Concepții greșite majore despre alimentația corectă

Viața în lumea modernă este foarte diferit de ceea ce a fost în urmă cu 40 sau chiar 20 de ani. Cu toate acestea, cerințele de putere corecte rămân neschimbate. Omul nu este la fel de agil ca înainte, astfel încât produsele alimentare el ar trebui să mănânce mai puțin ridicat de calorii, fără de care strămoșii noștri au avut dificil. Luați în considerare concepțiile greșite de bază despre nutriție adecvată, vom continua să urmeze.

Grăsimile sunt rele, deoarece acestea conțin colesterol

De fapt, două tipuri de colesterol „util“ și „dăunător“. „Nociv“ putem găsi în alimente care conțin grăsimi animale - este unt, brânză, carne. Atunci când utilizarea excesivă a acestor produse se acumulează colesterol în peretele vasului sub formă de plăci și în ficat, ceea ce duce la formarea de camee in vezica biliara. Consumul de alimente care contin colesterol „util“, dimpotrivă, îl ajută să scape de „dăunător“. Rata zilnică de grăsime ar trebui să fie de cel puțin 30 g, cu jumătate dintre ele trebuie să fie reprezentate în grăsimi nesaturate.

Uleiul de măsline este complet inofensiv

Destul de o concepție greșită comună că uleiul de măsline este absolut inofensiv. În conformitate cu principiile de nutriție adecvată într-o zi, se recomandă să consume cel puțin 15 grame de grasimi polinesaturate. Principalele surse de grăsime - semințe, nuci Este, uleiuri nerafinate, care sunt produse de „presare la rece“. Se crede că uleiul de măsline conține cele mai multe dintre aceste grăsimi nesaturate. Cu toate acestea, nu este așa. Floarea-soarelui, semințe de in și ulei de soia în 3 ori cantitatea de nutrienți. Cu toate acestea, calorica lor de mai jos. Cu toate acestea, în cazul în care în procesul de producție de ulei este tratat termic, toate proprietățile sale benefice sunt pierdute.

beneficii de foame

De fapt, postul este un mod foarte eficient de a scăpa de multe boli. Dar, în viața modernă prin înfometare este o dieta saraca in grasimi cu aport limitat de substanțe nutritive. Prejudecăți despre faptul că foamea, uneori, util, să conducă la faptul că organismul începe să sufere, pentru că el simte nevoia de vitamine, grăsimi și carbohidrați. Dieta Deosebit de periculos pentru omul modern, care trebuie în mod constant să fie într-o stare de tulpina nervoasă și fizică. Mulți cred că principiile de bază ale unei alimentații adecvate - este excepția de colesterol din dieta. Cu toate acestea, în cazul în care organismul nu primește substanța, ficatul începe să sintetiza în triplarea sumei, deoarece colesterol este o parte esențială pentru sinteza de hormoni de stres și de hormoni sexuali. Dieta, care exclude utilizarea grăsimilor conduce la o dezvoltare intensivă a colesterolului din ficat, care distruge celulele mușchilor și a organelor. Acest lucru duce la dezvoltarea aterosclerozei, o slăbire a mușchiului inimii și stocarea de grăsime. Corpul omului modern au nevoie de grăsimi și vitamine esențiale în excluderea lor din dieta ar trebui să le fie înlocuirea droguri.

Micul dejun ar trebui să fie ca un prânz korolya- ca printsa- și cina ca un cerșetor

Există o concepție greșită că micul dejun ar trebui să fie ca un rege, este foarte frecvente. Pentru că astăzi oamenii stați până târziu în dimineața și el nu sa implicat în orice activitate fizică, mic dejun bogat în calorii nu avea nevoie. De asemenea, în dimineața nu ar trebui să mănânce glucide simple, care duc la dezvoltarea de insulina (care cauzează supraalimentarea și dezvoltarea diabetului zaharat). În conformitate cu principiile de nutriție adecvată, micul dejun nu este recomandat să mănânce carne, sandwich-uri, terci fiert de boabe de orez sau fulgi de ovăz. Astăzi, micul dejun ideal poate fi considerat ca fructe, legume, produse lactate, cereale.

Ea nu mănâncă după 18

Destul de o concepție greșită comună care mănâncă după 6 dăunătoare. Aceste interdicții sunt populare printre cei care tin dieta. Cu toate acestea, persoanele care suferă de obezitate, obezitate metabolice sau diabet, este, în general, inacceptabil. Conținutul de insulină în sânge crește brusc, dacă intervalul dintre mese este mai mult de 5 ore. În acest caz, o persoană care crește foarte mult probabilitatea de supraalimentare care cauzează completitudinea. Pot fi după 6 și chiar și cei care încearcă să-și piardă în greutate. Principalul lucru este că produsele conțin cât mai puțin de grăsime. Principalele alimente care pot fi consumate pentru cina - este carne slaba, produse lactate, legume, pește.