Banana. conținutul caloric al compoziției, beneficiile și a efectelor nocive

Toate din copilărie aromă de banane familiare, deși rare în perioada sovietică această delicatesă luat-cu mare dificultate, a trebuit să stea în multimetru coadă pentru a cumpăra o pereche de kilograme de fructe verzi și necoapte, pentru mai mult timp într-o singură mână nu este permisă.

Și apoi mult timp să zacă pe rafturi, de așteptare pentru fructele de formă alungită și ușor curbată, ajunge la starea. Pentru cele din urmă - apoi se bucure de carnea lor de licitație, care este o substanță delicată albă sau crem, cu o aromă delicată și plăcută textura apetisant.

În prezent, acest fruct gustos și parfumat exotice pot fi cumpărate cu ușurință și în orice moment al anului, cu prețul său este destul de accesibil diferite pături sociale ale societății.

Locul de nastere al banana a recunoscut insula din Arhipelagul Malay, în cazul în care, în conformitate cu ipotezele de oameni de știință, oameni vechi cultivate și utilizate aceste fructe în produsele alimentare.

Indienii cred că o banana - este rodul Edenului, și șarpele ispitit le este astfel figuri biblice ca Adam și Eva. În multe țări, acest fruct este una dintre cele mai importante și principalele surse de aprovizionare.

De exemplu, consumul anual în Ecuador este șaptezeci și patru de kilograme de persoană. În Rusia, această cifră este de zece ori mai puțin. Destul - parts încă semnificativ de banane consumate în Burundi, Samoa, Insulele Comore și Filipine.

Banana face parte din genul de ierburi perene, valoarea planta ajunge la o înălțime de până la zece metri. Fiecare perie conține de la șase până la douăzeci de reprezentanți, iar numărul total din cluster-ul poate fi de până la trei sute de bucăți.

• calorii banane

După cum știți, o banana este foarte produs bogate in calorii, acesta conține zaharoză, fructoză și glucoză. Valoarea sa energetică între reprezentanții altor fructe - este foarte mare. O sută de grame conține aproximativ nouăzeci și șase de calorii.

Prin urmare, pentru pierderea in greutate este mai bine să excludă din regimul alimentar și înlocuite cu alte fructe, mai dietetice. Din moment ce are o marjă mare de energie. De exemplu, daca mananci un kilogram de banane, puteți obține aproape o mie de calorii. Dar, dacă le mănânci cu moderație și nu în cantități mari, este posibil să le mănânce atunci când dieta.

Datorită valorii sale calorice, este posibil să se aranjeze zile de post pe tipul de mono. Consumul de aceste fructe pot satisface cu ușurință foamea. De exemplu, două banane consumate dă impuls de energie cu până la o oră și jumătate de muncă activă.

Pe lângă faptul că acest produs bogate in calorii, contine triptofan, care curge prin reacții biochimice din organism este transformat în substanță, serotonina, asa-numita „hormonul bucurie“. În consecință, starea de spirit imbunatatit, iar persoana începe să locuiască mai puțin pe probleme.

Cel mai adesea, aceste fructe sunt clasificate în trei tipuri: banane Brahman pitic și Musa. Pentru unii oameni le înlocuiesc pâinea și este un aliment important. În forma matură a utilizării lor ca desert, și utilizarea imatură ca legume.

De banane și banane, care sunt imposibil de a mânca proaspete din cantitatea mare de amidon, făcând făină, chips-uri fierte si gatiti supe, si sunt, de asemenea, folosite pentru a face bere un tip special.

Ele pot fi prăjite, coapte, tresar, bucătar, fum, și pur și simplu uscate la soare. Fructele de mai multe vitamine diferite, cum ar fi C, B, PP. Printre numeroasele urme de elemente pot fi identificate de potasiu, care nu este posibilă fără funcționarea normală a inimii.

Bananele conțin amidon necesare substanțe azotate, acizi organici importanți, pectine și bogate în fibre. Se recomandă să mănânce la sarcina lor mentală și fizică intensă.

Ele curăță organismul de substanțe nocive, elimina umflarea, ajuta la reducerea colesterolului din sânge, precum și întărirea sistemului imunitar și de a ajuta la ameliorarea inflamației mucoasei gastrice. Cunoscutul efectul lor asupra somnului de restaurare. Dovedit efectul lor pozitiv asupra sistemului nervos.

Bananele se recomandă utilizarea pentru persoanele care suferă de ateroscleroză și hipertensiune arterială, acestea sunt incluse în nutriție pentru ficat și rinichi. Aceștia sunt numiți pentru depresie, deoarece acestea pot imbunatati starea de spirit.

Și acestea sunt utilizate în mod activ ca o momeală pentru copii încă foarte mici. Aceasta este, probabil, singurul fruct care nu dă o reacție alergică, prin urmare, este posibil să se mănânce fără teamă, chiar și sugari.

În unele țări din Asia, inclusiv India, frunze de banane servit masa, precum și a le folosi ca un feluri de mâncare convenabile. Trebuie remarcat faptul că valoarea nutritivă a fructelor este după cum urmează: proteinele pe care le conține pe o sută de grame - 1, 5 g, grăsime - 0,5 g, glucide - 21 g.

• Contraindicații

Când giperatsidnom gastrită din utilizarea lor ar trebui să fie abandonate, deoarece ele pot induce în continuare producerea de acid clorhidric. Nu ar trebui să le mănânce atunci când tromboflebită și vene varicoase, și ar trebui să se abțină de la primirea de oameni au avut un atac de cord sau accident vascular cerebral, iar cei care suferă de diabet.

concluzie

În ciuda faptului că conținutul caloric al bananelor este mare, iar acestea sunt considerate a fi una dintre acele fructe care au o valoare energetică ridicată, să le utilizeze în timpul pierderea in greutate este posibil, dar, așa cum se spune, cu prudență.

Încearcă să nu le mănânce cu paste și o varietate de chifle dulci, în caz contrar, greutatea nu va cădea, și să crească. Banana este foarte confortabil de a deține gustări, consistente și nutritive, și, în plus, și delicioase.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru