Pierdere în greutate sigură și eficientă pe prune uscate

Știm cu toții despre beneficiile de fructe uscate. La urma urmei, ei se concentrează toate substanțele nutritive conținute în fructe. Și, fructele uscate conțin o concentrație mult mai mare de substanțe și vitamine minerale decât în ​​stare proaspătă. Fructe uscate satisface foamea perfect și de a ajuta sa scape de obiceiul de a manca dulciuri. Date, de exemplu, nu sunt inferioare în dulciuri gustului dulce, dar beneficiază de ele mult mai mult. Fructe uscate și toată lumea poate alege în funcție de gustul dumneavoastră. Cineva mai mult pe placul stafide, caise uscate cineva, bine, cineva preferă să prune. Și nu în zadar. Potrivit unor cercetători, este prunele uscate cele mai utile fructe uscate. El trebuie să nu numai o sursă de cantități mari de vitamine și minerale, dar, de asemenea, poate fi un asistent pentru tratamentul diferitelor boli. Și, fără îndoială, avantajul său principal este considerat a fi capacitatea de a ajuta cu pierderea in greutate. Doar despre pierderea în greutate sigură și eficientă privind prunele uscate și vor fi discutate în această publicație.

prune compoziţie

Acest fruct uscat contine cele mai apa si hidrati de carbon, există un pic de grăsime, proteine ​​și cenușă. Celuloza (fibra) a luat 7,1 g din 100 g de produs. Dintre vitaminele sunt multe, cum ar fi vitamina C, E, B3. De asemenea, conține beta-cheratina si alte vitamine B

În prune uscate conține o cantitate mare de potasiu (100 g - 745 mg), destul de o mulțime de magneziu, fosfor si calciu. Dacă vorbim despre micronutrienți, este bogat in fier, contine seleniu, zinc, cupru și mangan.

Desigur, aceste fructe uscate nu pot fi numite conținut scăzut de calorii. La 100 de grame de produs pentru aproximativ 239 de calorii. Dar nu uitați că dulciuri și produse de patiserie de calorii mai mare, iar valoarea lor nutritivă mai scăzută. Asta este, pentru prune satietate va avea nevoie de mult mai puțin decât prăjituri sau dulciuri.

De ce pierde în greutate să prune în mod eficient și în condiții de siguranță?

prună proprietate ajuta în mod eficient cu pierderea în greutate, în timp ce nu cauzează prejudicii sănătății cauzate de mai multe motive.

fructe uscate nutritive

După cum sa menționat deja, pentru a fi îndeplinită, există o mulțime de prune nu este necesară. Doar cinci fructe uscate consumate acopera nevoile zilnice ale organismului în țesut cu 13 la suta. Este cunoscut faptul că țesutul au tendința de a îmbunătăți digestia. În general, aceasta nu are un efect foarte rapid, în scopul de a pierde in greutate. Cu toate acestea, normalizarea intestinului se produce cu utilizarea regulată, ceea ce este destul de important în lupta împotriva excesului de greutate.

laxativ natural

Oamenii au cunoscut de mult ca prune - un remediu minunat pentru constipație. Aceste fructe conțin difenilisatin și sorbitol - substanțe scaun pentru dedurizarea, care acționează ca un laxativ ușor. În această acțiune nu se termină cu prune uscate. În același timp există eliminarea toxinelor, recuperarea și purificarea organismului.

anorexice

Orice om care și-a păstrat vreodată o dietă, știi cât de puternic este sentimentul de foame. Te face să vrei să mănânci ceva dulce și hrănitoare. Aici vine la prune ajutor. După valoarea sa nutritivă este mult mai mare decât cea a dulciuri si calorii mai putin. Mai mult decât atât, prune uscate nu sunt atât de puternic crește nivelul de zahăr din organism. O altă specificitate inerentă în dieta - această iritabilitate si chiar depresie. Și aici poate ajuta prună, deoarece este un antidepresiv natural. Prin urmare, din cauza va fi mai ușor să supraviețuiască perioadei de alimente dietetice. Oamenii de știință din Grecia au fost studiate, au aratat ca prune uscate reduce pofta de mancare. Volumul de alimente consumate va fi mult mai puțin decât de obicei, în cazul în care, înainte de mese să mănânce unele fructe uscate.

Cum să utilizați prune slăbire

Menținerea la un regim alimentar, este recomandat să mănânce șase fructe prune uscate de zi cu zi. Acest lucru va consolida sistemul imunitar și contribuie la stabilirea tractului gastro-intestinal. Pentru cei care preferă să facă zilele de post, le putem transporta în condiții de siguranță pentru prune uscate. Pentru a face acest lucru, mananca 100 de grame de prune aburit într-un singur pas. Astfel de metode ar trebui să fie efectuate la fiecare trei ore. Nu uita despre contraindicații. Nu zile de repaus alimentar nu ar trebui să fie oameni cu diabet zaharat și încălcări grave în activitatea sistemului digestiv.

Slimming utiliza diverse băuturi și amestecuri cu prune uscate. Spune-i despre câteva dintre aceste retete dieta.

reteta 1

avem nevoie de următoarele ingrediente pentru prepararea unei compoziții dietetice: 300 g de prune, 50 g scoarță de cătină, 1,6 litri de apă, 100 g de șolduri (poate fi înlocuit cu 250 ml de sirop gata). prune uscate scoarță de cătină și se umple cu apă, se fierbe la foc mic timp de 25 de minute, apoi se adaugă mai multe măceșe și se fierbe timp de 45 de minute. Bulionul rezultat trebuie îndepărtat într-un loc cald peste noapte, apoi se scurge și curat sub acoperire într-un frigider. Ia în fiecare zi, timp de o jumătate de pahar seara.

reteta 2

Asigurați-un amestec nutritiv excelent pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță de miere și fructe uscate. Ingrediente necesare: 400 g de prune uscate, caise 100 g, 100 g stafide 100 g măceșe sau sirop, 200 g de smochine, 50 g de siminichie iarba tocat. Toate componentele de carne tocată și se amestecă cu miere. Amestecul trebuie să fie plasat într-un vas de sticlă și păstrați într-un loc răcoros. Acest amestec de vitamine-nutrienți înlocui perfect dulceață de obicei. Mănâncă la 1ch.l. dimineața și seara.

reteta 3

Un astfel de amestec poate fi preparat folosind alte ingrediente. Va trebui să prune 400 g, 400 g de caise uscate, 200 g de miere lichidă, un senna pachet. Toate ingredientele trebuie să fie și carne tocată, se condimentează cu miere, se amestecă bine. Un astfel de amestec, de asemenea, depozitat într-un loc răcoros. Ia în fiecare noapte 1 linguriță