Cum de a îmbunătăți abilitățile mentale și fizice

Lumea cere o persoană mai mult și mai mult. În mod constant trebuie să se gândească, la locul de muncă, pentru a se dezvolta. Și acest lucru necesită energie și să se concentreze. Tema modul de a îmbunătăți abilitățile mentale și fizice destul de importante, sfaturi practice, astfel încât într-adevăr vor fi discutate mai jos.

fitness - nu este doar o siluetă frumoasă, dar, de asemenea, starea de sănătate excelentă. Într-un corp sănătos - spirit sănătos (minte). Asta-i buna dispozitie este un factor important care afectează calitatea vieții noastre. abilități mentale afecteaza stilul nostru de viata, dieta, odihna, mediu, prieteni, etc. Dezvoltarea armonioasă, inclusiv îmbunătățirea abilităților fizice și mentale.

cafeina, Disponibil in cafea este o sursa buna de antioxidanti, același lucru este valabil pentru ciocolata neagra. El ajută la optimizarea abilităților atât fizice cât și mentale. bauturi cofeinizate pot fi consumate în cazul în care există contraindicații.

Vitamine si minerale. Deficienta de vitamine și minerale au un impact negativ asupra atât abilități fizice și mentale, deci trebuie să reface rezervele lor în organism. Dar, o atenție deosebită trebuie acordată de magneziu, care nu numai ca intareste sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, necesar pentru minte.

Omega-3. Omega-3 ingredient perfect pentru un corp sănătos și o minte funcțională. Omega-3 găsite în diverse surse, cum ar fi uleiul de pește, nuci, pește gras, ulei de semințe de in. De asemenea, este recomandat pentru femeile gravide.

lecitină. Acesta poate fi folosit din când în când, de asemenea, mai ales în perioada de pregătire intensivă, deoarece îmbunătățește procesul de a ne aminti.

Somn și odihnă sunt unele dintre cele mai importante aspecte ale creșterii fizice și capacități mentale. Chiar dacă suntem foarte ocupați și doresc să lucreze corpul tau are nevoie doar de o cantitate suficientă de somn, el ar trebui să recupereze. Mai mult decât atât vacanta nevoie nu numai corpul, ci și mintea. privarea de somn constant reduce semnificativ concentrația de atenție și de capacități mentale. Deci, încercați pentru a merge la culcare si se trezesc în dimineața, în același timp.

Reading. Cu citirea nu poate fi comparat fie filme sau emisiuni TV. Acesta promovează dezvoltarea de lectură și de a îmbunătăți abilitățile mentale. Selectați un subiect care vă interesează. Dezvoltarea abilităților mentale pot fi și cu ajutorul unor ghicitori, puzzle-uri și integrame. Este bine cunoscut faptul că mușchii nelucratoare se deteriorează rapid, este vorba de creierul nostru. Deci, aveți nevoie pentru a rezolva în mod regulat probleme intelectuale.

Forța de formare. Buna formare intareste nu numai muschii, dar, de asemenea, util pentru întregul organism. Eliberarea de endorfine si a altor hormoni importante ale corpului vor beneficia numai.

Mișcarea în aer liber consolidarea sănătății și de a îmbunătăți bunăstarea generală. Jog sau plimbare dimineața devreme vă energiza pentru a doua zi. Am enumerat doar principalii factori care contribuie la dezvoltarea abilităților mentale și fizice. Pentru dezvoltarea mintii si corpului sunt necesare doar două lucruri pe el - dorința și efort. Dar rezultatul va face fericit, va fi capabil să se apropie într-un fel la rezolvarea problemelor de zi cu zi, se va ocupa în mod eficient cu ei, și va viața de valoare nu se mai și se bucure de ea.