Supraalimentarea: ce să facă, cum să lupte?

Din primii ani, omenirea are o serie de obiceiuri proaste, care includ: alcoolismul, fumatul, consumul de droguri, și, desigur - supraalimentare. În primul rând, câteva cuvinte despre ceea ce este chef mananca? Se repetă în mod sistematic un comportament nesănătos că o persoană nu poate controla în mod independent. Care sunt mecanismele care sunt factorii de declanșare? De ce loc pentru a satisface doar nevoile nutriționale ale organismului, vom începe să-l încărcați, fără exagerare, volume mari de produse? Să încercăm să-l dau afară, pentru că, cunoscând cauza problemei, va fi mai ușor să-l eliminați. Dar motivul - motivul, principalul lucru pe care suntem interesați - cum de a opri manca chef, ce să facă, cum să se ocupe cu ea.

Un pic de istorie

Istoria are multe exemple de a manca mai rațională. De exemplu, grecii și romanii antici au luat mâncare doar o dată pe zi. În plus, acestea sunt necesare pentru a aranja o zi de post o săptămână. În vremea lui Moise, micul dejun nu a fost ceva opțional, dimpotrivă, să mănânce dimineața a fost rușinos. Britanicii, care a trăit în Evul Mediu, a adus tradiția - mănâncă dimineața. Lor le datorăm micul dejun aspectul. Treptat, pe măsură creșterea bunăstării umane, obiceiul de a mânca de două ori pe zi, ia rădăcină în mintea fiecăruia dintre noi. În apendice la aceasta, doua mese transformate in trei chetyrehrazovoe.

Motivele pentru supraalimentarea

În corectitudine trebuie remarcat faptul că nu există nici o relație directă între numărul de mese și volumul de talie. Dimpotrivă, există un întreg grup de diete, care se bazează pe măcinarea alimentelor în porții mici, care sunt utilizate în aproape fiecare una sau două ore. Având în vedere cele de mai sus, este clar că obezitatea nu este motivul pentru care se află în frecvența de mese, dar numărul acestora din urmă.

Viața omului modern, din păcate, abundă în situații stresante. Anxietate despre viitor, teama de a pierde locurile de muncă, griji cu privire la soarta copiilor, toate acestea stimulează dezvoltarea de anxietate, care alternează perioadele de depresie. Cum este cel mai simplu mod de a face față stresului? Primul lucru care vine în minte este de a crește nivelul de „plăcerea“ de hormoni, cu ajutorul, desigur, un prânz sau o cină delicioasă. Ca un dependent de droguri sau de alcool, mulți încep, așa cum se spune, pentru a crește doza ingerată. Treptat devine un obicei, și ca o consecință - obezitatea și tot în legătură cu acesta. Trebuie remarcat faptul că există un cerc vicios, deoarece centimetri in plus in jurul taliei nu adaugă încredere, forțând individul într-o stare mult mai gravă.

Progresul științific și tehnologic oferă o persoană o mulțime de beneficii, dar pentru tot în viață trebuie să plătească. Noi nu mai trebuie să te ritmul de lucru greu și obiceiul mânca dens, din păcate, persistă. Mulți oameni pur și simplu uita că corpul nostru nu mai este necesară pentru a compensa o pierdere mare de energie. Chiar și porțiunea obișnuită de alimente poate fi prea mare, deci - mai multe kilograme si centimetri.

patogenia

Să vedem ce se întâmplă în corpul uman în supraalimentarea cronice. Sub influența unor cantități mari de alimente consumate tractului gastro-intestinal este modificat în mod semnificativ. Acest lucru se reflectă, mai presus de toate, o schimbare a formei și creșterea în dimensiune. Ca urmare, scade tonusul peretelui intestinal. Evacuarea conținutului încetinește produsele alimentare mai mult decât de obicei întârzieri în intestin. Acest lucru duce inevitabil la absorbția în sânge a acestor substanțe, care au în mod normal, să fie afișate cu un scaun. Aceasta duce la otrăvirea produselor organism de dezintegrare de nutrienți, care reduce activitatea mentală și fizică.

Odată cu acumularea de grasime in corp, începe noi mecanisme patologice care duc la abuzul de respiratorii și cardio - vasculare sisteme. Plămânii nu pot respira, spun ei, „plin de san“, ceea ce reduce saturația de oxigen la nivelul tesuturilor.

depozitele grase înăbușite în inima nu este în măsură să eficient „pompă“ sânge. stază venoasă apare în organele corpului uman.
Ficat - un laborator chimic natural al organismului suferă cel mai mult. Ca urmare, o sarcină excesivă, există degenerare a țesutului parenchimatos în conexiunea. Acest organism pierde în mod substanțial capacitatea de a neutraliza substanțele periculoase calitativ care pătrund în corp cu alimente.
Este sigur să spun că nimeni nu este sănătos organism. Daunele supraalimentării - este dificil de estimat.

factori agravanți

Asta ne provoacă la overeat? În primul rând, acest lucru este o compoziție chimică specială de cele mai multe alimente. Produse semi-finite este foarte bogat in calorii, dar, din păcate, aproape lipsit de vitamine și oligoelemente. Nu au primit nici, organismul continua sa experimenteze senzatia de foame.

Aditivii alimentari și amelioratori de aromă. Aceste ingrediente sunt special produse de industrie pentru a forța o persoană să mănânce mai mult și, prin urmare, cheltuiesc mai mulți bani în magazin. Toate atent calibrate și calculate. Aceasta este o afacere serioasa, sunt implicate în conducere experți din lume, cu sprijinul unor cantități foarte mari de capital.

Caracteristicile naționale asociate cu sărbătoarea abundente și aceeași libation. Sub influența „șoc“ doze de alcool, apetitul crește semnificativ. Omul nici măcar nu am observat, cum ar fi consumul de două sau chiar trei norma de zi cu zi.

Unii oameni de știință sunt de acord că avem memoria așa-numita genetice. experiențe ea, inconștient, ne face overeat cu ghid.

Lupta cu mancatul in exces

Mai jos sunt o serie de reguli simple și accesibile, care vă permit să vă protejați de consumul excesiv de alimente:

• Bea mai mult zhidkosti-
• Mananca ovoschey- mai proaspete
• Evitați polufabrikatov-
• Se trapeznichat numai atunci când progolodalis-
• Mănâncă încet, perezhovyvaya cu atenție fiecare bucată pischi-
• Încheiați masa în timp ce se confruntă cu o senzație ușoară goloda-
• Nu forțați copiii să manca prea mult, se creează povedenie- alimente greșit
• Incearca sa elimini din dieta de gras, dulce, făină.

Nu uita despre activitatea fizică, promovează utilizarea cheltuielilor de grăsime și de energie acumulată. Fii moderat în mâncare și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru