Cum sa scapi de colesterol

Excesul de colesterol în organism, care cauzează o varietate de boli (arterioscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral), si teama de a obține unul dintre ei ne face să se gândească la modul de a scăpa de colesterol. Aici vom detalia că, în ceea ce produsele pe care le conține în cantități mari și cum să-l din organism.

In mod normal, colesterol în organism este de 5,2 mmol / l sau 200 mg / dl. În cazul în care nivelul este mai mare decât specificat, vă aflați la risc. În plus, la risc sunt femei de peste 40 de ani, deoarece înainte de această vârstă o femeie proteja estrogeni.

Dacă vă aflați la risc, ar trebui să schimbați imediat stilul tău de viață. Desigur, este posibil să se realizeze reducerea nivelului de colesterol medicamente - statine, dar au multe efecte secundare.

Astăzi, se pare că chiar și copiii știu, în ce alimente contin cantitati mari de colesterol. Amintiți-vă că colesterolul se gaseste numai in produsele de origine animală.

Pentru aceste produse includ: gălbenuș de ou, rinichi, creier, caviar, brânză de vaci grăsime, smântână, unt, pește, carne și păsări de curte. Aceste produse ar trebui să fie posibil să fie excluse din dieta ta.

Ce ar trebui să fie consumate în mod regulat?

1. Produsele care conțin mangan. Pentru aceste produse sunt: ​​ceapă, mazăre, fasole, sfecla, morcovi, telina, ovăz, salata verde, banane, cuișoare, ghimbir. Cu toate acestea, rețineți că, în timpul Congelarea produselor enumerate frunze de mangan, care nu se produce în timpul tratamentului termic.
2. Produsele care conțin pectină. De exemplu, mere, alge marine. Astăzi, pe rafturile farmaciilor au fost praf de mere pectină, acestea sunt ieftine și destul de eficiente.
3. Bran este bogat in magneziu, potasiu, fibre. Utilizați o pereche de lingurite pe zi va fi suficientă pentru a stabiliza nivelul de colesterol din organism.

Cu toate acestea, ar trebui să facă o rezervare, produse chiar autorizate nu pot fi utilizate sub formă de prăjit. Acesta ar trebui să se fierbe sau se fierbe alimente și numai în vasul finit pentru a adăuga o legumă, și cel mai bun ulei de măsline. Dacă urmați sfaturile noastre cu privire la modul de a scăpa de colesterol, nu veți ști problemele cu sănătate!

Cum de a reduce nivelul colesterolului Partea 3