Conservarea tinerilor în vârstă

Indiferent de varsta de persoane doresc să rămână tânăr pentru o lungă perioadă de timp. În 35 de ani, vreau să se uite la 20 și 50 de ani 30. Primele semne ale îmbătrânirii, fiecare persoană are în momente diferite, cineva se uită tineri și în vârstă de 45 de ani, și cineva la 25 de ani nu apar numai riduri, schimbarea culorii pielea, dar, de asemenea, probleme de sănătate. Medicii recomanda să renunțe la obiceiurile proaste: fumatul, alcoolul și stresul. Este necesar să se bazeze starea de sănătate a unui stil de viață activ, să aibă grijă și să aibă grijă de ea însăși, corp, fata, parul ei, începe să mănânce dreapta. Este tot acest lucru va ajuta pentru a prelungi tinerețea și sănătatea? La această întrebare există un răspuns clar - da. Conservarea tinerilor în vârstă - nu este un mit, este o realitate. Cei mai mulți oameni de știință susține că o persoană poate trăi cu ușurință și pur și simplu 110 până la 120 de ani.

În cazul în care o persoană poate trăi mai mult de o sută de ani, ceea ce îl împiedică să o facă? De ce în ultimele decenii, speranța de viață a scăzut mult? De ce oamenii au început să moară la vârsta de 50-65 ani și femei, chiar dacă ei trăiesc un pic mai mult, dar suferă de multe boli cronice, oncologie si sufera dureros menopauza, care acum 50 de ani, nimeni nu a fost atent? Din cauza a ceea ce este încă în scădere viață pe termen lung? De fapt, de o mare importanță nu numai pentru a juca obiceiurile proaste, dar, de asemenea, pericole. În primul rând, este un mediu rău, gazele de eșapament de mașini și fabrici. Văzut, în cazul în care oamenii trăiesc în orașele mari sau orașele în care există mai multe industrii chimice, tipuri de cancer în acest domeniu a înregistrat mult mai mult decât în ​​mediul rural. Alcool și țigări, oamenii moderni consumă o parte semnificativă - prima și țigări pe zi, creșterea dozei în fiecare zi. Stresul - un flagel al secolului 21, le-am simți peste tot, în orice loc și la momente diferite. Jurăm acasă, la locul de muncă și mijloacele de transport public, magazine și chiar și un spital. Accidente, de asemenea, să conducă la o reducere a vieții. Inept sau suficient de rapid de conducere auto poate provoca un accident, care va zgudui sănătatea, la rândul său. Medicina, de asemenea, reduce durata de viață în cazul în care diagnosticul a fost făcut om la momentul nepotrivit sau greșit.

Deoarece nu este trist, dar îmbătrânire - acesta este un proces natural, care nu poate fi oprit, dar puteți împinge. Procesul de imbatranire incepe cu un copil de 22 de ani. Chiar primul începe să crească creier vechi, starea de sănătate a acesteia ca nu afectează o persoană este tânăr, plin de putere și energie. Dar, până la vârsta de treizeci de ani, sunt primele semne. La începutul îmbătrânirii eșec scăderea memoriei în sistemele hormonale si endocrine. Dar, la vârstnici, de multe ori timp de 55 de ani, aproape toată lumea se poate „lăuda“ un arsenal de boli cronice.

Dar nu fi supărat înainte de timp. Un stil de viață sănătos poate ajuta pentru a prelungi tinerețea. Ce ar trebui să acorde o atenție deosebită, deoarece acest lucru este exercitarea de zi cu zi, exercitarea creier și nutriție.

activitatea fizică

Orice activitate fizica la orice vârstă, dă întotdeauna un rezultat pozitiv. Acest lucru poate fi jogging dimineata, plimbare cu animale de companie, mersul pe bicicleta sau pur și simplu festivități în parc. Este necesar să se organizeze excursii în țară pădure cel puțin o dată pe săptămână. Aerul curat și tăcere contribuie la depășirea stresului și a încetini procesul de îmbătrânire. Oamenii care conduc un stil de viață sedentar, cu vârsta de 10 ani mai repede. În ceea ce privește exercițiul, ei vor face nu numai că este posibil să se uite mai tineri, dar, de asemenea, pentru a controla greutatea, scăderea tensiunii arteriale, face articulațiilor plastice și îmbunătățește procesele metabolice din organism. Oamenii care conduc un stil de viață activ sunt mai putin predispuse la stres si depresie.

antrenament creier

Da, este de formare a creierului. Suprasolicitarea sistemului nervos, stresul și alcoolul contribuie la dezvoltarea unor anomalii patologice, cel mai frecvent inima si creier ischemie. Aranjați-vă în fiecare zi de relaxare în vârstă este de ajuns chiar și timp de 20 de minute pe zi. Comunica cu prietenii, rudele, colegii. Citiți cărți, puzzle-uri, cărți de joc sau jocuri de strategie. Asigurați-vă că pentru a renunța la obiceiurile proaste. Renunțe la fumat și de a evita alcoolul, drogurile, în general, nu sunt permise. De la produse cosmetice da preferință ingrediente naturale. Asigurați-vă o mască pentru față și corp cu miere, suc de lamaie, migdale și ulei de măsline.

alimente

Alimentele trebuie să fie nu numai delicioase, dar, de asemenea, diversă. În fiecare zi, asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume proaspete, nu iau neapărat scumpe, importate din alte țări. Preferați mere, varză și legume cu frunze. De două ori pe săptămână, pește, hering și macrou se potrivesc. Asigurați-vă că pentru fibre, legume, nuci și produse lactate. Nu mai puțin de un litru de apă în formă pură. Și bătrânețe nu te amenință!