Dieta alimente. Ce să alegeți pe meniu în fiecare zi pentru pierderea in greutate?

Problema obezitatii in ultimele decenii este foarte acută. În favoarea acestei elocventă mărturie a faptului că unul din trei oameni de pe planetă, într-un fel sau altul, suferă de această boală. Acest lucru nu este speculație inactiv, iar statisticile oficiale Organizația Mondială a Sănătății OMS.

Orice persoană care se confruntă cu acest flagel, știe că în centrul oricărei strategii de combatere a obezitatii sunt de exercitii fizice moderate si alimente dieta. Fără ele, toate celelalte măsuri, în cazul în care nu inutil, atunci cel puțin ineficiente.

Având în vedere popularitatea de metode de pierdere în greutate, în greutate de speculații întâmplă în acest domeniu. Doar vizita orice site web tematice, și poate detecta, fără exagerare, un număr foarte mare de diete moft. Unele dintre ele reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea umană.

De ce sunt doar ciocolata si lamaie dieta?! În primul rând, cu utilizarea prelungită, este capabil de a aplica cele mai puternice leziuni ale sistemului nervos central. În al doilea rând, slăbire poate aduce un pat de spital, cu diagnosticul de gastrită acută.

• Nu mâncarea dieta corect

Este bine cunoscut faptul că activitățile normale ale corpului este posibilă numai sub rezerva obținerii unui regim alimentar echilibrat, cu atât cantitativ cât și calitativ.

Orice persoană, indiferent de sex sau vârstă, trebuie să primească zilnic cantitatea potrivită de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine. Eliminarea sau reducerea în mare măsură acceptarea - sau nutrienți, poate provoca stări de boală severă.

Dietele cele mai moderne sunt limitate în timp. Acest lucru este de înțeles, pentru că nu fiziologice. Așa cum am spus, dacă stai cu ei mai mult decât se datorează, o problemă de sănătate - este o chestiune de timp.

Având în vedere această componentă a majorității restricțiilor alimentare, este clar că acestea nu sunt la fel, nu stimulează formarea stereotipurilor nutriționale corecte.
Noi trebuie să plătească tribut pentru multe diete la modă, cu „munca“ lui cele mai multe dintre ele sunt într-adevăr face față.

Aderarea la oamenii lor, de fapt, ei pierd in greutate in plus. Dar, având în vedere limita de timp, mai devreme sau mai târziu ai cu ei „a lua off.“ Luând în considerare faptul că comportamentul alimentar, timp de 5 - 10 zile este puțin probabil să se schimbe, devine clar faptul că greutatea a pierdut din nou ocupă „locul lor.“

Te asigur, este o chestiune de timp. Unul se va întâmpla în primele săptămâni, celălalt după câteva luni. A reveni la starea inițială, în multe cazuri, aceasta este însoțită de achiziționarea de noi kilograme.

Situația când, după o dieta destul de succes o greutate câștigurile persoană, mai mare de start - nu este o raritate. În acest caz, deja plin de complexe profunde persoană devine traume psihologice grave.

Mulți oameni rândul său pe ei înșiși, decide ce ei nu vor face față cu acest flagel. Într-o astfel de situație, la depresie, ca să spunem așa, la îndemână, iar aceasta este o situație foarte dificilă, care necesită intervenția imediată a unui psiholog profesionist sau psihiatru.

• hrană adecvată dietă

Chiar și în timpurile sovietice, care nu este de a arunca noroi cu excepția faptului că leneș, Medical Nutrition este oferit tuturor celor care suferă de obezitate necomplicate, așa-numitul tabel numărul 8. Un pic mai mult despre ceea ce este.

Ceea ce se deosebește este alimentat de o varietate de diete populare? Mai întâi de toate - aceasta este soldul pe fondul conținutului caloric redus. Componenta energetică a sursei de alimentare nu depășește 1800 kcal. Rețineți că această cantitate de alimente nu este suficient pentru a experimenta atacuri acute de foame, și, în același timp, pierde in greutate.

Restricțiile sunt impuse numai cu privire la cantitatea de grăsimi animale, carbohidrați ușor disponibile și sare. Componenta de proteine, dimpotrivă, a crescut, cum ar fi în Dieta Dukan. În cazul în care dieta este sigur, atunci stick la el ar putea și ar trebui să fie pentru o lungă perioadă de timp. Totul depinde de greutatea inițială și dinamica acesteia normalizare.

În orice caz, prin faptul că nu vorbim de săptămâni, dar timp de luni sau ani. Este evident că pentru o astfel de perioadă lungă este realizată pentru a forma un nou comportament de hrănire. oamenii mai subțiri trebuie să învețe să saturarea porțiunilor alimentare mici și fixați-l în percepția ta.

Desigur, dieta trebuie completată cu creșterea activității fizice. Din fericire, această regulă nu este uitată, și chiar și nutriționiști moderne pseudo care promovează puterea distructivă, nu - nu și-a amintit de necesitatea de a vizita centrul de fitness.

• Despre excluderea anumitor produse

Punctul de vedere că ceva trebuie să fie excluse din dieta, in cele mai multe cazuri, este eronată. Multe resurse pe Internet tematice pot găsi de multe ori bannere cu următorul conținut: „să piardă în greutate, nu mâncați din urmatoarele trei produse ...“. Observ că nu ar trebui să excludem nimic, ne putem limita doar.

Dietele care exclud un anumit produs, este dificil de nume fiziologic. De exemplu, vegetarianismul, cu tot respectul pentru oamenii din mărturisirea sa, nu poate fi numit echilibrat.

Faptul că produsele alimentare de plante, deși este util, dar îi lipsesc unii aminoacizi esențiali. Dacă pe termen lung să adere la această restricție, puteți acumula o mulțime de probleme, mai ales cu pielea și părul.

Ceea ce într-adevăr ar putea și ar trebui să fie excluse din dieta, produse de rață este generat de industria fast-food. Este într-adevăr este forma rea, pur concentrat.

concluzie

Dupa cum se poate observa, de Dietetică medicale tradiționale dau încă 100 de puncte handicap acasă-cultivate moderne „specialiști“. Rețineți că există, de asemenea, exemple sensibile în vasta lume Wide Web, dar acestea sunt mult mai mici. Deci, cred că și nu te expune în mod inutil.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru