Din ce alimente, de ce, de la picioare ce mai grase și brațe?

In zilele noastre, când toate părțile afirmă că frumusețea - mai presus de orice eleganță și armonie, este dificil de a găsi pe cineva care nu caută modalități de a ajusta forma. Zonele care necesită modificări în funcție de persoana. Cineva este șold, cineva stomac. Dar întrebarea cea mai comună în rândul luptătorilor cu exces de greutate a fost și rămâne problema de grăsime la nivelul brațelor și picioarelor. Deci, hai sa vorbim despre cum să medicsguru.ru, din care produsele, pentru un motiv sau altul, de la picioare ce mai grase și brațe.

acumularea de grăsime depinde atât situat la receptorii individuali specifici responsabili pentru izolarea și stocurile sale. Problema cea mai problematică în această parte a corpului sunt picioarele. Acest lucru se datorează faptului că celulele grase ale porțiunii de corp sunt diferite de celelalte zone astfel de celule în răspunsul lor la produsele alimentare de intrare.

Lucrările recente de către oamenii de știință au demonstrat că celulele grase ale picioarelor semnificativ mai receptorilor alfa-2 este mai mare decât în ​​alte zone ale corpului. Aici, diferența dintre alfa și receptorii beta-2 este de cinci în favoarea primului. Astfel, există o accelerare a acumulării de grăsime, și poate încetini eliberarea sa. Asta face parte din ceea ce membrele obține de grăsime. Prin urmare, este important să se utilizeze produse, conținutul de grăsime din care nu depășește rata necesară a corpului.

De ce a obține arme de grăsime și de picioare? Da, e aici în calorii banale. Stocurile de organismul are nevoie, dar sigur. Deci, petrecerea calorii corpul poate fi menținute normale. Dacă permitem o situație în care organismul primește mai multe calorii decat are nevoie pe viata, obezitatea nu va dura mult timp.

Noi nu sunt deschise pentru tine Americii, spunând că este necesar să se înlocuiască de grasimi, bogate in calorii si mese prajite pe pește fiert sau pui macră. Aici este un exemplu de un aliment adecvat pentru o zi, care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus pe picioare.

Pentru micul dejun puteți consuma pâine alimente cu putina branza degresata si un cuplu de tomate. Sau o banana mijlocii, lapte degresat și biscuiți.

La prânz puteți mânca de produse de panificație, făină integrală cu banane sau consuma putin ton sărat sau fasole fierte. Precum și bea suc de lamaie pentru a alege.

În cele din urmă, în seara vă puteți bucura de un pui fiert cu salata fara maioneza. Sau înlocui pasărea de pește alb cu cartofi și dovlecei.

Consolidarea efectul dietei va ajuta pentru a se conforma cu exercitarea. Dacă nu aveți timp pentru a merge la un club sportiv, apoi încercați doar să meargă mai mult. Stând în fața televizorului, vă puteți antrena muschii prin comprimarea perne glezna.

Pentru mâinile nu sunt de obicei caracterizate prin acumularea de grăsime prin echilibru între alfa și beta-2 receptori. Dar totul se întâmplă ...

Cei care sunt supraponderali este încă merge în zona cu mâinile grase, expertii recomanda să ne ferească de a utiliza zahăr. Dieta zilnică trebuie să fie organizate în așa fel încât cele mai multe dintre caloriile ingerate in prima jumatate a zilei: pentru micul dejun și masa de prânz. pentru cină în seara ar trebui să fie consumate numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Pentru stilouri au fost grațios, ar trebui să reducă consumul de produse lactate, este mai bine pentru a comuta la opțiunile de lapte. Și asigurați-vă că ei au adăugat nici zahăr. În conformitate cu interdicția ar trebui să fie o varietate de suc și băuturi cu conținut ridicat de zahăr. Noi trebuie să-l facă o regulă să nu mănânce orice produse semi-finite.

Din păcate, ele conțin o mulțime de grăsimi ascunse, precum și îndulcitori. In dieta este necesar să se introducă legume și carne, nu la grătar. Ei bine, problema cu mâinile pline de luptă dieta Kremlinului.

Scapă de grăsime și de a ajuta la exerciții speciale. Nu ar trebui să fie efectuate în urma concepția greșită că, dacă le faci în câteva momente vei câștiga biceps ca un culturist, mai rau pentru femei decât de grăsime. Acest lucru nu este așa. Mușchii numai dupa exercitii prelungite pot ajunge pe mâinile lor în această direcție. Dar pentru a alunga excesul cu o mână poate fi mult mai rapid. În afară de mâini pierde in greutate suficient de rapid în raport cu partea inferioară a corpului.

Înainte de formare cu greutăți, ar trebui să se întindă tot corpul în termen de treizeci de minute. Puteți rula pe pistă, sau sari coarda. După aceea vă puteți ridica gantere și să înceapă să se aplece și îndreptați coatele. Nu alege inventar prea greu. Exercitarea ar trebui să fie repetate de 20-30 de ori în mai multe abordări.

povară grea în mod inutil contribuie la cresterea masei musculare, în timp ce lucrează cu sarcină ușoară, dar a repetat de mai multe ori, într-adevăr arde de grăsime.

Fapt interesant. Exerciții pe jos, familiar pentru noi din copilărie, sta-up-uri ajuta, de asemenea, pentru a conduce de kilogramele in plus cu ea.

Deci, nu intră în panică pasiv: „Oh, eu sunt atât de sărac și mizerabil, eu nu pot scăpa de grăsime, nici mâinile, nici picioarele.“ Amintiți-vă - totul depinde de tine. Ai nevoie doar de a schimba dieta. Cu cât știi, de ce produse problemele tale. Creșterea procentului de alimente cu conținut scăzut de calorii din dieta ta ... Și nu simt rău pentru tine, și pentru a efectua diverse exerciții. Și amintiți-vă că, în lupta împotriva lire sterline în exces la nivelul membrelor superioare și inferioare, trageți întregul corp, ca o pierdere în greutate locală nu există. Și este bine pentru întregul corp la care este „la locul de muncă.“

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru