Ce alimente pentru a mânca în timpul iernii?

Sezonul rece - iarna de multe ori ne aduce surprize neplăcute sub formă de diferite răceli, tuse, nas înfundat. Acest lucru se datorează faptului că toamna și iarna, mai ales cu imunitate redusă. În plus, este în sezonul rece, amândoi au tendința de a nu apela câteva kilograme în plus, ca și corpul nostru se acumulează „depozitele de grasime“ pentru iarna. In aceasta dieta este recomandat pentru iarna, pentru a evita. Dar aport suplimentar de vitamine vor doar un fel.

Ce alimente pentru a alege pentru dieta „de iarna“?

pește roșu și carne. În primul rând, aceste alimente sunt nutritive, acea persoană are nevoie doar de iarnă. În al doilea rând, peștele roșu (somon, păstrăv, somon, somon) conține acizi grași polinesaturați, fosfor și alte vitamine și minerale valoroase. Carnea roșie (de exemplu, carne de vită), bogate în proteine, aminoacizi. Proteine ​​- furnizor de energie în frig este o necesitate.

Usturoi și ardei iute sunt de asemenea produse esențiale pe care trebuie să fie prezentă masa noastră în timpul iernii. Un cuplu de catei de usturoi este cel mai bine să mănânce la cină sau înainte de a merge la culcare, adică, nu înainte de a merge afară. Usturoiul poate fi, de asemenea, adăugate la salate sau alte alimente ca un condiment. El are proprietăți bactericide incredibile și va face față cu virusul. Doar amintiți-vă că atunci când usturoiul tratat termic își pierde proprietățile sale benefice. În ceea ce privește piper, este bine ca arome pentru alimente, ajută absorbția. De asemenea, ajută să facă față cu o varietate de bacterii dăunătoare.

Boabe nordice utile lingonberries și afinele au un conținut ridicat de vitamine (in special vitamina C), minerale și acizi organici. Datorită conținutului de acid în aceste fructe de pădure benzoic, acestea pot fi depozitate pentru un timp destul de lung. Afine și afine se poate prepara un decoct sau infuzie. suc de afine a fost mult timp considerat un febrifug bun, ajută la tuse. Merișor sau bulion de afine - remediu excelent. Multivitamine infuzie Cranberry beat pentru raceala si gripa. Dar merită să ne amintim că aguridă, precum și extrase din ele trebuie utilizate cu precauție la tulburări ale stomacului.

Acum, că știi nici un produs în timpul iernii „rece“ nu este de ajuns.