Brusnikina dieta. Factori de creștere în greutate și sistemul de alimentare

Nutritionistul cu 30 de ani de experiență în pierdere în greutate și o zonă de fitness, Alexander Brusnikina, poate face minuni! Cu ajutorul dietei ei este ușor de a obține o figură subțire.

Dieta Dr. Brusnikina: cauzele excesului de greutate

Dr. Brusnikina-vă că puteți pierde în greutate la orice vârstă, chiar dacă sunteți 45.

Cele mai multe dintre femeile cu privire la rezultatele studiilor efectuate Aleksandroy Brusnikinoy vis în primul rând de o burtă perfect plat.

- Există o explicație, - spune medicul. - După regiunea abdominală - este centrul vizual al corpului, și nu doar vizual. Este toate organele vitale situate în abdomen.

Pe frumusețea unei femei subțire în fața proprietarului burta flască nu au avut nici măcar să vorbească. În ceea ce privește bărbații, iar greutatea lor este de mare importanță. Grăsanule - nu un simbol al prosperității, chiar dacă este angajat sau deține o poziție de conducere. piele și kilograme în exces - este de cel puțin urât. Omul Fit câștigă întotdeauna, adică. Pentru a. E mai probabil să aleagă o femeie. Și e frumos. Dar există ceva mult mai important. Cel mai important lucru este faptul că a scăpa de excesul de greutate, te ia înapoi sănătatea ta.

Acesta este motivul pentru care toți proprietarii își pierd în greutate atât de disperare cu el și lupta - vor să se simtă ușurință și încredere. Ei doresc să respire în sensul deplin al cuvântului.

Potrivit autorului dietei, creșterea în greutate este facilitată de factori, cum ar fi

ritmul accelerat al vieții, produsele alimentare care nu suportă bine, dar oferă o mulțime de calorii, ecologie proastă, o parte din șocul nervos.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta fara foame. Pierde în greutate în mod eficient
• Proteine ​​Dieta Dukan

Dr. Power System Brusnikina

Cunoscut pentru mulți dietetician Alexandra Brusnikina a petrecut o mulțime de timp pentru a elabora propriile metode de pierdere în greutate. sistem unificat nu a funcționat, aceasta se face pe un strict individual pentru fiecare persoană. Totul depinde de mai mulți factori: vârsta, numărul de kilograme de exces de greutate, dorinta ta de a pierde în greutate și decizia fermă.

Cu toate acestea, în general vorbind, Sistemul Dr. se bazeaza pe produsele alimentare, în cazul în care totul este echilibrat: proteine, carbohidrați, grăsimi. Prin introducerea acestor alimente dieta, puteți pierde în greutate în condiții de siguranță, care este, tesutul adipos, dar masa musculara ramane neschimbata. În același timp sănătatea nu cauzează nici un rău, organismul se simte minunat.

• Datorită diete individuale, întocmite de un medic, puteți plia până la 7 kg pe săptămână, în timp ce principalul lucru pe care a mers grasimea in plus, nu masa musculara. De ce o fac? Odată ce aportul redus de calorii, începe corpul, datorită fibrelor musculare, reface rapid pierderi. Prin urmare, un nutriționist și un sistem bazat pe faptul că aportul de proteine, în orice caz, nu a scăzut. pește Lean mare, piept de pui, branza de vaci dieta - o dieta care contine in proteine ​​de compoziție în cantități mari.
• De asemenea, este necesar să se acorde o atenție și hidrați de carbon. În cazul în care aportul zilnic de carbohidrati va fi mai mică de 100 g, urmată de încălcarea inevitabilă a sistemului endocrin.
• Sistemul de putere Dr. Brusnikina funcționează numai în combinată cu activitatea fizică, astfel încât forța care este necesară pentru formarea, în orice caz, nu ar trebui să fie redusă. Ideal - este de 100-150 grame de carbohidrati pe zi. Preferința dat pâine și paste făinoase, deoarece conțin așa-numitele „lent“ carbohidrați.

Ce altceva ar trebui să acorde o atenție?

Un vis. Sigur, el trebuie să fie puternic și plin. In timpul somnului de noapte bun întregul sistem este restabilit în organism. Cu o lipsă sistematică de arderea grasimilor de somn se opreste si muschii nu cresc si se dezvolta putin.

în același mod excepție foarte importantă pentru situații stresante. Dr. Power System Brusnikina si de stres - două lucruri sunt absolut incompatibile. starea de spirit proasta, emoțiile și oboseala afectează în mod negativ arderea grasimilor. Numai Calmul ajută în mod activ lupta impotriva obezitatii.

a se vedea, de asemenea,: Ușor de pierdere în greutate dieta: Meniu

Pentru a vis de o siluetă subțire și un abdomen plat încorporat, utilizați un medic echilibrat dieta Brusnikina. Ea poate fi modul tau de viata, care este. Pentru a. Este construit pe o alimentatie adecvata, combinație armonioasă de proteine ​​si carbohidrati in dieta, somn sănătos și efortului fizic de gestionat!