Snacking poate fi, dar & laquo; dreptul & raquo; produse

În timpul zilei, aproape fiecare persoană încearcă ceva de gustare intre mese. Nutritionistii au susținut întotdeauna că acest obicei este util, deoarece permite menținerea metabolismului și, prin urmare, nu permite un set excesul de greutate. Cu toate acestea, potrivit pentru gustarile, nu toate alimentele. Se pare că, din cauza obiceiul de a mânca ceva persoana medie primește "bagaje„Sub formă de suplimentare 580 de calorii de zi cu zi.

Cu câteva zile în urmă de la nutriționiști Academia Americana de Nutritie Acesta a raportat decât este de dorit să existe o muscatura, astfel încât organismul nu a primit exces de calorii. Ei subliniază faptul că chiar și acele produse care sunt considerate a fi „sănătoasă“ poate avea în final un efect negativ asupra organismului.

Deci, în opinia nutriționiști din SUA, sau un amestec de bare de fructe uscate trebuie înlocuit cu un uscat mono-fructe - stafide, caise uscate. Amestecurile sunt, în general de zahăr este prezent, care nu numai ca adauga calorii, dar, de asemenea, stârnește apetitul, provocând o persoană să mănânce mai mult. Cu toate acestea, orice fructe uscate se recomanda folosirea numai în doze mici.

Iubitorii de chips-uri în picioare în doze între masă pohrustet pâini întregi de cereale. Acest lot produs fibră, minerale, vitamine.

Un alt produs care este de obicei atribuit categoriei de produse alimentare sănătoase, ea baruri multizlakovye. Dar nu uitați că aceste bare sunt de fapt bomboane care conțin cantități mari de zahăr și, desigur, declanșează creșterea în greutate. Expertii recomanda sa utilizeze in loc de bare cum ar fi o gustare nuci crude.

Pentru cei care iubește inghetata, este recomandabil să-și reconsidere obiceiurile lor și să mănânce în loc de iaurt cu căpșuni adăugate. Apropo, căpșuni furnizează organismului mai în formă și de aceea vitamina C.

Mulți fani ceva de rontait în procesul prefera biscuiți și brânză. În cazul în care nutriționiști brânză tind să "permis„Cel puțin din timp în timp, cookie-urile li se recomandă să înlocuiască mere sau morcovi. Apropo, combinația de mere și brânză - este, de asemenea, foarte gustos.

În plus față de recomandările de mai sus, nutritionistii recomanda să se introducă treptat punerea în aplicare și alte obiceiuri bune care vor ajuta mai târziu să mănânce dreapta. În special, ar trebui să examineze cu atenție etichetele de pe produsele achiziționate și să încerce să evite produsele alimentare care conțin o cantitate mare de potențatori de aromă și conservanți. prăjelile ar trebui să mănânce numai de la caz la caz și să încerce cât mai mult posibil să-l înlocuiască cu preparate la abur sau fierte.

Expertii nu recomanda sari peste o masa de dimineață. Micul dejun poate fi chiar alimente bogate in carbohidrati. Cu toate acestea, în timpul zilei ar trebui să preferați alimente bogate in proteine.

Un alt obicei util - fără a eșua în fiecare zi, pentru a include în dieta de fructe și legume. Ele nu oferă doar vitaminele necesare, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea functiei intestinale.

În cazul în care dieta include grăsimi, acestea ar trebui să fie util. Aceste grăsimi conțin uleiuri de pește. Și un alt obicei de important - bea multe lichide. În fiecare zi, ar trebui să bea cel puțin jumătate de litri de apă. Soda în timp ce este mai bine pentru a exclude.

Distribuiți pe rețelele sociale: