Condițiile de păstrare a sănătății umane

sănătate pe termen - indică total, fizică completă, mentală și bunăstarea socială, absența oricărei boli sau infirmități. medicsguru.ru Astăzi pe site-ul, vom discuta cu tine despre condițiile de conservare a sănătății umane, știu din ce motive se determină și factorii care afectează în mod negativ.

Semne sănătății umane:

Rezistența la factorii care afectează în mod negativ starea generală;

Absența abaterilor de la valorile normale de creștere și dezvoltare;

Absența abaterilor de la valorile normale ale funcțiilor tuturor organelor, sistemelor organismului;

Prezența forțelor de rezervă, capacități;

Absența bolii și orice defecte de dezvoltare;

Prezența facilități permanente de înaltă morală, motivația lor valoare;

Conformitatea cu standardele unui stil de viață sănătos.

În general, aceste simptome sugereaza o forma activa, cu o finalitate a comportamentului, cu ajutorul căruia conservarea și menținerea constantă a standardelor fizice și mentale.

Determinarea unui stil de viață sănătos include:

O normală, munca echilibrată și de odihnă. Munca este baza saturate, viață, sănătos. Atât munca mentală și fizică, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, cardiovascular, oase, mușchi, pe tot corpul. Munca - un fel de formare corpului și minții noastre. După cum arată numeroase studii, o mulțime de muncă de lungă durată, de lungă și fructuoasă pe tot parcursul vieții.

Nu putem permite supra-tensiune, oboseala corpului. Vă rugăm să respectați modul corect de lucru. Pentru a menține sănătatea, trebuie să învățăm cum să distribuie în mod corespunzător forțele în timpul orice fel de activitate, atât fizică cât și psihică. De exemplu, o uniformă, modul de lucru ritmic, cu pauze de odihnă obligatorii, mult mai productiv, mai util decât perioade lungi de inactivitate, sunt înlocuite cu program tensionate și se grăbi de execuție.

loc de muncă stabil, vacanță relaxantă sau activă - condițiile de sănătate necesare. Restul, la sfârșitul zilei, nu înseamnă o stare de repaus complet. distracție pasivă posibilă numai în cazul în care foarte obositoare. În alte cazuri, este necesar să se țină seama de natura activității de muncă, potrivit căruia respecte „contrastul“ principiul de a alege vacanta.

somn sănătos

Păstrarea sănătății umane pentru o lungă perioadă de timp, nu este posibilă fără funcționarea normală a sistemului nervos. Pentru a face acest lucru, este nevoie de un somn odihnitor. Oamenii au nevoi diferite în restul nopții. Norma pentru un somn bun este considerat a fi de 8 ore. privarea de somn sistematică poate duce la disfuncții ale sistemului nervos pentru a reduce tonul totală a corpului, deteriorarea operabilitate. În același timp, se înregistrează o creștere iritabilitate, oboseală.

Pentru a crea o, conditii complete de somn profund, ar trebui să se oprească toate lucrările de cel puțin 1,5 - 2 ore inainte de culcare. Asigurați-vă că aveți nevoie înainte de a ventila camera, opriți toate luminile, pentru a asigura tăcerea. Sleepwear ar trebui să aleagă o spațioasă, mai degrabă decât împiedică circulația sângelui. Ar fi util să învețe să observe modul, du-te la culcare, în același timp.

întărirea organismului

Calire - o condiție necesară pentru un stil de viață sănătos. Pentru a păstra starea de sănătate excelentă, procedurile de revenire trebuie să fie efectuate din copilarie. Cel mai simplu mod de temperare sunt băi de aer. Aceasta este o măsură excelent pentru prevenirea gripei și răcelilor. Procedurile de apă, de asemenea, se intaresc, consolida sistemul nervos, un efect benefic asupra inimii și a vaselor. Scăldat, înot normalizarea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți metabolismul. În timpul verii, apa este cel mai bine în aer liber face procedura. Acestea sunt cele mai utile după exerciții de dimineață.

O nutriție bună

Există anumite cerințe care nu trebuie neglijat. Produsele alimentare care utilizează o persoană ar trebui să fie variată. Acesta ar trebui să conțină cantitatea necesară de vitamine, oligoelemente, au valoare nutritivă. Supraalimentarea (ca malnutriția) este inacceptabil ca ceea ce duce la obezitate. Între mese nu trebuie să depășească 5-6 ore. Trebuie amintit faptul că cea mai sănătoasă din dieta ar trebui să fie o cină, iar cel mai simplu - cina.

Mișcarea și Sport

Conservarea și promovarea sănătății umane - și avea nevoie de activitate fizică suficientă. Exercitarea care acționează pe diferite grupe musculare, un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului uman, au un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor interne. Educația fizică, sport - contribuie la prevenirea bolilor, în special în combinație cu întărire.

Există anumiți factori de risc pentru o varietate de boli. Acest lucru este - excesul de greutate dieta săracă,, săracă, stilul de viață sedentar, tulpina nervos, psihice, abuzul de alcool, fumatul.

Pentru a evita slăbirea sănătății sale și pentru a preveni apariția unor boli, ar trebui să încercați să respecte măsura în toate, și să fie în armonie cu ea însăși. Pentru a schimba viața ta, a scăpa de starea proastă a sănătății, trebuie să schimbați gândurile, precum și unele obiceiuri. În cazul în care legătura întreruptă între suflet, minte și inimă, există o oboseală mentală, a scăzut vitalitatea. Toate acestea duc la reducerea imunității, iar organismul își pierde protecția împotriva pătrunderii agenților patogeni. Rămâi sănătos!