Util dacă prune slăbire?

Literalmente toate auzit despre beneficiile de fructe uscate. Poate că nu toată lumea va răspunde exact ceea ce ei sunt atât de bine, dar se va spune cu încredere că fructele uscate sunt gustoase și nutritive. Ele sunt bogate în vitamine și oligoelemente diferite. Și ei sunt o bună alternativă la dulciuri, iar pentru dinte dulce care doresc să piardă în greutate, este doar mântuirea.

Printre această categorie largă de produse, asigurați-vă că pentru a găsi ceva pe gustul tau. De exemplu, prune uscate, care este o prună uscată și, în plus față de proprietățile sale valoroase, iar fructele uscate utilizate pentru pierderea în greutate. calorie sa - 235 kcal / 100 g.

Prune conține cantități mari de fibre dietetice, care afectează creșterea peristaltismului intestinal, cât și pentru cei care caută să arunce greutatea, este de mare importanță. Sub influența de fructe uscate, toate substanțele nocive vor pleca din ce în ce limitele corpului nostru.

Prune bogate in vitaminele A, C, F, B, conține zaharoză, glucoză, fructoză, acizi organici, pectine, sodiu, fier, fosfor, magneziu, calciu. Este o sursa excelenta de antioxidanti care inactivează radicalii liberi. Prin urmare, operația stabilizată a întregului organism.

Prunele sunt pline de zaharuri utile, și poate înlocui cu ușurință alimentele care conțin zahăr obișnuite în acest proces dificil de luptă împotriva excesului de greutate. De fapt - este un antidepresiv natural, și datorită lui, depresie, stres, nevroze si iritabilitate va retragem în fundal. Prin urmare, consumul de fructe uscate in dieta, starea ta va fi mai bine și mai distractiv.

• Cum să utilizați prune dieta?

Este posibil să se mănânce, în plus față de diferite feluri de mâncare, precum și în formă independentă, aranjarea gustări între mese. Este bine suprima senzatia de foame, prin urmare, este posibil să se reducă numărul de mese complete atunci când este necesar. În timpul pierdere în greutate doresc întotdeauna să mănânce, în acest caz, fructele uscate este soluția cea mai ideala.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, este recomandat să mănânce zilnic aproximativ șase prune uscate de fructe, înainte sau după o masă. Acest lucru va contribui la buna activitate a stomacului și intestinelor, precum și întărirea sistemului imunitar.

La prune se poate face o zi de repaus alimentar. Pentru a face acest lucru, trebuie să abur din fructe uscate și să le mănânce în fiecare zi, în porții mici, aproximativ o sută de grame în timpul zilei, în cazul în care - ca la fiecare două sau trei ore. Cu toate acestea, este demn de amintit că în diabetul zaharat, aceasta tehnica este contraindicată.

Creșterea aportului de prune uscate, nu este de dorit, totul - dar el caloric, iar utilizarea sa excesivă poate duce la diaree.

Rețete cu prune uscate pentru pierderea in greutate

Există mai multe opțiuni pentru preparare de amestecuri speciale pentru a reduce excesul de greutate, a le discuta mai în detaliu:

• Pentru a prepara o compoziție combinație a dietei este necesar să se ia trei sute de grame de prune uscate, cincizeci de grame de scoarță crușin, opt pahare de apă rece, două sute cincizeci de mililitri de trandafir sirop de șold.

Prunele cu cătină trebuie să adăugați apă și se fierbe timp de un sfert de oră, atunci trebuie să adăugați siropul de măceșul și chiar pokipyatit patruzeci de minute. Gata să bea, se lasă timp de noapte în cameră, și apoi tulpina, și el este gata. Mănâncă ar trebui să fie o sută de mililitri fiecare zi, la ora nouă seara.

• Trebuie să luăm toate ingredientele în grame, o sută - caise uscate și stafide, prune uscate, patru - două sute - măceșul uscat și cât mai multe smochine, cincizeci - plante medicinale Senna. Toate acestea trebuie să carne tocată, apoi se adaugă miere și să ia o lingură după trezire și înainte de a merge la culcare.

• Se prepară următorul amestec: patru grame de prune uscate și caise și ambalaj senna. Toate tocătura și se adaugă două sute de mililitri de miere lichidă. Toate se amestecă cu grijă și să ia o linguriță de masa de seară, bea apă fiartă.

• Puteți prepara un amestec de prune uscate și fructe cu coajă cu caise uscate, în timp ce veți avea o gustare minunată, care poate fi folosit pentru gustare rapidă între mese. Dar, amintiți-vă că există o mulțime de calorii, deci nu este necesar să se implice, este destul de ușor de a limita o lingura de nutrienti si energie din alimente.

Acestea sunt un amestec delicioase și nutritive pot fi preparate pentru a reduce greutatea corporală, dar ar trebui să respecte cu strictețe doza, și nu mănâncă mai mult decât în ​​mod normal.

• Cum de a alege pruna?

În primul rând, trebuie să acorde o atenție la aspectul său, fructele trebuie să fie negru, cu un ușor luciu, moale și elastic la atingere. stoarce ușor de fructe de padure, dacă este lăsat o adâncitură, aceasta înseamnă că prune rasfatat.

Gustul dulce ar trebui să fie cu o ușoară tartness. Amărăciunea va depune mărturie despre produse care nu corespund. Cel mai bine este de a alege un prune uscate din California, uita la rafturile de numele lui. Păstrați achiziționat uscat într-un recipient de plastic ventilat sau într-un borcan de sticlă convențională. Capacitate-l mai bine curat frigider.

concluzie

Amintiți-vă, prune destul - aceleași calorii, o sută de grame conține două sute șaizeci și cinci de calorii, astfel încât în ​​timpul pierderea în greutate trebuie să fie limitată la suma lui mică. Nu uitați să joace sport, ca orice restricții alimentare nu ar fi la fel de eficace ca și în legătură cu punerea în aplicare a activității fizice, deoarece numai în acest caz, este posibil să se piardă în greutate.

Rămâne în formă și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru