Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu fara dieta?

Are loc sezonul de plajă, și multe femei sunt acordând o atenție aspectului lor. La prima linie în lupta împotriva excesului de greutate, uneori obositoare, folosind tot felul de diete si foame. O astfel de schimbare în obiceiurile alimentare este un stres real, pentru organism. Ca urmare, „include“ modul de acumulare și a dispărut kilograme înapoi cu o forță dublă.

Există o cale de ieșire? Este posibil să se facă figură mai subțire, fără a epuiza-te, și nu hărțuiască foamea? Pentru informații cu privire la modul de a pierde in greutate rapid la domiciliu fără dietă, vom vorbi cu tine pe site-ul paginile medicsguru.ru.

Se pare că vă puteți pierde în greutate rapid și nu trebuie neapărat să te infometezi. Întoarcere armonie neclară un pic figura, precum și a îmbunătăți metabolismul și să devină mai sănătoși fizic pot fi angajate în exerciții sportive acasă și după recomandări simple, dietetice.

Mulți găsesc acum o mulțime de motive pentru care nu pot face sport la domiciliu: locul de acolo, și nu suficient timp. Dar motivul este de fapt una - lene simplu. Dacă setați un obiectiv pentru a pierde in greutate fara dieta, asigurați-vă că pentru a găsi un timp și loc pentru activități sportive de acasă. O pierdere eficientă în greutate rapidă la domiciliu - este o dieta adecvata si efectuarea de exerciții fizice, cu sarcini. Prima dată va trebui să facă un efort, iar apoi devine un obicei, și veți obține un rezultat dorit.

Acasă exercițiu

Pentru a începe, a pus pe haine confortabile pentru clase, să pregătească o zonă de studiu, răspândit un covor. Nu începe cu sarcini mari de complexe și greu de nesuportat pentru tine să-și exercite. Activitățile sportive ar trebui să fie distractiv, pentru a ridica tonul, lăsând un sentiment de oboseală ușoară.

Începeți orice exercițiu cu un antrenament ușor. Pentru a face acest lucru, porniți muzica și doar dansa, a fugit și a sărit în loc. Principala condiție - warm-up ar trebui să fie intens, rapid. Exerciții oferi un ritm rapid accelerat de arderea de calorii.

După warm-up, un complex de orice exercițiu. Acestea ar trebui să implice toate grupurile de mușchi. Pentru a începe cu, amintiți-vă cele mai simple exerciții: roti capul, umerii. Asigurați rotația trunchiului pante, ghemuit. Încercați să facă o „Rândunica“ de mai multe ori. Întregul complex este finalizat în termen de 10-15 minute.

După exercițiile de bază asigurați-vă că pentru a face un banner. Este necesar pentru tonifiere musculara dupa un antrenament. Stai confortabil pe o saltea. Strângeți picioarele împreună, țineți-le suspendate 5-10 secunde. apoi încet deplasându-le în afară din nou, țineți-i suspendat 5-10 secunde.

Apoi scoate mâinile, înclinați încet trunchiul în jos și păstrați direct capul. In timpul durerea se întinde pe care ar trebui să se simtă tensiunea musculara, dar nu! După clasă, relaxați-vă, întinde întregul corp și să se relaxeze muschii spatelui.

nutriție

Pentru a pierde in greutate la domiciliu, uita-te pentru produsele care sunt capabile sa arda grasimi. Consuma-le zilnic. O scădere simultană în produsele alimentare dieta lor, care promovează acumularea de grăsime.

Iată câteva dintre produsele recomandate pentru utilizarea de zi cu zi:

Grepfrutul. Aceste fructe amare reduce nivelul de insulină, atât de bine satisface foamea, descurajează dorința de a mânca. Odată ce am vrut să mănânce ceva, bea un pahar de suc de grapefruit sau să mănânce un fruct. Dacă se amestecă suc de grapefruit cu alte sucuri de citrice, puteți șterge corpul de toxine.

Ceaiul verde. Băutura conține alcaloizi și antioxidanți. Un total de 5 cesti de ceai verde pe zi si arde aproximativ 70 de calorii. Consumul de ceai ar trebui să fie în termen de 15 minute dupa masa. Când această băutură protejează împotriva formării celulelor canceroase îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge.

Ananas. Conține o mulțime de substanțe utile, medicamente care ajuta curata intestinele, normalizeaza tensiunea arteriala, imbunatateste digestia. Ananas Bromelia conține substanța activă, care scindează proteina. De exemplu, 1 g din acest material arde 850 de grame de grăsime. El începe să funcționeze 24 de ore de la intrarea în organism.

Condimente. Consolidarea mușchiului inimii, crește transferul de căldură, astfel, accelerarea metabolismului. Mănâncă condimente fierbinte, adăugați-le mâncarea gătită.

Iarbă. Patrunjel, marar, coriandru, cimbru, etc, combinate cu produse din carne, grăsime este ars bine. În acest caz, nici nu se poate adăuga o garnitura. De exemplu, se coace, fierbe sau o bucată de carne slabă (vită, iepure, pui). Pentru a-l pregăti salata: Se taie orice verdeață disponibile, un pic de sare, se presara cu suc de lamaie, se adauga o lingura de ulei de măsline.

Pentru a pierde in greutate rapid, dieta trebuie sa fie echilibrata. Puteți mânca cele mai multe alimente, dar încetul cu încetul. Asigurați-vă că acestea conțin un conținut redus de grăsimi. Cumpărarea alimente de la magazin, să plătească la procentul de grăsime. Limitati consumul de unt. Înlocuiți-l cu o răspândire.

Mananca mese mici mai frecvent. Deci, produsele alimentare vor avea timp să fie absorbită. Atunci când te obișnuiești, reduce treptat cantitatea de fiecare recepție. Nu mânca prea mult, ca și pereții stomacului de la această porțiune și produse alimentare va necesita mai mult.

Scapa de obiceiurile proaste - manca in fata televizorului. În caz contrar, pierde în greutate rapid, fără a este puțin probabil să reușească dieta. Vizionarea filmul preferat sau de transport pot fi transportate departe și să mănânce mult mai mult decât în ​​mod normal.

Și totuși, rezultatul eforturilor tale se va manifesta imediat, treptat, dar va vedea cu siguranta. Principalul lucru nu este de a opri exercitarea sport și nu te lăsa indulgențe în produsele alimentare. Amintiți-vă, totul este în mâinile tale!