Sănătatea fizică

Sănătatea fizică - este o stare naturală a corpului cauzată de funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor sale. Stresul, obiceiuri proaste, dieta dezechilibrată, lipsa de exercițiu și alte condiții nefavorabile afectează nu numai sfera socială a activității umane, dar sunt cauza diferitelor boli cronice.

Pentru prevenirea lor trebuie să ducă un stil de viață sănătos, care se bazează pe dezvoltarea fizică. cursuri de fitness regulate, yoga, jogging, înot, patinaj și alte tipuri de antrenament fizic pentru a ajuta la menținerea corpului în formă bună și de a ajuta pentru a menține o atitudine pozitivă. stil de viață sănătos reflectă o anumită poziție, care vizează dezvoltarea culturii și a obiceiurilor de igienă, conservarea și promovarea sănătății, menținerea unei calități optime a vieții.

Factori de sănătate fizică

Factorul principal al sănătății fizice a persoanei este viața lui.

Stil de viață sănătos - este un comportament uman rezonabil, inclusiv:

• Raportul optim de muncă și de odihnă;
• În mod corespunzător proiectat activitatea fizică;
• Nerespectarea de obiceiuri proaste;
• O dieta echilibrata;
• Gândirea pozitivă.

Stil de viață sănătos, oferă o implementare completă a funcțiilor sociale, participarea activă în muncă, socială, familia și sfera domestică, precum și un impact direct asupra speranței de viață. Potrivit experților, sănătatea fizică depinde de stilul de viață pentru mai mult de 50%.

impactul factorilor de mediu asupra organismului uman pot fi împărțite în mai multe grupe de efecte:

• Fizică - umiditatea și presiunea aerului, precum radiația solară, unde electromagnetice, și mulți alți factori;
• Chimice - diverse elemente și compuși de origine naturală și sintetică, fac parte din aer, apă, sol, produse alimentare, materiale de construcție, îmbrăcăminte, electronice;
• Biologice - bacteriile utile și dăunătoare, virusuri, fungi și animale, plante și produse reziduale.

Impactul agregat al acestor factori asupra sănătății fizice, potrivit experților, este de aproximativ 20%.

Într-o mai mică măsură asupra sănătății afectează ereditatea, care poate fi o cauză directă a bolii, precum și de a participa la dezvoltarea lor. Din punct de vedere al geneticii toate bolile pot fi împărțite în trei tipuri:

• Ereditar - o boala, debutul și dezvoltarea, care este asociat cu defecte mostenite celulelor (sindromul Down, boala Alzheimer, hemofilie, cardiomiopatie și altele);
• Convențional, ereditar - o predispoziție genetică, dar provocat de factori externi (hipertensiune, ateroscleroza, diabet zaharat, eczemă și altele);
• Non-ereditar - cauzată de influența mediului, și nu sunt legate de codul genetic.

Toți oamenii au o predispoziție genetică la diverse boli, motiv pentru care medicii mereu interesat de boli ale părinților și altor rude ale pacientului. Influența eredității asupra sănătății fizice a persoanei este evaluat de cercetatorii de la 15%.

îngrijire medicală, potrivit datelor de experți, aproape nici un efect asupra sănătății (mai puțin de 10%). Conform studiilor OMS, principala cauză a deteriorării atât a calității vieții și a morții premature sunt boli cronice care pot fi împărțite în patru tipuri principale:

• cardiovasculare (atac de cord, insultă);
• respiratorii cronice (boli pulmonare obstructive, astm);
• oncologie;
• Diabetul zaharat.

Dezvoltarea bolilor cronice contribuie la utilizarea alcool, fumatul, alimentația nesănătoasă și lipsa activității fizice.

Prin urmare, principalul indicator al sănătății fizice - este un mod de viață care trebuie să fie îndreptate la prevenirea bolilor, de promovare a sănătății, pentru a atinge armonia mentală și fizică.

Dezvoltarea fizică și sănătatea umană

Baza unui stil de viață sănătos de dezvoltare fizică și de sănătate depinde în mod direct de raportul optim de activitate fizica si recreere. Exercitiile regulate oferă un nivel ridicat de imunitate, pentru a îmbunătăți metabolismul și circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială, crește puterea si rezistenta. Atunci când se planifică activități fizice trebuie neapărat să înceapă de la vârsta și caracteristicile fiziologice ale persoanei, să ia în considerare starea de sănătate, consultați medicul dumneavoastră despre posibilele contraindicații. Loturile trebuie să fie optimă: insuficientă - ineficientă, excesivă - dăuna organismului. În plus, în timp, devin de încărcare obișnuită și trebuie să crească treptat. Intensitatea lor determinată de cantitatea de repetiții exercițiu, și efectuarea tempo de mișcare amplitudine.

Educație fizică și sănătate

Educația fizică - este sfera activităților sociale menite să îmbunătățească sănătatea și dezvoltarea abilităților fizice. Prin urmare, medicii au subliniat conexiunea culturii fizice și a sănătății. Există mai multe tipuri de educație fizică:

• Basic - are ca scop dobândirea de calități fizice de bază vitale;
• Sport - activitate competitivă, bazată pe utilizarea de exerciții fizice;
• Agrement și reabilitare - este utilizarea exercițiilor fizice ca un tratament și recuperare a funcțiilor corpului (educație fizică curativă și de adaptare);
• Igienice - diferitele forme de educație fizică în cadrul intern (gimnastică de dimineață, mersul pe jos și alte exerciții, care nu sunt asociate cu sarcini semnificative);
• Agrement - turism, excursii de week-end, sport și divertisment sport.

Cele două din urmă sunt deosebit de importante, deoarece normaliza rapid starea corpului și ajută la crearea unor condiții favorabile de viață.

Stil de viață sănătos - un indicator important al sănătății fizice. Ghid de el, apoi, pe de o parte, pentru a păstra activitatea socială și atitudinea pozitivă față de lume, iar pe de altă parte - renunta la obiceiurile proaste, o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. exercițiu de sport oferă motivație pentru prevenirea bolilor, întreținerea corpului în stare bună de sănătate, creșterea speranței de viață. Exercitiile fizice imbunatateste starea de spirit, crește stima de sine și de a diminua stresul, crește eficiența și să aibă o influență pozitivă asupra activității organismului ca un întreg.