Influența emoțiilor asupra excesului de greutate

Astăzi, problema excesului de greutate a dobândit statutul de epidemie non-infecțioase. In fiecare an, epidemia atrage tot mai mulți oameni. Trebuie să te ritmul exercițiu, numărul de calorii, stai pe o dieta, dar pentru a învinge obezitatea nu este atât de simplu. Desigur, nu toate afectate de această problemă. Cu toate acestea, doresc să scape de kilograme în plus, în creștere, și după moda aici pentru a face cu ea.

Cea mai frecventa cauza a excesului de greutate devine supraalimentare, un fenomen care apare la copii și adulți. La supraalimentarea constant perturbat parte a creierului responsabile de pofta de mancare. Astfel, în ciuda faptului că organismul este obtinerea suficienta hrana pentru a satisface foamea poate fi foarte dificil. Prin urmare, trebuie să ne manca prea mult pentru a obține într-un fel destul. Organismul nu poate absorbi totul dintr-o dată, astfel încât excesul este trimis „în rezervă“. Desigur, toate acestea conduc la creșterea în greutate. Potrivit experților, aproximativ 80% din mancatul in exces este asociat cu stres emoțional, mai degrabă decât foamea fiziologică. Să vedem, ceea ce este într-adevăr efectul emoțiilor asupra excesului de greutate.

Atunci când o persoană mănâncă mai mult decât este necesar punct de vedere fizic, iar în acest caz, el nu se simte foame, vorbim despre supraalimentare emoțională. Senzație de stres, bucurie, tristețe, furie, o persoană încetează să mă controleze, deoarece emoțiile puternice afecta sensibilitatea site-ului, este responsabil pentru saturarea, care rezultă în organism primește un exces de alimente. Influența emoțiilor asupra apetitului crescut ar trebui să fie mai preocupat de nevroticul și nevroticul.

Când ne confruntăm, atunci vom ajunge pentru produse alimentare precum și produsele alimentare ne substituie emoții pozitive. Este demn de remarcat faptul că mancatul in exces - nu este întotdeauna consumul excesiv de alimente. Uneori poate fi doar excesul de calorii pe zi. După cum se vede, daca sunt consumate pe zi, timp de mai mult de 100 cal (2 bomboane sau șoc de 50 g înghețată), greutatea este crescut an de 5 kg. Și dacă nu mâncați două bomboane și că, dacă le vom mânca în fiecare zi? Stilul de viata sedentar afecteaza excesului de greutate, mai ales daca este periculos supraalimentare emoțională. La urma urmei, în lipsa activității fizice, chiar și din cantitatea normală de alimente puteți câștiga în greutate, deoarece energia rezultată nu este consumată și transformată în grăsime. Acest lucru înseamnă că mai puțin activi fizic suntem, cu atât mai puțin alimentele pe care le consumăm.

Există trei tipuri de supraalimentare asociate cu emoții. Supraalimentarea este cauzată de acțiunea emoțiilor negative (furie, stres, pierderea unei persoane dragi) - mancatul in exces asociate cu emoții pozitive (recepții, mese de gală, „pentru compania“, zakusyvanie băuturi alcoolice) - mancatul in exces neutru (obișnuință, plictiseală, plăcere). Cele mai multe de obicei, supraalimentarea la emoții neutre pentru persoanele singure și nevrotici.

Lupta cu supraalimentare emoțională

Este foarte dificil să facă față cu supraalimentare emoțională, pentru că nu putem lăsa emoțiile influențează viața. Numai o scindare completă a produselor alimentare și a emoțiilor pozitive pot ajuta la rezolvarea acestei probleme, și nu pentru a obține excesul de greutate. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să tratăm acum alimente cu dezgust. Noi trebuie să înțelegem că nu putem găsi soluții la problemele lor dulci. La urma urmei, cât de multe justifica dulce dinte lor „funcționează creierul ciocolata, apoi, mananca bomboane și să decidă problema.“

În același mod ar trebui să înceteze să se asocieze alimente cu o sursă de plăcere și emoții pozitive. Dacă o persoană are o predispoziție de a fi supraponderali, atunci este necesar să se formeze la atitudinea pur practic față de alimente. Aceasta este alimentul - este doar energia necesară pentru funcționarea organismului și nimic mai mult. Ai nevoie să-și amintească regula principală a „mânca pentru a trăi, nu vii să mănânce,“ singura modalitate de a nu câștiga excesul de greutate. În celebrul Maya Plisetskaya a fost motto-ul care a ajutat-o ​​sa te mentine in forma, „nu mănâncă“. Această afirmație poate fi numit cu adevărat eficace metodă de pierdere în greutate. Desigur, se poate argumenta mult timp despre ce boala și influența creșterea în greutate, ci ca un nutritionist, a declarat: „Acest lucru poate părea dur, dar în multe lagăre de concentrare au fost bolnavi, dar nu a existat nici o grosime“

Prin urmare, controlul emoțiile, nu-i lăsa să rănească figura ta. Aruncati o privire în jur, veți găsi multe lucruri care evocă emoții pozitive. Găsiți un hobby ca asta ar fi salvat de la supraalimentarea, „plictiseala“. Du-te la cinema sau doar să ia o plimbare cu prietenii - ajută să uiți problemele lor, probabil, de odihnă și de recuperare însuși, va fi capabil să găsească soluția potrivită.