Beneficiile de prune uscate pentru pierderea în greutate

Toată lumea știe despre beneficiile de fructe uscate pentru organismul uman. La urma urmei, ei au reușit să salveze toate substanțele utile, care fac parte din fructele proaspete. În același timp, concentrația anumitor vitamine din fructe uscate este mai mare decât în ​​stare proaspătă. De asemenea, utilizarea de fructe uscate ajută să facă față cu foamea și pot fi folosite pentru a scăpa de dependența de dulciuri. De exemplu, datele sunt delicioase identice, cum ar fi bomboane, asa ca le folosesc doar mult mai mult. Dintre toate fructele uscate toată lumea poate alege potrivit pentru tine. Unii oameni prefera stafide, unii prefera caise, bine, cineva preia toate prune uscate. Și nu e de mirare. Mulți experți cred prune uscate cele mai utile dintre toate fructele uscate. Într-adevăr, aceasta include nu numai o cantitate mare de minerale si vitamine, dar este foarte eficient în tratarea unei varietăți de boli. Dar principalul avantaj - prune uscate beneficii pentru pierderea în greutate.

Care sunt beneficiile prune?

Prune este un mod special de prune uscate. Înainte de procesul de producție de prune, prune alege cele mai bune, acestea sunt spălate și uscate. Cele mai valoroase sunt acele fructe care au fost uscate în mod natural. Dar acum acest lucru a venit peste prune uscate dificil, deci va trebui să se mulțumească cu fructe uscate, care au fost supuse unui tratament termic. Prunele sunt utilizate pe scară largă la sfârșitul anilor '80 ai secolului XX. Și este în această perioadă, a fost descoperit beneficiile de prune fructe uscate pentru pierderea în greutate.

prune compoziţie

Cele mai multe prune uscate conține apă și carbohidrați. De asemenea, aceasta include o cantitate mică de grăsime, proteine ​​și cenușă. Utilizați prune este conținută în aceasta vitamina C, A, E, si alte vitamine B3 din grup. Acest produs este bogat în fibre: 100 g conține 7,1 g fibre.

În ceea ce privește macro, este foarte mult în aceste fructe uscate, calciu, potasiu, magneziu și fosfor. De asemenea, incluse prune fier, seleniu, zinc, mangan și cupru.

Prunele nu pot fi numite alimente cu conținut scăzut de calorii. 100 g din aceste fructe uscate conțin 240 kcal. Dar este în valoare de a intelege ca produse de cofetărie de calorii de mai sus, precum și valoarea lor nutritivă mai scăzută. Acest lucru înseamnă că, pentru a satura necesitatea de a prune mult mai puțin decât bomboane și cookie-urile.

Beneficiile de prune slăbire

Valoarea nutritivă a prune uscate

Utilizarea acestor fructe uscate pentru pierderea in greutate este valoarea lor nutritivă. Astfel, utilizarea numai cinci fructe prune capabile să acopere 13% din necesarul zilnic de celuloză. Este cunoscut faptul că fibra îmbunătățește procesul de digestie, ajutand trece de alimente prin tractul digestiv. Acest lucru nu afectează procesul de pierdere în greutate în mod direct, dar cu utilizarea regulată a prune, activitatea intestinului este stabilizat, care promoveaza pierderea in greutate.

Efectul laxativ al prune

Oamenii au cunoscut de mult ca prune este un excelent remediu pentru constipație. Dar datele oficiale cu privire la acest subiect au fost publicate abia în 2011. După cum sa constatat, datorită inclus în compoziția acestor fructe uscate definilistanu și sorbitol, având capacitatea de a se înmoaie scaun, prune uscate au un efect laxativ.

Prune reduce pofta de mancare

Toate femeile care stau pe diete, care se confruntă cu sentimentul constant de foame. În această perioadă, nu este suficient de dulce si foarte calorice. Dar, în această situație, prune poate fi un salvator. Deși este mai mic de calorii ușor dulce, dar valoarea sa nutritiva este mult mai mare. De asemenea, plictisitor pentru a lua în considerare faptul că conținutul de zahăr din sânge, el nu a făcut atât de mult ridica. Femeile din dieta se confruntă cu depresie, lipsa de sentiment. Și în acest caz, prună vine vorba de salvare. La urma urmei, aceste fructe sunt cunoscute ca cele mai bune anti-depresive. Prin urmare, dacă adăugați prunele din dieta ta, dieta va muta mult mai ușor. Un alt avantaj al prune este capacitatea sa de a reduce pofta de mancare. Reducerea aportului alimentar este posibil, în cazul în care, înainte de o masă să mănânce prune uscate mai multe lucruri de fructe.

Cum să mănânce prune pierdere în greutate

În scopul de a pierde in greutate este recomandat să mănânce zilnic 6 bucăți de prune uscate. Astfel, se poate îmbunătăți performanța tractului digestiv și întărirea sistemului imunitar. Cei care au practicat zilele de post, puteți încerca să-și petreacă o zi pe prune. Mănâncă la fiecare 2-3 ore, cu 100 g de fructe uscate aburit. Desigur, aceasta ar trebui să ia în considerare contraindicații. Nu se recomandă să se aranjeze zile de repaus alimentar privind prunele uscate persoanele cu boli ale tractului digestiv și la pacienții cu diabet zaharat.

Pentru pierderea în greutate eficientă, puteți mânca o varietate de produse alimentare și băuturi pe bază de prune uscate.

Slimming retete cu prune uscate

Puteți pregăti un instrument combinat pentru pierderea in greutate. În acest scop, vom lua 300 g de prune uscate și fructe 50 g scoarță de cătină. Umple-le cu 1,5 litri de apă și se fierbe la foc mic timp de 25 de minute. Apoi se adaugă măceșe (100 g) și se fierbe timp de încă 45 de minute. Pune primirea de fonduri pentru noapte într-un loc cald, tulpina si bagati la frigider. Această compoziție ar trebui să fie luate în fiecare noapte la ora 9:00 pentru o jumătate de pahar.

Pentru a combate obezitatea, puteți lua următoarea compoziție. Toca 100 g de caise uscate, 400 g de prune uscate, stafide 100 g, 100 g de măceșe, 50 g de siminichie iarbă și smochine 200 g a fost amestecat cu miere. Pune agentul rezultat într-un borcan de sticlă și pus într-un loc răcoros. Utilizarea acestui amestec este că acesta poate fi utilizat fără riscuri în loc de dulciuri și să ia 1 lingura de zi cu zi dimineața și seara.