Ce produse pentru cresterea parului?

Multe fete doresc să aibă păr de lux, și că acestea sunt puternice, sănătoase și atractive. Într-un anumit procent de sex echitabil, cum ar loden „de calitate“ stabilite la nivel genetic și nu depind în special de stilul de viață. Cu toate acestea, este recunoscut faptul că majoritatea femeilor se confruntă sistematic cu diverse probleme cu parul. - pierdere, fragilitatea, pătează, etc. În practică, în scopul de a elimina astfel de probleme poate fi suficient pentru a schimba dieta. Ce produse pentru cresterea parului ar trebui să includă în dieta ta?

Somon și alte pește gras

Aceste produse sunt compuse din acizi grași polinesaturați vysokopoleznye, care sunt numele de Omega 3. Deficitul lor duce destul de repede la probleme cu părul, în general, și, în special, la nivelul scalpului. Astfel, cu un aport insuficient de acizi grași în organism, pielea devine uscată și părul - epuizat. În afară de somon este pur și simplu o sursă minunată de proteine. Acesta conține o mulțime de vitamina B12 și fier. Ambele substanțe sunt necesare pentru nutriție și de creștere a părului.

În acest caz, dacă sunteți un susținător al dietei, în loc de somon poate fi consumat in functie de ulei de in - un excelent acizi grași vegetali.

verdeață

Pentru ca parul sa fie sanatos, organismul ar trebui să vină o varietate de elemente utile de legume verzi și cu frunze. O varianta excelenta va spanac și broccoli, sfecla de frunze. Acestea conțin acid ascorbic, și vitamina A. Ambele substanțe menține producția normală de sebum, si este un aparat de aer conditionat natural pentru parul nostru. De asemenea, legumele de culoare verde inchis satura de calciu nostru corp si o cantitate semnificativa de fier, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra capului statului de păr.

puls

Un rol important pentru starea părului joacă, de asemenea, consumul sistematic de fasole, fasole și linte. Ele sunt o sursa excelenta de proteine, esențiale pentru o creștere a părului plin. În plus, leguminoasele sunt compuse dintr-o mulțime de fier, zinc și biotină. Fragilitatea și fragilității parului este adesea rezultatul lipsei acestor elemente. Deci, nutriționiștii recomandă cu tărie că cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, există un fel de mâncare de linte sau fasole.

nuci

Dacă doriți să devină proprietarul unui coamă de lux de păr, nuci ar trebui să fie întotdeauna prezente în dieta ta. Astfel brazil nut este cea mai bună sursă naturală a unui element, cum ar fi seleniu. Acest element este foarte important pentru întărirea completă a părului, precum și pentru a asigura sanatatea scalpului. Nucile conțin particule remarcabile - acid alfa-linolenic, care sunt omega 3. Aceste substanțe au un impact pozitiv asupra stării generale a părului și cetatea lor. Nucile caju vârf și migdale sunt o sursa buna de zinc, precum și lipsa unei substanțe susceptibile să provoace căderea părului.

păsări de curte

Consumul de carne de pui și curcan oferă o aprovizionare completă de proteine ​​este importantă pentru creștere, precum și pentru a consolida parul. Lipsa acestui element duce la o slăbire și păr fragil, și un deficit puternic și permanent este plină de apariția de letargie și monotonia. Carnea de pasăre este compus din fier si este, de asemenea, caracterizat printr-un grad ridicat de biodisponibilitate, făcându-l ușor absorbit de corpul nostru.

ouă

Consumul acestor produse sunt, de asemenea, foarte bun pentru starea de păr. Și nu există nici o diferență în ce formă va consuma ouă. În fiert și prăjit, chiar și în forma sa brută, ele satura de proteine ​​corp și biotină și vitamina B12.

stridii

Cei mai mulți dintre noi, acest produs exotic, aproape nu știe. Acesta este adesea confundat cu alimente ca un afrodisiac. Cu toate acestea, stridiile nu numai intensifica dorinta sexuala, dar, de asemenea, pentru a consolida în mod eficient părul și nutrientilor din hrana ei. Secretul principal al acestui produs este conținutul ridicat de zinc, care este un antioxidant puternic.

produse lactate

Diferite produse pe bază de lapte sunt o sursa minunata de calciu, un mineral care este vital pentru o creștere a părului completă și pentru a le întări. De asemenea, prezent în zer de lapte și cazeină, care sunt sursă valoroasă de proteine. Branza de vaci sau iaurt sunt o opțiune mare gustare, ei pot adăuga, de asemenea, fructe cu coajă lemnoasă. Această combinație gustoase va beneficia intregul corp, inclusiv parul.

morcovi

Morcovul este compus dintr-o cantitate mare de vitamina A. Acest element este extrem de important pentru starea normală a scalpului, precum și o vedere de mare. Și de la starea de sănătate a scalpului si a parului este direct dependentă de stat. Prin urmare, dacă în mod regulat consuma morcovi într-o formă diferită, se va face parul sanatos, stralucitor si puternic.

Amintiți-vă că un regim alimentar echilibrat este benefic nu numai de păr, dar, de asemenea, pe tot corpul. Această abordare a consumului zilnic de alimente un impact pozitiv asupra activităților tuturor organelor și a ajuta la gestionarea excesului de greutate. Au toate aceste alimente din meniul foarte curand va face parul sanatos, puternic si foarte frumos.