Obiceiurile greșite - cum să scapi?

aforism celebru de un autor necunoscut

„Sow un gând - culegi un act, culege un act - semeni un obicei, culege un obicei - culege un caracter, semăna personaj - culege un destin“

reflectă perfect esența unui fenomen cunoscut sub numele de obiceiuri. Se crede că obiceiurile sunt corecte sau greșite, care este benefică și dăunătoare. Dar obiceiul și obiceiul de faptul că, fiind folosit, persoana nu poate face altfel. Și este necesar pentru a scăpa de obiceiurile greșite. Cum de a face acest lucru?

Pasul unu. Conștientizarea necesității de a scăpa de un obicei prost

Să începem cu faptul că mulți oameni pur și simplu nu sunt conștienți de faptul că ei au obiceiuri proaste. De exemplu, obiceiul de supraalimentare este considerat de regula majorității: „Ei bine, desigur, ar trebui să fie acolo aproape de masa de prânz, apoi la cap bine“ gătite „iar forțele au fost“ - așa spun mulți dintre noi, și ei sunt absolut greșite. Mai ales pentru că, de regulă, hrana noastră este slabă de a spune cel mai puțin. Obiceiul de a mânca mai mult decât corpul, fixat în sistemului nervos central, ca urmare a acumularii treptat, persoanele cu exces de greutate și probleme de sănătate în exces, fără să știe de unde vin.

Oamenii, de asemenea, uneori, nu își dau seama că acțiunile lor sunt sentimente distructive - fals, și emoțiile - distorsionate. Pentru a afla, aveți nevoie pentru a reprograma mintea. Și atâta timp cât oamenii nu își dau seama cât de dăunătoare obiceiurile, comportamentul, emoțiile și sentimentele, el nu a putut scăpa de efectele lor nocive. Nu puteți face refuzul pe ceea ce nu vrea să plece.

Pasul Doi. Uita-te pentru cauza unui obicei prost

Este demn de remarcat faptul că doar un singur obicei de auto-disciplina, de exemplu, nu lăcomiei odoleesh. Într-adevăr, tendința de a mânca prea apare, printre altele, și ca urmare a nemulțumirii cu Naco, tensiunea emoțională, anxietate sau vinovăție. Și aceste sentimente și senzații, cu siguranță nu va ajuta în a scăpa de acest obicei. Prin urmare, dacă înțelegeți - în cazul în care picioarele cresc obiceiurile greșite, considerăm că sunteți deja la jumătatea drumului spre succes. Amintiți-vă că, în calitate de psiholog, Alfred Adler a declarat, vinovăție și fapte greșite necesită întotdeauna prea mult efort pentru a le comite, și ei nu sunt demni de eforturile noastre. Ascultați acest sfat.

Pasul trei. Găsiți un înlocuitor al obiceiului vechi

Căutarea de noi obiceiuri creative, care ar înlocui vechiul dăunătoare și inutilă; - care este obiectivul dvs. în acest stadiu. Pentru a face acest lucru, achiziționați un obicei util - să se gândească pozitiv. Că gândurile pozitive vor înlocui treptat dvs. de atașament greșit vechi.

Pasul Patru. Fii creativ și control

Ai nevoie de a păstra în minte imaginea dorită de ei înșiși - așa cum te vei simți după liber de sale vechi plictisitor „haine“. Iar noutățile de la acest vot. Apoi, trebuie să creați o hotărâre pozitivă pentru propria lor stimulare - de exemplu, să se prezinte ca un creator, capabil să totul. Tot timpul ține evidența eșecurile lor, eșecuri și greșeli. Aici principalul lucru - nu se la abuz, și a încurajat să își adapteze activitățile cu calm și detașat.

Nu uitați: obiceiul este depășită de nu mai puțin de 21 de zile. In tot acest timp, trebuie să ia notițe cu realizările și greșelile tale.