Viața după dieta sau cum să păstreze greutatea

Este dificil de a găsi o persoană, mai ales o femeie care nu este așezat pe o dieta. Frumos și corpul grațios doresc să aibă o majoritate. Aceasta a susținut că slab este mai ușor de a găsi un loc de muncă, amice, haine la modă, etc. Acest articol, intitulat: Viața după dieta sau cum să păstreze greutatea va fi util multora.

Unii doresc să-și piardă câteva kilograme, altele câteva zeci. Chiar și medicii recomanda să facă acest lucru, pentru că excesul de greutate amenință sănătatea umană. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa combini exercitii cu alimente dieta. Reușesc să piardă în greutate, nu toate, ci doar un popor persistente și disciplinat. Nici dieta nu durează pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu trebuie să se întoarcă la o dieta normala, dar este important ca această putere este capabil să mențină greutatea și, în același timp, a dat organismului substanțele nutritive necesare. Ce trebuie să faci pentru a nu obține acele kilograme, care sunt atât de greu resetate? Citește mai departe.

Fiți răbdători și să facă treptat modificări în meniu.Nu a reveni imediat la regimul alimentar „normal“, pe care ați avut înainte de dieta, deoarece contine prea multe calorii. In fiecare zi, crește conținutul caloric al meniului nu este până când ajunge la caloric zilnic potrivit pentru corpul tau. Puteți crește cu 50-100 de calorii pe zi, sau permiteti-va mai mult decat un weekend gustos.

Nu sari imediat imediat la produsele alimentare după dieta. Mulți, din păcate, după dieta mananca cantitati mari de alimente preferate tale bogate in calorii, ceea ce duce la o revenire rapidă a kilogramelor pierdute. Prin urmare, pentru a alege alimente cu înțelepciune, da preferință la conținut scăzut de calorii. Determina calorii zilnic și nu depășesc această limită.

Niciodată nu du-te înapoi la obiceiurile alimentare pe care ar trebui să piardă în greutate. La urma urmei, dacă aveți o problemă de greutate, atunci mâncarea a fost greșit. Snacking frecvente, fast-food, mese neregulate, lipsa de substanțe nutritive și lipsa de sport tot acest comportament vicios, care nu poate veni înapoi după ce ați ajuns la acea greutate, care a visat mult timp de. Viața ta trebuie să se schimbe.

Controlați greutatea. Opțional, se fac în fiecare zi. Puteți determina pentru tine o zi pe săptămână sau o lună. Cântărire va arăta dacă este necesar să se ia unele modificări ale aportului caloric. În cazul în care greutatea crește, atunci ai nevoie în viață pentru a schimba ceva, pentru a reduce aportul de calorii sau pentru a adăuga mai multe exerciții fizice. Nu te cantaresti în zilele în care ați mâncat ceva sărat sau zile de menstruație, numerele de pe scara nu au exact plăcere. În cazul în care greutatea pe care le vedeți, nu vă place, încercați timp de o săptămână mananca mai multe alimente dietetice. Se cântărește-vă în dimineața, înainte de micul dejun.

Mananca o dieta sanatoasa si nu se opresc pentru a juca sport. Chiar dacă a scăzut mai multe kilograme, cât de mulți nu au vrut să nu mai funcționeze, deoarece greutatea este mult mai greu de a păstra. Chiar și după dieta trebuie să mănânce o mulțime de legume și fructe. Dacă ați vrut să mănânce o bucată de tort, nu te nega, doar fă-te următoarele metode de alimente cu conținut scăzut de calorii. Pentru a menține corpul în formă bună, exercițiu este esențială.

Folosiți creme și loțiuni pentru corp. Este cunoscut faptul că, atunci când pierderea de greutate corporală poate pierde elasticitatea. Prin urmare, tratamente speciale pentru îngrijirea corpului sunt binevenite. Masaj imbunatateste aspectul pielii. De asemenea, hidrateaza pielea din interior este necesar, iar pentru aceasta este necesar să se bea 2 litri de apă pe zi.

În fapt, pierderea in greutate si dieta este un lucru, dar viața după pierderea în greutate și de nutriție este o alta. Dacă alegeți o dieta saraca in calorii sau o dieta mono, sunt sărace în nutrienți, atunci există riscul de câștig mai multe kilograme, revenind la fostul său dieta. Ar trebui să fie precaut pentru a reveni la regimul alimentar rațional „normal“. Lipsa de răbdare și înțelegere în această chestiune va duce la rezultate nedorite returnate kilograme atât de greu aruncate. Nu permite eforturile și sacrificiile tale au fost în zadar.