Dieta Chefir pentru pierderea în greutate

Desigur, nu există nici o astfel de persoană care suferea de obezitate, în timp ce în același timp, nu a vrut să scape de acest flagel. Și nu e în deficiențele estetice notorii, deși ele joacă cu siguranță un rol, vorbind despre faptul ca excesul de greutate - este o perspectivă distinctă de probleme foarte grave de sănătate.

Potrivit statisticilor, persoanele care sunt obezi, incidența unor boli, cum ar fi diabetul zaharat de tip II de diabet, boli de inima coronariene, hipertensiune, semnificativ mai mare decât la cei fara conditie. Și durerea în genunchi de la masa ...

Este clar faptul că nutriția are multe de oferit celor care suferă. Unele diete sunt destul de tradiționale, și, prin urmare, în condiții de siguranță, în timp ce alții sugerează consumul de produse foarte ciudat, și gradul de influența lor asupra organismului uman nu este pe deplin înțeles.

• dieta chefir

Astăzi, doresc să prezint atenția, restricțiile de alimentare testate în timp - dieta chefir. Am act de faptul că popularitatea sa a crescut foarte mult în ultimii ani. Poate că este promovată de multe povești de pierdere în greutate, folosind produse lactate este.

Cunoscut pentru unul și de toate, cântăreața Larisa Dolina, a rezultat într-o figură, în conformitate cu cele mai înalte standarde internaționale, cu ajutorul de iaurt.

Rețineți că există atât de multe variante pe aceasta dieta. Cel mai înalt grad de epuizare kefir nu sugerează mănâncă ceva - orice, dar acest produs din lapte fermentat. Pentru cei care nu sunt în măsură să demonstreze minunile voinței okolonauchnaya Nutriție oferă o varietate de concesii sub formă de suplimente de carne, legume sau pește.

Nu folosesc accidental cuvântul pseudo-științifice, indiferent de ce popularitatea acestei metode de pierdere în greutate, am act de faptul că Dietetică medicale nu stie nimic despre dieta chefir. După cum știți, funcționează exclusiv așa-numitele tabele, ceea ce sugerează o masă specială pentru persoanele care suferă ce - sau boala.

• Beneficiile iaurtului

Este cunoscut faptul că produsele lactate sunt foarte utile pentru organism. Faptul că lactoza, o parte din lapte, practic nu este absorbit de organismul unui adult, din moment ce ne lipsește specific pentru această enzimă.

Iaurt și alții ca el, deja parțial fermentate conțin lactoză, care crește în mod semnificativ procentul de digestibilitate a acestui material, făcându-l disponibil pentru intestinele noastre.

In plus fata de lactoza din iaurt conține o cantitate mică de acizi de proteine ​​și aminoacizi necesare pentru a satisface nevoile corpului nostru plastic. Cu toate acestea, procentul acestor substanțe - este neglijabilă. Prin urmare, dacă scopul de a construi musculare, nu va cramponati atenția asupra acestui produs.

conținut de grăsime de produse lactate fermentate poate varia în mod considerabil. Acest lucru se datorează în primul rând metoda de fabricație. Mai ales pentru „luptători“ pentru armonia seriei, industria produce așa-numitele iaurt scăzut de grăsimi. Un astfel de produs conține foarte puține calorii și, prin urmare, este recomandat pentru utilizare ca principala componenta a dietei.

Kefirul - o sursă de vitamine din grupa B. Este cunoscut faptul că aceste substanțe au un impact pozitiv asupra sănătății pielii parului. Consumul de produse lactate, puteți îmbunătăți în mod semnificativ tenul, gradul de piele tineresc, cu alte cuvinte, te uiți câțiva ani mai tânără, care, în sine, este bine.

Capacitatea de kefir au un impact pozitiv asupra microflorei intestinale, contribuind la îmbunătățirea tractului digestiv. procesele de degradare, astfel, în mod inevitabil, apar suprimate prin consumul unor cantități mari de alimente pentru animale. Cu toate acestea, cu această problemă legată de o potențială, dar mai târziu.

Produse lactate - este o sursa de calciu. După cum se știe, de-a lungul anilor, conținutul elementului este redus în mod semnificativ, ceea ce provoacă o pluralitate de situații patologice. Puteți să-l obține cu siguranță de produse farmaceutice, dar este mai bine doar în fiecare zi pentru a bea un pahar de chefir.

• Contraindicații

Dacă vorbim despre chefir mono-dieta, atunci nu ar trebui să fie făcut pentru cei care suferă de boli cum ar fi:

• diabet- Diabet
• boli severe ale sistemului cardiovascular,
• patologiya- cancer de grave
• Sarcina și alăptarea.

Reamintește necesitatea de a consulta un medic. Numai un specialist poate stabili prezența sau absența contraindicațiilor.

• dieta adecvata

În mono versiune a dietei kefir nu trebuie să dureze mai mult de trei zile. Vă recomandăm să-l ia în serios. Dictată de faptul că iaurt și chiar util pentru oameni, dar încă nu poate fi numit un produs cu drepturi depline. La urma urmei, ar trebui să primim nu numai carbohidrati, ci, de asemenea, proteine ​​și grăsimi, și alte substanțe valoroase.

Dieta pe baza de prescriptie este simplu, așa cum este simplitatea în sine: în fiecare zi trebuie sa bei o jumatate de litru de chefir. Aceasta a permis consumul de alimente, cum ar fi ceaiul verde, dar fara zahar.

Variante ale laxativ mananci alimente permise, cum ar fi piept de pui, carne slabă, pește de mare, diverse legume și fructe. Dar nu uita de principiu moderare. Cantitatea acestor aditivi nu trebuie să depășească 200 de grame.

În cazul fructelor și legumelor - 300 grame. Exact cum să-și diversifice această tortură, sunteți liber să decidă pe cont propriu. Cantitatea consumat iaurt, întotdeauna - un litru și jumătate. Durata - O săptămână.

• dezavantaje dieta

Așa cum am spus, în utilizarea unor cantități mari de iaurt o suprimare a florei de putrefactie. Ca urmare, procesul de fermentație se câștigă „viteză mai mare“. Există o balonare tangibilă, uneori chiar dureros, care are loc ca urmare a producției de gaze îmbunătățită.

Stimularea peretelui motilității intestinale duce la apariția de scaune lichide, uneori atât de abundente încât acesta poate speria locuitor. După cum puteți vedea, deficiențe dieta mult mai puțin decât pe bază de merit.

concluzie

Experții nutriționiști spun că au reușit să „arunce“ la șase kilograme de exces de greutate într-o săptămână, „chefir maraton.“ Vi se oferă posibilitatea de a verifica dacă acest lucru este așa?

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru