Regulile de bază de respect pentru monodiets

Una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate, în afară de a da efect imediat, includ așa-numitul monodiets. Acestea se bazează pe utilizarea unui singur produs într-un anumit interval de timp sau de dieta pe termen lung, în care un anumit produs se repetă după o anumită perioadă de timp.

monodiet Aceasta se referă la o diete minte destul de stricte: din cauza restricției bruscă de calorii consumate, organismul foloseste depozitele de grăsime existente, deci mai degrabă vedea rapid rezultatul - pierderea in greutate. Dar această opțiune minunat pentru pierderea in greutate este un minus - de kilograme vin repede înapoi, dacă ne întoarcem la îmbuibarea și să ignorați zilele de post.

Orice caracteristici negative ale mono este o scădere bruscă în importante substanțe ce intră în organism. Având în vedere impactul, care determină organismul să mono-dieta, nu ar trebui să continue mai mult de trei sau patru zile. Puteți seta, de asemenea, o zi o astfel de dieta, dar cu repetiție o dată sau de două ori pe lună.

În plus, ar trebui să fie cu deplină responsabilitate la alegerea produsului dieta: De exemplu, dieta de orez poate duce la ingrosarea bilei in organism si formarea de calculi biliari. Lipsa de proteine ​​si vitamine din orez scade hemoglobina din sânge. Același lucru se aplică mere. Dar cabana, dimpotrivă, conține o cantitate mare de proteine, care merită să ne amintim că încalcă excesul de metabolismul calciului. Acest lucru ar trebui să fie amintit întotdeauna.

Prin urmare, cel mai bun este alternarea produselor în zilele - utilizarea glucidelor (cereale sau cartofi), apoi - fructelor sau legumelor, în continuare - produse proteice (carne, pește, păsări de curte). Mai mult decât atât, proteine ​​din lapte și nu ar trebui să fie consumate de zile într-un rând - au cu siguranță trebuie să se diferențieze.

Mono-dieta in nici un fel nu restricționează consumul de lichide. Numai de dorit bea apa de izvor sau minerala, ceai verde sau pe bază de plante.

Și cea mai importantă regulă - atât înainte, cât și după dieta nu mănâncă în cantități mari. Comutarea la un regim alimentar sau pentru a termina este necesară creșterea treptată sau reducerea cantității de alimente primite.