Cum de a face picioarele subțire și frumos în casă?

picioare zvelte si frumoase - visul oricărei femei. Doar nu toate sunt fericit proprietar de astfel de picioare seducătoare. Dar nu dispera. Ai nevoie doar de un pic de răbdare, efort pentru a deveni proprietarul lor. Cine nu și-a admirat picioare subțiri și frumoase modele de top vor defila pe catwalk? Dar, de multe ori aceasta frumusete - rezultatul unei munci din greu, cu o finalitate pe tine.

Prin urmare, în cazul în care picioarele nu sunt la fel de atractive ca înainte, nu vă faceți griji. O mai bună abordare integrată pentru rezolvarea problemei, și mai presus de toate să caute o soluție cât mai curând posibil.

Acest lucru va ajuta la restabilirea frumusetea picioarelor si fese?

Vreau un frumos, picioare zvelte - spun atât de multe femei. Dar trebuie să dorească să devină realitate? Cum de a face picioarele subțire și frumos în casă? Primul lucru pe care trebuie - această înțelegere. Când suntem tineri, pielea și mușchii au o elasticitate ridicată. Caloriile tinere organism utilizează rapid și nu au timp pentru a se transforma in grasime in exces. stil de viață activ, mișcare constantă, energia determină corpul nostru pentru a fi în formă, să fie în mare formă. Un organism tânăr poate manipula cu ușurință erori în nutriție și obiceiurile proaste.

Dar timpul trece și devenim mai activi, mai puțin exercițiu, care nu sunt angajate în exerciții sportive. Noi explica toate lipsa de timp. Pe fondul de activitate redusă, vom continua să mănânce în mod corespunzător, fum și bea alcool. Datorită acestui mod de viață începe să apară excesului de greutate, pielea isi pierde elasticitatea, devine flasc. O astfel de ispititoare mai recent, fese si picioare pierde, de asemenea usturime și armonie, deoarece acestea încep să stocheze grăsime.

țesutului adipos din organism în aceste honah pot să apară din două motive: din cauza unei predispoziții genetice, si ca urmare a unor alegeri de viață săraci și malnutriție. În orice caz, în cazul în care o astfel de problemă a apărut, ar trebui să regândească radical obiceiurile noastre, schimba stilul de viață la un mai activ și să înceapă să mănânce dreapta.

Evita sau reduce la minimum consumul de alimente grase, prajite. Nu consumați alimente care conțin cantități mari de carbohidrați. Lean pe legume proaspete, nuci, cereale integrale, produse lactate. O astfel de alimente, împreună cu exerciții fizice de zi cu zi pentru slăbire picioare (vorbesc despre ele de mai jos), se va îmbunătăți în mod semnificativ aspectul și starea picioarelor și fese.

Exercitarea pentru zvelte si frumoase picioare si fese

Uneori, picioarele sunt defecte, este o femeie foarte frustrant. Dar această problemă, de asemenea, poate fi controlată în mod eficient. Aici vin în ajutorul exerciții de gimnastică speciale, regulate sau practicarea unor sporturi. De exemplu, picioarele subțiri pot fi realizate sub formă mai atractivă prin intermediul unui mers zilnic, prelungit, jogging. De asemenea, este foarte util cât mai des posibil pentru o plimbare cu bicicleta. În cazul în picioare subțiri, subțiri face genuflexiuni pe degetele de la picioare de 20 de ori, dimineața și seara.

Dacă, dimpotrivă, este obligată să livreze picioarele masivitatea excesive, pentru a ajuta la schi fond, patinaj și sărituri coarda de cel puțin 100 de ori de două ori pe zi.

Mult mai dificil de a îmbunătăți forma picioarelor curbate. În cazul în care curbura 0-forma, trebuie să acorde o atenție serioasă patinajul artistic, gimnastica, precum și înregistrați-vă pentru înot. De asemenea, există pentru ocazie un exercițiu special.

Unele exerciții pentru atractivitatea și armonie picioarelor

Stai drept si a pus picioarele latimea umerilor. Ghemuit în această poziție de 20 de ori. Squatting, genunchii, se alăture, și se lasă spatele drept.

Acum, stai jos pe saltea, îndreptați picioarele și trageți. Acum repede, viguros, rândul său, degetele de la picioare ale piciorului spre exterior, cu mușchii picioarelor tensionate.

Intinde-te pe spate pe o saltea pregătită. Mâinile în spatele poziției capului sau loc la cusături. Acum ridicați încet picioarele până la nivelul unghiului drept, răspândirea lor cât mai larg posibil, iar apoi prindeți și încet mai mici. Picioarele nu trebuie să se îndoaie la genunchi. Ei au nevoie să fie întins și încordate ca. Face exercitiul de 15 ori.

De asemenea, rămânând în poziția culcat pe spate, puneți mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii și ridicați-le. Acum, face mișcări, cum ar fi mersul pe bicicletă și pedalare. În acest caz, picioarele ar trebui să fie ridicate cât mai mare posibil și să maximizeze Îndreptare lor, șosete trebuie să fie tras. Exercitiul este necesar să se efectueze cel puțin 30 de ori.

În plus față de exerciții simple, care toate permit să efectueze la domiciliu, este util să se ia un curs de masaj anticelulitic a zonelor cu probleme, sau întregul corp. La începutul cursului pielea este ușor pripuhnet de expunere. Dar, la sfârșitul procedurilor, va fi capabil de a aprecia pe deplin avantajele acestei proceduri. Masajul este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a pielii lăsate pe picioare, coapse si fese.

Maseur de mână, și diverse dispozitive de masaj părți ale corpului, trebuie să fie îmbunătățite aspectul care. Frămîntă grăsime, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturile picioarelor. Rezultatul va fi masaj pielea fermă și întinsă. Volumul coapselor și a picioarelor este redusă, iar terenul devine mai delimitata.

Există mai multe modalități de a îmbunătăți aspectul picioarele lor, le face frumos și subțire. Totul depinde de capacitatea dumneavoastră, răbdare și perseverență. Chiar și o zi, de auto-masaj perie de masaj uscat sau un prosop aspru este, de asemenea, foarte util pentru frumusetea picioarelor. Principalul lucru nu este așezat cu mâinile în sân, și va demara unele eforturi. Și tot ceea ce primiti.