Ce vitamine să cumpere și să bea pentru a consolida inima?

În prezent, una dintre principalele cauze de deces sunt bolile cardiovasculare. Condiția mușchiului inimii este afectată de mai mulți factori. Fumatul, abuzul de alcool, stres constant, lipsa de exercițiu - toate acestea are un efect devastator asupra inimii si vaselor de sange. Prin urmare, este foarte important să se efectueze în mod constant prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să includă în dieta dumneavoastră alimente care contin vitamine pentru sanatatea inimii si minerale, precum și pentru a face suplimente de vitamine complexe, dacă este necesar. Acestea vor ajuta la energizarea „motorul“ care lucrează zi și noapte. Dacă nu știi ce vitamine să cumpere și să bea pentru a consolida inima, atunci am să-ți spun.

Ce vitamine sunt esentiale pentru sanatatea inimii?

Ca măsură preventivă, în special pentru persoanele care suferă de ischemie, aritmie, hipertensiune, etc. vitamine esențiale. Ele ajuta să facă față cu o varietate de procese patologice care afectează starea de sănătate a mușchiului inimii. Ele ajuta organismul să lupte împotriva bolilor. Bad colesterol, toxine și deșeuri - dușmani necondiționată a inimii. Prin urmare, un complex de vitamine ar trebui să conțină antioxidanți pentru el. În acest scop, organismul uman trebuie să primească cantitatea necesară de vitamine C, A, E, seleniu, potasiu și magneziu.

vitamina C Este un antioxidant puternic. Aceasta crește în mod semnificativ rezistența la stres, intareste vasele de sange si reduce nivelul colesterolului în sânge. Aceasta ajută la reducerea efectelor negative ale fumatului, poluarea aerului și previne formarea de nitrați și nitriți cancerigene. Aceasta vitamina conține acid ascorbic și acid izoascorbic, ascorbigen și alți compuși sănătoși.

Acești compuși pot fi sintetizați în organism din acid ascorbic, dar numărul lor nu este suficient. Prin urmare, ele trebuie să fie ingerate cu alimente. Necesar pentru substanțe și compuși care se găsesc în inima de citrice, mere, soiuri special verzi. Mulți dintre vitamina C, măceșul ulei de cătină și cătină, ceapa verde, varză.

Necesare vitamine pentru probleme de sanatate inima vitamina E. el:

• protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi.
• Previne formarea de cheaguri de sânge și plăci de colesterol.
• Protejează persoana de la dezvoltarea aterosclerozei
• Intareste navelor
• Se îmbunătățește respirația intracelulară
• Reglați operația de puls
• Reduce vâscozitatea sângelui.

Vitamina E este cel mai bine luate împreună cu seleniu. Aceste substanțe nutritive pot fi găsite în pește gras mare și fructe de mare, legume verzi, ficat, ceapă și usturoi.

Pentru inima este o necesitate vitamina A. Asemenea, întărește pereții vaselor de sânge, ajută la eliminarea colesterolului placi. Aceasta vitamina poate fi găsit în fructe și legume, portocaliu și roșu. Repopula acestei vitamine poate, folosind piersici proaspete, caise, prune, ardei dulci, morcovi.

Vitaminele sunt cele mai bune pentru a utiliza în combinație cu alte substanțe nutritive, cum ar fi zinc, magneziu, potasiu, precum și coenzima Q10, care promovează producerea de energie la nivel celular. Vitamina C impreuna cu zincul contribuie la dezvoltarea unei enzime speciale, care este un puternic antioxidant natural. Zincul găsit în fructe de mare și crustacee. El este, de asemenea, disponibil în nuci și cereale.

Este necesar pentru inima magneziu. Acest element normalizează tensiunea arterială, previne formarea trombilor. Consumând cantitatea necesară de magneziu poate ajuta organismul să reziste la efectele nocive ale depresiei, stresului, oboseala.

Din păcate, este întotdeauna scurt, deoarece organismul consuma o cantitate mare de acest element în combaterea stresului, aerului poluat. Prin urmare, stocurile de magneziu ar trebui să alimenteze în mod constant. Pentru a face acest lucru, mananca mai multe linte, fasole. Reface rezervele sale pentru a ajuta la fructe uscate, fructe de mare, ierburi și legume proaspete.

Desigur, inima nu se poate face fără potasiu. Acest element joacă un rol critic de construcție și refacerea pereților celulelor. Aceasta contribuie la reducerea presiunii, imbunatateste rezistenta, ajută să reziste stresului. Acesta poate fi găsit în semințele de floarea soarelui, pătrunjel, migdale și pește.

Pentru inima a fost sănătos avea nevoie, de asemenea, vitamine B3, B5 și B6. De exemplu, vitamina B3 reduce riscul de diabet zaharat, prin urmare, reducerea riscului de boli cardiovasculare. Ele sunt bogate în toate soiurile de varză, spanac, cereale și cereale.

Pentru a reduce efectele distructive ale stresului asupra organismului, este necesar să se alimenteze organismul cu vitamina B5. Acesta poate fi găsit în broccoli, varză de Bruxelles, precum și orez brun. Vitamina B6 previne formarea plăcii de colesterol, și luptă trombi. Ele sunt bogate in oua, legume, ficat de vita, patrunjel si cereale.

Mesele trebuie să fie variată și bogată în vitamine și minerale. Foarte util pentru uleiul vegetal nerafinat sanatatea inimii (floarea soarelui, in, porumb și soia), nuci, gălbenușuri de ou, cereale integrale, ficat. Pentru a reduce cantitatea de colesterol rău, care afectează în mod negativ vasele de sânge, mai mânca o varietate de legume proaspete și plante aromatice.

Mananca ceapa mai verde, morcovi, sfecla roșie, usturoi, banane, fructe uscate nu neglijați.

Se prepară micul dejun salata de spanac cu nuci de pin. Gustare pe o portocală, mânca coacaze negre, proaspete și mere coapte. Se prepară o supa de linte lumina și orz. De mai multe ori pe săptămână prepara peste gras, limita aportul de sare. De asemenea, merită să cumpere vitamine care conțin componente în farmacie așa cum este descris mai sus, și să ia vitamine complexe - si inima ta este sanatoasa.

De asemenea, trebuie doar să înghiți ulei de pește. De ce? Urmăriți videoclipul!

Svetlana, medicsguru.ru