Prune Dieta

În acest articol, vă vom spune cum să utilizați prune, dacă doriți să piardă în greutate. Pentru a vă oferi câteva rețete dovedite de prune uscate.

Prune este considerat unul dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate. În ciuda conținutului său caloric ridicat (două sute șaizeci de calorii la suta de grame), o mână de prune uscate pe zi, se va potrivi bine în programul de pierdere în greutate.

Prune este o prună uscată. Pentru a prepara fructele uscate sunt folosite doar cele mai bune rezultate, atunci ele sunt opărite, răcite în apă și se usucă. De mare interes pentru Prune a revenit în anii optzeci, atunci când un număr mare de studii au raportat cu privire la proprietățile benefice ale fructelor uscate, pentru ajutorul său în a pierde în greutate.

Multe dintre calitățile pozitive ale prune uscate nu au fost confirmate, deoarece conține cantități mari de antioxidanți, o mare de cancer lupte. Oamenii de știință au convenit că prune este considerat unul dintre cele mai bune produse de nutriție.

Prunele citit surse de fibre dietetice. O mână de aceste fructe uscate (cinci bucăți) conține trei grame de fibre dietetice. O astfel de gustare acoperă până la treisprezece la sută din cerințele de tesuturi ale corpului (imbunatateste trecerea alimentelor prin tractul gastro-intestinal). Dar pierderea in greutate fibre dietetice are un efect indirect. Dar promovează mișcarea regulată a intestinului.

Cum de a alege corect prune pentru pierderea in greutate?

- atingere de prune uscate de fructe ar trebui să fie ferm, moale. Un pic stoarce de. În cazul în care adâncitura rămâne, atunci fructul este rasfatata.- să acorde o atenție la apariția fructului. Prunele trebuie să fie netedă de culoare choprnogo cu o ușoară luciu. Cafea maro, culoarea albastru spune că prunele prelucrate înainte de a fi vândute glicerină. Ar trebui să fie o spălare bună, sau selectați altul.

- de prune gust dulce, cu puțină aciditate. gust amar sugerează TOI că prunele uscate în mod corespunzător, sau este deteriorat.

- da preferinta prune din California.

Cum să mănânce prune uscate pierderea in greutate?

- pentru pierderea in greutate este cel mai bine să mănânce prune uscate înainte sau după masă principală recepție,

- Mananca cinci fructe pe zi, pentru a reduce apetitul, normalizarea nivelului de zahar din sange,

- prune uscate se păstrează într-un recipient de plastic sau un borcan de sticlă. Capacitatea le-a pus în frigider.

- puteți crește acceptarea de prune uscate așa cum doresc, dar amintiți-vă că acesta conține o mulțime de calorii care intervin în pierderea în greutate,

- daca mananci o cantitate mare de prune uscate, atunci puteți începe diaree, din cauza conținutului difenilisastina, sorbitol, care este slab absorbit de către organism,

- se amesteca cu prune nuci, caise uscate. Vei avea o mare deliciu pentru o gustare rapidă. Dar nu abuzează de ele, în cazul în care scopul pentru pierderea in greutate.

Iată câteva rețete pentru pierderea în greutate:

prune uscate

1) Ia-o frunză de Senna pachet, patru sute de grame de prune, caise, patru grame. Pisa toate folosind polizorul. La amestecul rezultat se adaugă două sute de grame de miere. Se amestecă. Seara, luați o linguriță și să bea apă.

2) Ia patru grame de prune, smochine, două sute de grame, două sute de grame de șolduri, o sută de grame de caise uscate, cincizeci de grame de siminichie plante medicinale, o sută de grame de stafide.

fructe uscate, plante medicinale, măceșe răsuciți râșniță. Se adaugă miere și se amestecă. Ia acest amestec în dimineața, seara, pe de o lingură de masă. Păstrați acest mod de a pierde in greutate in frigider. Acest amestec este nu numai util, dar, de asemenea, satisfacatoare. Prin urmare, este utilizat în pierdere în greutate. Încercați să-l facă câteva zile, cu puțină apă. Trebuie amintit faptul că păstăile de primire nu trebuie să fie mai mic de un litru și jumătate pe zi.

3) Ia patru grame prune, caise, patru grame, două sute de grame de miere lichidă, un senna pachet. Se macina toate uscate și foi printr-o mașină de tocat carne, se adaugă cantitatea de miere. Se amestecă. Ia-o linguriță pentru cină, se spală în jos cu apă fiartă caldă.

4) Prune dieta pui. Dacă doriți să vă trateze în timpul unei diete, apoi utilizați următoarea rețetă: se iau trei sute de grame de piept de pui fiert, două sute de grame de prune uscate, o sută de grame de nuci, doi catei de usturoi, o lamaie, maioneza lumina, sare, pătrunjel, mărar la gust. Se taie benzile de san fierte. Prunele sunt o spălare bună, abur afară, se scot semințele, se taie în fâșii. Nucile macina folosind tolkushkoy, se taie marunt pătrunjel. Zdrobește usturoiul cu ajutorul presei. Toate componentele mixului. Stoarce de suc de lamaie, se presara-le salata, sezon cu maioneza pe partea de sus. Salata este gata! Prunele pot fi folosite ca decor. Pentru acei oameni care nu sunt pe o dieta, puteți adăuga mai multe nuci, sau au decora salata.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit