Un mod simplu de a reduce presiunea cauzată de stres

Oricine de zi a fost folosit pentru un pui de somn oră, ajută sistemul său cardiovascular pentru a depăși stresul. Oamenii de stiinta americani au stabilit prin experiență că a tensiunii arteriale, ca urmare a stresului sever la normal mai repede în cazul în care o persoană care doarme în după-amiaza de 45 de minute. Are un pui de somn efect pozitiv, de asemenea, la persoanele cu tensiune arterială ridicată, trebuie să găsiți în studiile ulterioare, scrie Ryan Brindley (Ryan Brindle) și Sarah Conklin (Sarah Conklin).

Funcționare continuă, temerile, Internet și televiziune noaptea, potrivit oamenilor de stiinta, cel mai adesea conduce pe oameni la insomnie. Astăzi, persoana medie doarme în fiecare noapte timp de aproximativ 2 ore mai puțin decât era acum 50 de ani. Acest lucru poate afecta, potrivit unor studii, sănătate și cauza, de exemplu, hipertensiune arteriala si probleme cardiace. Cercetatorii au dorit sa stie daca efectul de a oferi un pui de somn după-amiază asupra sistemului cardiovascular după ce a suferit de stres. În acest scop, au fost selectate 85 de voluntari sănătoși. Ei au fost împărțiți în două grupuri: un grup de participanți ar putea avea o zi de odihnă timp de 60 de minute, iar celălalt - a trebuit să renunțe la un pui de somn după-amiază.

Înainte de experiment, oamenii de știință au intervievat toți participanții cu privire la modul în care au folosit pentru a dormi, și dacă au dormit bine noaptea. Pe parcursul experimentului, subiecții au trebuit să facă exerciții care cauzează stres. În acest caz, au masurat tensiunea arterială și pulsul. Rezultatul a fost o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în faza de stres in ambele grupuri. Cu toate acestea, cei care după aceea se stabilească la culcare, apoi a tensiunii arteriale semnificativ mai mic decât participanții care nu au somn. Prin urmare, este suficient naps de la 45 la 60 de minute pentru reducerea tensiunii arteriale după stres.

Pentru a afla cum să doarmă în timpul zilei ajută la normalizarea sistemului circulator, este nevoie de mai mult de cercetare, oamenii de stiinta cred. Mai mult decât atât, este necesar să se afle dacă scurt amiază de somn este recomandat pentru hipertensiune arterială.