Dieta pentru sănătatea umană și frumusețe

Dieta pentru sănătatea umană ikrasoty, o dieta sanatoasa nu este un timp scurt pentru a pierde in greutate rapid, dar pentru a rămâne sănătos istroynymi, frumos întotdeauna. Introducere în dieta de obiceiurile relevante vor luchshimvlozheniem în viața lor.

Este dificil, în momentul achiziției, pentru a verifica compoziția fiecărui produs. Pentru o decizie rapidă și corectă de a cumpăra un produs, o persoană trebuie să urmeze obiceiuri sanatoase. Datorită ei, el va evita în mod automat produse nocive. Este timpul să învețe regulile unei diete sănătoase!

1. mese regulate fără gustarile

Este unanim crede că ar trebui să mănânce de 3 ori pe zi, iar fiecare masă ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. Principalul lucru nu este de a manca prea mult și să mănânce în mod regulat. Postul și dieta stricta scopul de a reduce drastic aportul de calorii, poate afecta rapid metabolismul nostru, și nu pentru mai bine. Dacă doriți să-și piardă unele greutate, ar trebui să reducă cantitatea de alimente consumate. Când te simți foame, bea puțină apă sau poti manca un mar.

2. Bea apa si ceai

Apă și ceaiuri de plante pentru a ajuta la curatarea organismului de toxine, astfel încât acestea sunt o parte importanta din dieta ta. Un obicei bun pentru a bea apa imediat dupa trezire, o jumătate de oră înainte de masă sau de a exercita. Cafea, suc și lapte nu poate fi înlocuită cu apă curată. Soda și alcool ar trebui să fie limitată sau complet excluse din dieta de zi cu zi.

3. Mananca fructe si legume

Gustări între mese, un obicei prost, care este greu de depășit. În timp ce lucrează sau ma uit la TV, există o dorință de a mânca unele alune sărate, chipsuri, ciocolată sau alte produse alimentare care nu sunt sănătoase. Dacă doriți ceva de mâncare între mese trebuie să opteze pentru fructe și legume. Înlocuiți bomboane de fructe uscate, puteți mânca un mar, banana, fructe de pădure, acestea vor aduce beneficii organismului datorită conținutului de vitamine și minerale.

4. Supraveghează-colesterol

Colesterol vine în corpul nostru cu alimente de origine animală. Cel mai mare număr găsit în carne roșie, organe, unt și untură. Reevalua dieta ta, acordând o atenție la aportul de colesterol, atunci viitorul nu va avea probleme cu sistemul cardiovascular.

5. Evitati culori artificiale si arome

Alimentele cu un continut ridicat de „E“, în compoziție, de multe ori înșela ochii noștri, miros și gust. Aceste artificiale coloranți, arome, conservanți, regulatori de aciditate, care oferă culoare bună, aroma și gustul de multe alimente. componente dăunătoare sunt în mare parte băuturi colorate, alimente sub formă de praf, bomboane colorate și gemuri. Astfel de produse ar trebui să se ferească de femeile gravide, persoanele cu alergii și copii. Mai mult decât atât, astfel de produse cauzează alergii.

6. Reducerea consumului de faina alba si zahar

Zahăr și făină albă sunt lipsite de vitamine și minerale. Consumul de pâine albă sau biscuiți va oferi doar calorii corpul nostru. Se recomandă să mănânce pâine din făină de grâu integral, care dă un sentiment de satietate, este mai puțin în calorii și conține mai multe componente valoroase.

Aceste sfaturi vă vor ajuta o persoană să mențină și să extindă sănătatea și frumusețea ei. Încercați să facă aceste schimbări în stilul tău de viață, și în curând veți observa schimbări pozitive.