Cauze si moduri de a face cu supraalimentare

Dacă ați recuperat și nu sunt sigur că a fost motivul pentru care, în cazul în care exercitarea regulate nu ajută pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să urmați obiceiurile alimentare. Oamenii de multe ori chiar și mânca prea mult nu știu despre asta. O supraalimentare notificare este foarte dificil. Următoarele sunt cauzele și cum să se ocupe cu supraalimentarea, care va ajuta să identificați problema și să se ocupe cu ea cu succes.

De multe ori duce la supraalimentare floricele de porumb în timp ce vizionați un film sau o a doua porțiune de prăjituri de casă după o cină bună. Pentru a determina mancatul in exces, este necesar să se găsească motivele pentru apariția acesteia. Uneori, supraalimentarea este un simptom al unei boli ascunse, și nu tulburare.

Ce este chef mananca?

Înainte de a vorbi despre prezența supraalimentarea este necesară pentru a dezvălui lipsa altor tulburări de alimentație. Craving pentru produsele alimentare poate provoca bulimie sau anorexie, care, în sine, este o boala grava, care poate duce la multe complicatii, variind de la diabet și se termină încălcarea a inimii. Accesele de supraalimentare de capăt remușcări și vinovăție pentru incapacitatea de a controla apetitul lor. Astfel de oameni sunt într-o depresiune constantă, acestea sunt rușine, și ei preferă să mănânce singur, că nimeni nu știe despre problema lor.

Supraalimentarea este un consum excesiv de alimente, chiar și atunci când nu există nici un sentiment de foame. Bărbații sunt mai mult, deoarece apetitul lor mânca prea mult este mai mare decât cea a femeilor. În plus, oamenii nu sunt chiar conștienți de faptul că există o problemă. Dar aceste și alte motive pentru supraalimentarea este prezența distresului emoțional și probleme ale vieții.

Motivele pentru supraalimentarea

Stresul si anxietatea

Ne confruntăm permanent cu stresul: în locul de muncă, școală, acasă. Și fiecare are propriile sale moduri de a face cu ea: cineva musca unghiile, cineva merge la sala de sport, și cineva ajută la alimente. Deși oamenii încearcă uneori să facă față cu experiențele de utilizare a produselor alimentare, dar de multe ori afecteaza emotional supraalimentarea femei. Din cauza stresului constant o persoană lipsită de bucurie, și el devine din alimentele preferate, se distrage atenția, astfel, de problemele și de a găsi fericirea.

plictiseală

De multe ori cauza supraalimentării devine plictisitor obișnuit. Oamenii mănâncă doar pentru că nu este nimic altceva de făcut. Imaginați-vă o seară, toți prietenii tăi să-și petreacă timpul cu cei dragi, și trebuie să stai acasă și a viziona un film pe care le-ați văzut, și așa mai departe de mai multe ori. Se pare că, în filmul fructe cu coajă și chips-uri devine mai interesant. Un alt motiv pentru supraalimentarea este considerat delicios Craze alimente. Devine un fel de hobby pentru un om. Cu toate acestea, acest hobby nu este în măsură să vă aducă o favoare.

Înlocuirea unui obicei prost

Atunci când o persoană se oprește bea sau fuma, acesta caută o activitate care l-ar distrage atenția de la dependențele obiect. Astfel, persoana care înlocuiește țigările cu alimente. Alimente ajută să ocupe mâinile și se pare ocupație foarte sigur la prima vedere. Desigur, mancatul in exces nu este la fel de periculos comparativ cu dependentei de alcool, dar există și alte metode sigure de a face cu dependențe.

tradițiile alimentare

În multe culturi naționale au luat foarte mult. Pentru mulți, a doua porțiune este nu numai normală, înseamnă că oamenii doresc să mulțumesc bucătar pentru o cină bună. În plus, în multe țări există un fel de „cult al produselor alimentare“, adică, pentru fiecare eveniment acoperit de tabel cu un număr mare de feluri de mâncare. Există, de asemenea, o tradiție pentru a viziona un film cu popcorn sau după locul de muncă pentru a bea o sticlă de bere cu nuci.

Trebuie remarcat faptul că o societate bărbați completă nu se referă atât de categoric ca la femeile pline. La urma urmei, un om - un apărător, și el ar trebui să fie mare, așa că nu are nevoie să monitorizeze dieta lor.

Pentru a nu ofensa gazda

de multe ori ne-am mânca prea mult atunci când vom merge la vizita. Pentru a nu ofensa gazda vom încerca toate felurile de mâncare pregătite de ei, pentru că ea a încercat pentru noi. Dar nu este necesar să se încerce totul, la gazda simțit flatat, puteți pur și simplu i mulțumesc și să spun că mâncarea a fost foarte gustos.

modalități de a face

Dacă ați identificat cauzele de supraalimentare regulate, atunci se va ocupa doar cu această problemă. Schimbarea obiceiurile lor va ajuta nu numai pentru a menține sănătatea, dar, de asemenea, să găsească o figură atractivă.

Ridică-te de pe canapea

Asta plictiseala nu devine cauza supraalimentării, încercați să găsească un hobby prezent, pasiune. Desigur, alimente pentru unii poate fi un moft, dar poate fi greu de scris CV-ul personal.

Găsiți un hobby pentru suflet: tricotat, mersul pe jos cu prietenii, rezolvarea skanvordov, în general, orice problemă în care nici un control de la distanță al televizorului și pachetul de cip.

Uita-te pentru moduri de a face față stresului

În cazul în care alimentul este pentru tine singura modalitate eficientă de a scăpa de emoții, încercați, dimpotrivă, să se concentreze pe problema ta. Discutați cu cei dragi, vei vedea că din această situație este. Și va fi cel mai bun mod de a scăpa de stres decât pur și simplu hapsân o ciocolată.

Ia-ți mâinile

Că produsele alimentare nu devine o altă dependență, care a înlocuit fumul, găsi hobby pentru tine, ia-ți mâinile. De exemplu, creați-vă de dans sau de ori mai mare cubului Rubik.

Antrenați

Pe masura ce imbatranim, activitatea noastră este redusă, astfel încât, chiar a scăpa de supraalimentare, evita plinătate va fi foarte dificil. Instruirea va ajuta nu numai sa scapi de kilogramele in plus, dar vă va distrage atenția de la produsele alimentare.