Dieta moale pentru pierderea in greutate si compatibilitatea produsului

Cu toții ne dorim să fie cât mai mult subțire și frumos, și pentru a ne ajuta să vină la o varietate de metode de pierdere în greutate. Printre ele un loc special este ocupat de o varietate de diete care au fost folosite cu succes de mai mulți reprezentanți ai sexului frumos, iar oamenii nu au nici o problemă să „stea“ pe ele, și să arunce câteva kilograme în plus.

Astăzi vă voi spune ce este israelian moale dieta. Trebuie să spun că aceasta se bazează pe principiul compatibilității produselor. Nutritionistii toate țările au fost mult timp convins că pierderea bruscă și rapidă a kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp, provocând pagube considerabile pentru sănătatea slăbire. Este pentru acest motiv, multe metode de slăbire sunt concentrate pe reducerea lentă, treptată a excesului de greutate corporala.

La urma urmei, atunci când vom începe să piardă în greutate, „așezat“ pe un regim alimentar variat, corpul nostru trece printr-o stare de șoc. Și se întâmplă din cauza - modificarea forma admisă de produse dietetice în afara domeniului de aplicare natura ofertei de restricțiile și organismul încetează de a primi de obicei pentru o nutrienți și calorii suplimentare. De multe ori, ceea ce provoacă - sau defecțiuni.

Prin urmare, este necesar să adere la cadrul treptat, aș spune chiar, o pierdere in greutate lenta. Desi greutatea in plus va lăsa încet locurile lor, dar organismul va face fata mai bine, și nu va provoca un șoc.

Și, în același timp, și nu se va întâmpla lasarea pielii care are loc adesea la o reducere rapidă în greutate. Obișnuiți corpul tau la un nou set de produse trebuie să încet, ca și în cazul în care formarea lui.

Dieta israeliană este proiectat pentru destul - după o lungă perioadă de timp. Intr-o luna, pierderea in greutate poti pierde trei kilograme. E un pic, dar, dar, treptat, și nu va cauza - orice defecțiune a corpului.

Produse compatibile în dieta - acest lucru este exact ceea ce este și se bazează pe toate dieta israelian. Lipsa de orice fel a fost alimente grele și grase, produsele alimentare obligatorie de șase ori, dieta ar trebui să fie umplut cu legume și alte alimente care dau energie organismului și vigoarea.

eu spun despre compatibilitatea produselor din dieta

Alimente cum ar fi brânza, carnea, peștele și ouăle trebuie să fie întotdeauna combinate cu legume verzi proaspete. Dar nu le pot mânca cu produse lactate sau ulei vegetal.

O varietate de uleiuri pot fi combinate numai cu legume sau cereale. În ceea ce privește laptele, se recomandă să bea separat și se combină cu orice - sau alte alimente nu ar trebui să fie de putere.

De-a lungul zilei ar trebui să bea apă fiartă sau filtrată, cantitatea zilnică de fluid nu trebuie să fie mai mică de doi litri.

dieta adecvata

• În fiecare dimineață începe cu faptul că consumul de ceai sau o lingura de ulei de masline. Trebuie remarcat faptul că este foarte util, și conține în structura sa un set unic de vitamine. În plus, aceasta contribuie la îmbunătățirea activității întregului tractului digestiv.
• După aproximativ cincisprezece minute de acest lucru, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt. Astfel, corpul tau asa cum începe, și este pregătit să lucreze.
• On primul mic dejun Se prepară o salată de legume sau cereale, de exemplu, ovăz sau hrisca, sau fasole sau branza degresata sau ou fiert moale. Desigur, aceste produse trebuie să fie alternate în fiecare altă zi și nu mânca tot dintr-o dată. Dintr-un lichid, cel mai bine este de a prepara ceai verde, desigur, fără zahăr.
• On prânz mânca întotdeauna o sută de grame de fructe neindulcit.
• On prânz gatiti salata de legume proaspete sau salată, puteți găti supă, se fierbe timp de un cuplu de carne sau pește, să mănânce o felie de pâine și mere coapte mare.
• gustare de după-amiază - limita la două sute de grame de fructe neindulcit.
• cină - bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt, fructe amestec consumate a fost trecut printr-o mașină de tocat carne, și compus din părți egale acelor membri, ca smochine, caise uscate, prune, nuci și smochine.

După cum știți, aceasta dieta va trebui să se conformeze în fiecare zi, timp de o lună sau două, în funcție de cât de mult timp pe care urmează să fie plătit pentru a pierde in greutate. Puteți varia meniul și modificați oricare dintre componentele sale în propria sa discreție.

Dieta este făcută în așa fel încât trebuie să mănânce într-o perioadă scurtă de timp, astfel, va sprijini întotdeauna activitatea tractului gastro-intestinal. Omorâre nu este necesară aici, că deja este un lucru bun.

Organismul va primi toate substanțele nutritive necesare pentru aceasta. Astfel, într-o lună sau două, sănătatea sa îmbunătățit în mod semnificativ. Și, cel mai important, nu va fi ceea ce ați așteptat - pierderea kilogramelor in plus. Și dacă începeți să adere în mod constant la o astfel de dieta, greutatea in plus plecat si nu mai vine înapoi din nou.

Să respecte o astfel de dieta poate fi de mai multe luni, și apoi, desigur, să ia o pauză, dar fără a modifica principiul de bază al dietei. Încercați să mănânce produse conforme și masă petrec cinci sau șase ori pe zi.

concluzie

În opinia mea - o dieta buna, este destul de blând, „așezat“ pe ea, nu trebuie să fie foame. Dar, înainte de a efectua aceasta tehnica, tot ceea ce - merită să se consulte un medic. Și nu uita despre activitatea fizică, să efectueze exerciții de dimineață, plimbare în aer curat, piscina si sala de fitness - cameră, atunci sunt obligați să fie subțire și frumos.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru