Fructele sunt utile pentru inima - ce?

Inima sanatoasa - o garanție de viață lungă. Acest fapt este cunoscut pentru noi toți. De la funcționarea normală a corpului depinde de starea de sănătate a întregului corp și viața noastră. Prin urmare, inima trebuie să fie protejat, atent la sănătatea lui, întărind în mod constant mușchiul inimii. Pentru a face acest lucru în mod regulat includ alimente dieta bogata in potasiu, magneziu. Aceste substanțe sunt necesare pentru sanatatea principalul nostru organ, vital.

Pentru a menține sănătatea lui au nevoie, de asemenea, mersul pe jos frecvent, aer curat, exerciții fezabil. Este important să se includă în dieta de produse vegetale proaspete, în special fructe. Ei au o trăsătură foarte importantă - creșterea conținutului de hemoglobina, necesar pentru mușchiul cardiac. În plus, acestea reduc nivelul de colesterol nociv, reduce tensiunea arterială ridicată. Să aflăm de fructe utile pentru inima ce sunt ei? Care este cel mai util dintre ele includ in dieta ta?

sanatatea inimii de fructe

banane. Aceste vizitatori de peste mări sunt foarte utile. Datorită conținutului ridicat de potasiu, medicii le recomanda pentru pacientii cu boli cardiovasculare. In afara de potasiu, bananele conține alți agenți dorit în inimă - și anume, calciu, magneziu, fosfor, fier si multe vitamine.

Piersicile sunt utile cel puțin banane. Fructele coapte sunt necesare pentru inima. Ele sunt bogate în vitamine, conțin minerale - potasiu, fosfor, magneziu, calciu. Toate aceste substanțe au un efect benefic asupra stării de sănătate a mușchiului inimii. Prin urmare, cardiologi recomanda insistent pacientii lor sa manance regulat piersici coapte.

caisă. Mulți experți cred că fructul cel mai util. Ele previn dezvoltarea cancerului, și au un efect pozitiv asupra organelor noastre vitale. Substanțele găsite în fructe mature (în special potasiu) se menține funcționarea, îmbunătăți starea vasculară. De asemenea, Potasiul ajuta organismul sa scape de toxine, promovează scăderea tensiunii arteriale.

rodie. semințe de rodie Red impact extrem de pozitiv asupra sănătății vasculare, bun pentru inima. Pentru tratamentul, prevenirea, numai fructe proaspete va face. Grenade ei înșiși și sucul lor conțin toate materialele necesare. Ele nu permit sângelui să se îngroașe, pentru a preveni un nivel ridicat de colesterol.

struguri. Fructe de padure sale, în special bere întuneric conțin o întreagă cămară de o varietate de substanțe. Strugurii contin vitamina E, P, PP, C, A, grupa B. întreaga Există uleiuri esențiale, acizi naturali, minerale, fibre. Strugurii sunt foarte bune pentru inima, ca are efect antitoxic, de restaurare si reduce colesterolul rau, imbunatateste starea de spirit. Este util în special pentru oamenii de maturi și vârstnici.

fructe uscate. Fructele uscate, in special caise, stafide, mere, prune, smochine și datele sunt cunoscute pentru un conținut ridicat de potasiu. În fiecare zi, mananca doar un sfert de cana de fructe uscate diferite, vă va oferi asistență de neprețuit pentru inima lui pentru a restabili sănătatea lui.

avocado. Din fructe străine, cu excepția bananelor, trebuie remarcat, și avocado. Inclusiv fructe coapte in dieta ta, va aduce un serviciu neprețuit pentru inima lui. Mănâncă doar avocado, adaugă la salate. Avocado merge bine cu citrice. Datorită fructelor puteți obține treptat scape de ateroscleroza, boli de inima, normalizarea tensiunii arteriale, a îmbunătăți calitatea sângelui.

este interesant

Oamenii de știință în cursul experimentelor a ajuns la concluzia că, în calitate de fructe și legume cu carne alba poate reduce semnificativ riscul de infarct miocardic si a altor boli de inima si vasele de sange. Total 200 de grame de alimente vegetale consumate pe parcursul zilei, se reduce de două ori riscul unor astfel de boli. Cercetări privind acest subiect a fost realizat de cercetătorii olandezi de la Universitatea din Wageningen. In experimente, fructele cu carne alba - mere, pere, banane și legume - conopidă, castraveți și ciuperci.

în concluzie

Trebuie să ne amintim că inima necesită o îngrijire constantă, de zi cu zi, și nu atunci când funcționează defectuos de pornire și care au probleme de sănătate. Mananca bine, mananca regulat și legume proaspete, fructe. Dar asta nu este exact va beneficia, deoarece este alimentul care conține colesterol. Se taie din nou pe, alimente grase, dulciuri rafinate prajite. O mare de sare nu este, de asemenea, bun pentru inima.

Păstrați sănătatea inimii cu ajutorul unor emoții pozitive, bucurie, vesel cadru de spirit. Cu cât ar putea submina sănătatea lui, în timpurile moderne este mai mult decât suficient. În plus față de hrană adecvată, fortificată și emoții pozitive, inima are nevoie de aer curat, odihnă de calitate, somn odihnitor, minimizând stresul și emoțiile negative.

Numai o atitudine pozitivă, modul corect de viață, precum și vizite preventive regulate la medic pentru a proteja inima de boli va ajuta sa fie intr-o forma fizica buna la o varsta inaintata. Rămâi sănătos!