Pierde greutate repede cu dieta

Bine varza, a scăzut după cum doriți odozhek și subțire, cum ar fi Birch ... Și greutate în plus doar câștigă ușor, dar a scăpa de ele este mult mai dificilă decât nara reclame.

Este cunoscut faptul că în țara noastră în mai mult de jumătate din populație sunt supraponderali și obezi sunt de obicei frumoase jumătate din omenire. Din păcate, obezitatea nu este numai frumos, dar chiar periculoase pentru sănătatea umană. Și, în ciuda faptului că, în ultimii ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa de greutate este mult mai periculos decât un exces, nimeni nu anulează riscul de boli de inima, obtinerea de calculi biliari, diabet zaharat si modificari ale tensiunii arteriale. În plus, femeile cu exces de greutate cu 10% sau mai mult este stima de sine scazuta. De aici și multe dezamăgiri în viața sa personală și depresie. Dar cât de repede pentru a pierde in greutate prin dieta?

Mulți dintre noi sunt convinși că într-un fel de oameni ca noi, cu lumină și subțire ca o pană. Deși există înțelepciunea populară - oamenii nu sunt caini, nu se grăbesc să os - fiecare dintre noi vrea să-și piardă în greutate. Experții spun - să nu exagerați cu dieta este periculos pentru sănătate, nu mai puțin pentru a merge excesului de greutate. Pe aceasta trebuie să fie foarte atenți atunci când aleg diete pentru pierderea rapida in greutate.

Mai ales nu trebuie să creadă în miracole, care promite publicitate. Pierde greutate fără a face nici un efort, și chiar mai repede pierde in greutate - este imposibil. Kilograme, care merg în mod dramatic, a reveni rapid la locurile lor preferate, luând cu el câteva în plus. Dacă decideți să piardă în greutate, trebuie să ai răbdare și timp.

Se recomandă să se piardă în greutate treptat, fără a forța mine, gura foame fără a lua fiecare piesă. Doar mananca portii mai mici. Pune pe o farfurie este cantitatea de alimente mâncate ca de obicei și împărțiți-l în 2 porțiuni. O să se mănânce, alții dau cuiva, chiar și în cazul în care curtea de câine.

Mai multe lichide pentru băuturi și fructe citrice - portocale, lămâi, grapefruit.

Nu mânca în timp ce vizionați emisiunile și citind. Când dornici, atunci nu observați cât de mult produsele alimentare introduse în gură.

Dacă decideți să piardă în greutate în serios și permanent, nu va fi capabil de a evita exercitarea. Neapărat trebuie să facă exerciții speciale pentru a reduce falduri de grăsime de pe spate, solduri, talie, piept.

Ajuta să piardă în greutate de mers pe jos. Ai nevoie să meargă cel puțin o jumătate de oră, dar cele mai bune 40-60 de minute.

Ce dieta ar trebui să acorde atenție?

Puteți apela la un anumit regim alimentar, dar acestea nu ar trebui să fie de lungă durată. De exemplu - un morcov.

Esența dietei morcov pentru pierderea rapida in greutate

Observat 3 zile. pentru micul dejun. Frecati morcovi rasi, se toarna un pahar de iaurt degresat. Puteți adăuga o linguriță de miere. O cana de ceai verde cu suc de lămâie.

Ca o gustare: Un morcov crud.

pentru masa de prânz. Se fierbe niște morcovi. Se fierbe ou fiert tare, apoi se taie. Se adaugă pătrunjel, mărar, țelină. Poti umple o lingurita de ulei vegetal nerafinat.

O cana de ceai verde cu suc de lămâie.

după masă. Un morcov.

Pentru cină,. Frecați morcovi cuplu ras (nu se fierbe) și 100 de grame de branza degresata. Se umple o lingura de iaurt.

Timp de 3 zile, greutatea va scadea cu 2,5 până la 3 kg.

Supe de varză - dieta pentru pierderea rapida in greutate

Un rezultat excelent dat popular „varză“ supă.

reteta supa:

In ulei vegetal stingeți morcovi, sfecla, țelină, ceapă, tomate 2.

Într-o cratiță, gatiti varza, urzici, vârfurile de sfeclă de zahăr. Adăugați legume fierte. Sare și piper după gust. Dar nu te dus. Unii adaugă la mirosul de cub supă și gust. Cu toate acestea, el mi se pare de prisos.

Mananca supa ai nevoie de cel puțin de 3 ori pe zi.

În plus față de supa, puteți mânca salată verde, mărar, pătrunjel, roșii, castraveți. Mere soiuri de acru.

Stând pe supa ar trebui să fie o săptămână. Pierde 4-6 kg.

Ei bine, la Apple mono-dieta. Cu toate acestea, mai mult de o săptămână nu ar trebui să stea pe ea.

La un nivel minim, bogate in calorii dieta castravete trebuie să fie urmat timp de 4 zile.

Timp de o săptămână

Ziua One - Chefir - o dieta pentru pierderea rapida in greutate

1 litru de iaurt, conținut de grăsime de 1%. 1 linguriță de miere.

Bea ceai verde cu lămâie.

Ziua a doua - prune - o dieta pentru pierderea rapida in greutate

Pe parcursul întregii zile, puteți mânca 1,5 căni fără sâmburi prune uscate.

Deoarece apa de băut poate fi ales și ceai verde

A treia zi - brânză de vaci - o dieta pentru pierderea rapida in greutate.

250 de grame de brânză și cinci nuci.

apă potabilă și, desigur, ceai verde.

Ziua a patra - măr.

O jumătate de kilogram de mere în nici un fel, dar nu și compot. Plus 1 lingura de miere.

Bea la fel ca și în zilele precedente.

Ziua a cincea - salata. Orice legume cu o lingura de iaurt si se presara cu branza. Brânză trebuie să fie nu mai mult de 100 de grame.

Ziua a sasea - pui - o dieta pentru pierderea rapida in greutate.

În timpul zilei, mânca cinci recepții fierte de pui, stropite cu ceapa verde tocata. Poate bea ceai verde cu lamaie, apa.

A șaptea zi - legume.

1,5 kilograme de orice legume sub orice formă. Plus un pahar de chefir.

Bea la fel ca și în zilele precedente. Repeta aceasta dieta poate fi nu mai mult de 2 ori pe an.

O dată pe săptămână, în loc de dieta poate face brânză, mere, zile de repaus alimentar chefir.

în sfârșit

Acum, că știi cât de repede pentru a pierde in greutate prin dieta. În același timp, trebuie să ne amintim că nici o dieta nu va vărsa kilograme în exces pentru totdeauna, dacă nu urmați dieta pe o bază de zi cu zi și nu se angajează în activitatea fizică.

Totuși este posibil să se piardă în greutate pentru sărbători, dacă te duci din oraș și nu de mers pe jos 12-15 km. Este undeva timp de 2 ore.

Nimic nu ne va împiedica, și în oraș să meargă în fiecare zi, imaginându că transportul urban a dispărut, iar șoferul de taxi ... nu își pot permite.

Prin urmare, nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit.

Teoria în practică poate fi verificată prin determinarea pentru sine intervalul de timp. De exemplu, 2 până la 3 luni. Puteți încerca și a vedea dacă acest lucru va ajuta.