hrană.

De asemenea, nu te dus de acest produs, dacă suferiți de tuberculoză într-o formă deschisă, boli ale glandei tiroide, pietre la rinichi sau calculi biliari, probleme hepatice, precum și leziunile inflamatorii si ulcerative ale tractului gastro-intestinal.

Util dacă mama de somon care alăptează?

Multe mame sunt interesați de întrebarea dacă să intre în alăptării lor dieta somon. Experții spun că, imediat după naștere, nu este necesar să se includă în dieta de zi cu zi. Introduceți peștele roșu pe meniul treptat, după aproximativ două săptămâni, o lună după apariția unui copil în lume. În acest caz, fixați cu atenție reacția copilului, deoarece somonul poate provoca alergii lui.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, un consum moderat de pește nu afectează starea copilului și aduce mama imens beneficiu care alăptează. În cazul în miez de pâine reacționat la nu este foarte bun, este mai bine să abandoneze această inovație la un moment dat. Desigur, în cazul în care alăptarea este de dorit să se prepare somon aburit sau coapte în cuptor. Neprăjite sau pește sărat este o opțiune bună pentru mamele care alăptează.

Deci, cu un consum moderat de somon poate aduce beneficii enorme pentru organism.

Ekaterina, medicsguru.ru

P.S. În textul de a mânca unele forme caracteristice de exprimare.