Principalele greșeli oameni pentru pierderea în greutate

Cred că mulți dintre noi sunt nemulțumiți de figura lor. Mulți oameni se consideră a fi de grăsime, fără vlagă și să încerce să stabilească numeroase diete, exerciții fizice. Cu toate acestea, din păcate, nu toate reușesc. În plus, mulți oameni câștigă o varietate de boli cronice. Pe ce se întâmplă acest lucru? Din faptul că nu toată lumea știe cum să piardă în greutate, și care au citit despre diferite diete și exerciții de pe Internet face o mulțime de greșeli.

Prin urmare, vom analiza principalele oameni erorile cu pierderea in greutate.

Eroare 1. Schimbarea bruscă dieta si o dieta stricta

Toată lumea este diferit, iar rata metabolică toate același diferite. Se înțelege că, în cazul în care dieta rigidă ajuta prietenul să arunce zece kilograme, aceasta nu înseamnă că vei pierde în greutate atât. În plus, orice dieta nu poate da o întreagă gamă de substanțe utile, care este esențială pentru funcționarea normală a organismului. De aceea, torturarea-te dietele care le obține gastrita, imunitate redusă, tulburări hormonale, păr fragil, unghiile galbene. Nu merită. Principala opțiune dreptul de putere este nutriție corectă.

Pentru a face acest lucru este de a merge la un dietetician, astfel încât să ai fost cu dieta dreapta. Și dacă acest lucru nu este posibil, încercați să rămânem la aceste reguli simple:

1. Diversificarea produselor alimentare. În orice caz, nu este complet exclus din regimul alimentar, care este un grup de substanțe. Organismul are nevoie de toate, și proteine ​​și grăsimi și carbohidrați. O altă problemă este aceea că hidrați de carbon nu poate iesi din chifle moi albe și pâine de secară, pâine, fructe, legume. Incearca sa mananci cat mai mult posibil hrană regulată atât origine animală și vegetală.

2. Nu limitați consumul de alcool. Cu toate acestea, amintiți-vă că sifon, și diverse băuturi alte „dăunător“ nu ar trebui să fie consumate. se obișnuiască să bea apă pură, în esență, non-carbogazoase.

3. Conformitatea cu calorii. Există o mulțime de tabele care indică conținutul caloric al produselor și numărul de calorii pe care le petrece într-o zi. Ar trebui să le numere și să le facă același număr, dar dacă urmăresc obiectivul este de a pierde in greutate, cantitatea de calorii ar trebui să depășească suma mâncat cel puțin la 500. Reducerea aportului caloric prin reducerea consumului de carbohidrati rapid.

4. Mananca de multe ori, mesteca încet. O astfel de regulă poate ajuta să saturate rapid și rareori se simt foame.

Există mai multe reguli de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate, dar acestea de bază.

Greseala 2. Nu juca sport

Mulți oameni doresc să obțină rezultate pierdere în greutate, fără efort.

În primul rând, diferența dintre consumul de calorii și consumat trebuie să-l crească prin refuzul de alimente, iar în cazul în care aceeași persoană conduce un stil de viață sedentar, și el va trebui să abandoneze complet de putere, și este greșit. În plus, atunci când pierderea în greutate este nevoie de grăsime, dar pielea nu merge nicăieri, va rămâne fără vlagă, fără efort, și mușchii, de asemenea, nu dobândesc o formă frumoasă. Ca urmare, cifra devine flasc și neatractive.

Cu toate acestea, în sport există o captură, mulți au început să-i arunce îndată ce văd o creștere a soldului de greutate. Amintiți-vă că de grăsime este mai ușor decât mușchi, și în timp ce exercita masa musculara incepe sa creasca, si de aceea cresterea in greutate. Amintiți-vă de regula de degetul mare, indiferent de cât de mult cântărește, mai important, ceea ce arata ca.

Greseala 3. Funcția de formare numai puterea

De ce se crede că, dacă presa rock, cu grăsime burtă este plecat. De fapt, nu este. Pomparea presei, vă întări mușchii, ele devin întinse și stors de grăsime înainte. Ca urmare, stomacul nu devine o formă foarte frumos. De aceea, este necesar să-și exercite puterea de a adăuga nutriție corectă și cardio. Acesta cardio va ajuta la arderea țesutului adipos din organism. Acesta include alergare, ciclism, biciclete, coarda sărituri, o varietate de exerciții. Cu toate acestea, amintiți-vă că, ca sarcină de putere, precum și un defect cardio separat. Deci, pentru a pierde in greutate, nu va câștiga o forma corp frumos.

Eroare 4. Dorința de rezultate rapide

Amintiți-vă că pierderea în greutate corespunzătoare se bazează pe o pierdere in greutate graduala. În cazul în care greutatea dumneavoastră este foarte critică, în cazul în care rezultatele rapide sunt cu adevărat necesare, iar dacă doriți să arunce 10-20-30 kg, este mai bine să le renunțe treptat. În primul rând pierderea bruscă în greutate, este stresant pentru organism, este dificil să se adapteze la un alt tip de muncă, astfel încât va veti simti oboseala, dureri de cap, modificări hormonale și alte efecte secundare de pierdere în greutate. Dar nu se întinde și procesul de mai mulți ani, totul ar trebui să fie în moderație.

În plus, în cazul în care vă va arunca greutatea rapid, există o șansă mare ca ea repede și scor. La urma urmei, în cazul în care o persoană care are o predispoziție de a fi probleme de excesul de greutate, nutriționale, este de multe ori acești oameni vin la dieta greșit și opri exercita în mod regulat.

Deci, amintiți-vă că, dacă aveți probleme cu alimentatia corecta excesul de greutate și sport ar trebui să devină atribute integrantă a vieții tale!

Pierde în greutate în mod corespunzător și să rămână sănătos!